1.29走らず

起床9時頃。 北風強し。気温2度。 11時。野暮用優先でお買いもの。 13時半帰...

1.28深夜勤明け…寝るだけ

今日明日、土日お休み。 明日、、、、峠…降雪で凍結で確実無理。 土手CR、、、、...

1.24走らず(雪）…深夜勤初日

朝４時半に起床も雪。 若干雪かきをしただけ。 ローラー、腹筋背筋もやらずグータラ...

予定

1.23　本日深夜勤明け。もうそろそろ限界、寝ないと。。。 奥武蔵は既にドカ雪状...

1.19奥武蔵峠練95

奥武蔵峠練超級3本　95㎞　ave.18.5km/h. 09:15/15:05(...

1.18奥武蔵峠練85

奥武蔵峠練超級3本　85㎞　ave.18.2km/h 11:15/16:15(5...

1.17平地負荷練128

128km ave.23.0km/h 09:05/15:05(6h/5h33) ...

1.3利根川85…深夜勤初日

江戸川利根川負荷練85㎞　ave.22.8km/h 7:00/11:00(3h4...

12.27筑波登山2本+外周

起床4:30、出発6:50、到着8:50、開始9:00、終了12:35、撤収13...

12.26筑波登山2本+男体山外周

起床8:00、出発9:50、到着11:30、終了15:30、帰宅17:10． 昨...