2019年8月10日 (土)

8.10奥武蔵峠練111㎞🚵3本。

奥武蔵峠練111㎞🚵3本。AVE.20.5km/h. 04:55/10:55(6h/5h23)

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①白石峠6.4㎞…34分50秒。

②定峰峠(秩父市側)/天文台12.5㎞…46分。

③丸山林道12.5㎞...53分。

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深夜勤4出番からの昨日今日(金土)休み。

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昨日(金曜)は深夜勤明け。

帰宅7:45、掃除・買物で帰宅10:40、就寝15:30.

クソ暑くて汗だく仕事。無人君が辛いわ。初日がオヤジの手術付き添いもあってソコソコ疲れた。。。

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今日(土曜)は休み2日目。

起床1:30、🚙移動3:30、デポ場着4:40、練開始4:55、練終了10:55、撤収11:50、帰宅13:00、後始末1部終了14:00、2部終了16:45.夜活終了19:45、就寝23:00⁉

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今日で真夏練3週連続、、、、1回目がスタート気温25℃、この前が27℃、今日は29℃だった。

ただ、今日はチョイと湿度が高くは無かった感じだったが。。。

ただ、前回とは異なり、、、のっけから雲一つなく晴れていた。

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今日も今日とて3本練。

同僚君が遠征しているので少しはやる気を出すことにした。

1本目の白石は34分。。。。1本目からシューズの中まで汗でグショグショ。

2本目は定峰峠(秩父市側)/天文台。。。。また前回よりも1~2㎞/h.速度増し増しで46分。ほぼほぼ良い感じのマシタイム。

3本目は丸山。登り口は既に気温30度越え模様でしたが、、、タレずには登りましたよ。。。

3本終わって若干時間も早かった(9:30)だったので、、、少々平地をマジ走り。

駄菓子菓子、ちょっとした坂では👣は既に終わってしまっていたので、、、諦めて撤収。

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それにしても頭から靴まで自転車も塩っ気が強くて帰宅後は丸洗いでした。。。

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次回は午後日勤明け1日休みだけど、、、そもそも走る時間は極僅かおまけに🌀予報なので、、、、🚲は無理模様かな????

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15 木 午後日勤明け。せいぜい平地ご近所。
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20 火 日勤明け。概ね野暮用のみ。

21 水 峠。
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26 月 日勤明け。概ね野暮用のみ。

27 火 峠

28 水 深夜勤初日。概ね静養のみ。
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9.1 日 深夜勤明け。静養。

2 月 峠。
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7 土 午後日勤明け。概ね平地ご近所。
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12 木 日勤明け。病院。

13 金 峠。
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18 水 

19 木 峠。

 

2019年8月 4日 (日)

8.4奥武蔵支線101㎞🚵3本。

奥武蔵支線101㎞🚵3本。ave.20.3km/h. 05:05/10:30(4h59/5h25)

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①白石峠6.4㎞…35分。

②定峰峠(秩父市側)/天文台12㎞...49分。

③丸山林道12.5㎞...53分。

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日勤後半4出番からの超久々(1,2月以来か⁉)土日休み。

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因みに昨日(土)は、野暮用のみ。

前夜帰宅20:10、就寝1:30、起床9:00、掃除終了10:30・買物終了12:00、就寝19:00過ぎ。

35℃じゃ、、、走る気ゼロ。基本、連休1日目は野暮用消化。。。。。連休後日の日の出練に備える。

昔は連休両日走っていたけどね。。。今は暇も体力も無い。

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本日、日曜。連休後日。

起床1:30、車移動3:45、デポ場着4:45、練開始5:05、練終了10:30、撤収11:00、帰宅12:10、後始末1部開始12:20、後始末2部開始13:20、後始末終了15:50、夜活終了19:50、就寝22:00⁉。

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新しい、勤務(服務)表来た。。。。特段今までと変わりないわ。。。

結局、同僚君には悪いが調子悪いので乗鞍行かず。。。ホテルもキャンセルしてしまった。仕事にいそしみますわ。

まぁ、、、行きたい人がいればナイナイで参加証譲りますけど。。。。参加費は払ってもらいますけど。。。

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今日も今日とて朝気温27度。。。。色々と考えさせる気温ですが、、、、一先ず塩分除去しに行きますわ。。。。

去年の二の舞だけは避けたいので。。。。。。。一昨年までは朝気温23度位で、、、全く気にもせず夏練出来ていたんですけど。。。

野辺山、乗鞍辺り、、、奥日光とか、、、気温低そうなところはあるけど、、、、出掛けるの面倒臭いので。。。

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まぁ、、、、そんなこんなで、、、1本目は白石。。。少々踏んではみたものの夏と言うことで35分。

基本25℃以上でHCすることも夏位なので、、、このタイムもしゃーない。。。

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2本目は丸山林道予定でしたが、、、本日日曜と言うことで人も車も多そうなので、、、、先に定峰の方をやっつけちゃいます。

前回よりは速度も上がったけど、、、、結局49分。

それにしても白石の方は日曜の割に人がゼロ。。。。。。

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3本目は丸山林道。

麓の便所でストレッチ休憩していたら、、、何処ぞのチームらしき2名参上。。。。これが全く愛想無し。蔵王のbмレーシングのオッサン以来だ。。。

その後ボトル補給していざスタート。

彼らも登るような声がしていたものの便所にはもういなくて既にスタート模様。

取り合えず、、、、もう3本目なので淡々といつものペースでHCしますけど。。。

前半の急坂の入りで完全にたれているその内1人をパス。

その後、、なかなかもう一人が現れないなぁ~、、、ソコソコ走る人なのかなぁ~、、、、と思っていたら前半の最終盤で軽く挨拶がてらその人もパス、、、

中盤を淡々と走っていたら、、、その人がカマシて来たヨ‼、、、、、この先、また急坂始まるのに。。。。

そこそこ差は開いたけど、、、、中盤の最終盤でその人がタレていたので、、、再びすんなりパス。。。。

まぁ、、、、全く愛想の無い2人でした。

マシレベルの実力を見せてあげました。。。チャンチャン。

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そんなこんなで少々距離合わせをして終了。

次の休みは☔雷雨🌀かも。。。。

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ps。①・・・・ミノウラの折り畳み整備台とメンテマットを購入。

少々無駄遣いしたかなと思っていたけど、、、使ってみたらメンテ時間減って良かったです。

②雑駁な今後の予定。。。

30℃越えの日・・・・日の出3本練。

25℃越えの日・・・・日の出4本練。

25℃未満の日・・・・奥武蔵GF練&奥武蔵ロング練。

後は適度に平地練。

遠征予定なし。。。しいて言えば、上毛三山GF練&大弛峠クリスタルライン練&UFOライン。

③エアーウィーブ買ったけど、、、、これがマルで🙅。。。硬いわ。敷布団の上より下に引いた方が良いかも。大して睡眠も良くならず。

それより、横向き枕の方が重宝してます。。。横向き睡眠がムリなくが出来ますわ。

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8.09 金 深夜勤明け。休養。

10 土 峠。
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15 木 午後日勤明け。せいぜい平地ご近所。
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20 火 日勤明け。概ね野暮用のみ。

21 水 峠。
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26 月 日勤明け。概ね野暮用のみ。

27 火 峠

28 水 深夜勤初日。概ね静養のみ。
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9.1 日 深夜勤明け。静養。

2 月 峠。
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7 土 午後日勤明け。概ね平地ご近所。
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12 木 日勤明け。病院。

13 金 峠。
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18 水 

19 木 峠。

 

 

 

 

 

 

 

 

2019年7月29日 (月)

7.29奥武蔵峠練94KM🚵4本。

奥武蔵峠練94KM🚵4本。ave.18.4km/h. 05:00/10:45(5h06/5h45)

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①白石峠6.4㎞…35分❓。野💩時間は省く😵

②定峰峠(秩父市側)~天文台12㎞…50分。

③丸山林道12.5㎞...55分。

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日勤仕事4出番からの昨日今日(日月)休み。

昨日は日勤明け。前夜帰宅21:00、就寝2:00、起床9:30、掃除10:00・買物11:00、帰宅12:00、再び買い物で就寝20:00.

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今日は連休2日目。

起床2:15、車移動3:30、デポ場着4:40、練開始5:00、練終了10:45、撤収11:15、買物寄道帰宅13:00、整備終了16:30、就寝23:00.

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7月6日以来の🚲。峠は6月25日以来。

梅雨☔&夜勤・午後日勤と、、、使えない1日休みが2日もあって、、、、🚲乗る暇なし。

すっかり👣は錆びついてしまいました。。。スクワット腹筋位はやってましたけど。。。

1時20分に起きる予定が10分二度寝するつもりが1時間位してしまって、、、、大急ぎで支度移動。

最近、腸の調子が快調過ぎて、、、、デポ場到着後💩が2波に亘って来てしまって、、、スタートが20分遅れた。。。

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1本目の白石は途中のオウムの旧所有物件辺りで💩第3波が来てしまって、、、野💩決行。。。

まぁ、、、💩の話はともかく、、、気温もスタートから27℃。。。。最高気温は35度以上。。。。

マトモに練も出来ていないこともあって乗鞍も99.999%行かず。

まぁ、、、、9月か10月辺りの連休にでも上毛三山か大弛峠かufoライン辺りに調子を持って行くつもりで真夏は走りますわ。。。。

スタートから気温25度以上じゃ、、、、マトモに走れないし、、、走る気も無いし、、、遠征する気も無いし、、、真夏は耐える走りに専念しますわ。

2本目の定峰・天文台も50分と言うことで耐える走りに終始。

2本目スタート7時ではまだまだ、、、気温的には問題なし。

丸山に行く途中に💩出し過ぎたせいで久々に胃の中が空っぽになりました。。。

3本目の丸山林道も同様。

3本目スタート9時では、、、、もはや30℃で真夏感覚。。。ひたすら耐えるのみ。

それでも、、、南斜面の白石さえ登れば、定峰も丸山も、北・北西斜面で木陰率も多いので、、、他の奥武蔵の林道よりかマシです。

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次の勤務表、、、いまだ解らずで予定立たず。。。












2019年7月 6日 (土)

7.6🚲江戸川負荷練121㎞。

江戸川負荷練121㎞。AVE.26.6km/h. 11:30/16:30(4h36/5h)

蓮田~宝珠花~栗橋~流山橋~宝珠花~蓮田。

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日勤4出番からの昨日今日(金土)休み。

因みに昨日は走らず、野暮用のみ。

仕事帰宅21:20、就寝2:30、起床11:00、掃除・買物で終了14:30.就寝21:30.

寝不足続きで身体鈍く、前回が⑫明け1日休みで使い物にならず(天気も☔)、ここのところ🚲乗っていなくて若干不調傾向。

明日の天気はサイトによって開きあり、、、、一先ず峠平地両方の準備して、、、、日の出練のつもりで就寝。

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本日土曜日。連休2日目。

夜中起きたら☔、、、6時に起きても☔、、、、ってことで、こう言うめんどくさい天気の時は早起きせず。

起床9:00、練開始11:30、練終了16:30、夜用事・メンテ20:00/22:00、PC、就寝0:00.

☔も降らなそうで路面も乾いたようだったので11:30練開始。

久々平地江戸川。ほぼほぼ2か月ぶりかよ。。。

北風だったので渡良瀬遊水地目指すも、、、江戸川は南風。

栗橋で折り返して、三郷まで。

三郷からは若干向かい風。

CRの人出は少なくて助かった。

久々に臭い汗をいっぱいかいて終了。

7,8年前買ったシューズがとうとう逝ってしまった。

驚きの逝き方だった。
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7.11 木 ⑨明け。病院。

12 金 峠。

13 土 深夜勤初日。

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7.17 水 深夜勤明け・1日休み。使えない休み。

18 木 応援予備(⑨)。仕事前に見沼50㎞、

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7.23 火 ⑫明け1日休み。使えない休み。

24 水 仕事前に見沼50㎞


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7.28 日 ⑤明け。

29 月 峠。

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8.3 土 ⑨明け。

4 日 峠。

5 月 深夜勤初日。

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8.9 金 深夜勤明け。

10 土 峠。

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8.15 木 ⑫明け1日休み。 使えない休み。。

16 金 仕事前に見沼50㎞。


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8.20 火 ⑤明け。応援予備(⑧) 

21 水 (⑧明け)1日休み 江戸川SHORT。

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8.24‐25 土日 乗鞍…面倒臭いので行かないかも。。。

 

2019年6月25日 (火)

6.25奥武蔵峠練128㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練128㎞…🚵4本。AVE.19.2km/h. 4:35/12:15(6h38/7h40)
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①白石峠6.4㎞…32分50秒。相変わらずのマシレベル王道。😞

②裏定峰(秩父側)/天文台ゲート12㎞...44分。ほぼほぼ快調モード😃


③丸山林道12.5㎞...46分。ほぼほぼ快調モード😃

④山伏・正丸・刈場坂峠15㎞...64分。予想外にほぼほぼ快調モード😃

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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

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因みに昨日は深夜勤明け。休養日。天気☔。使えない休み😠

帰宅8:00、掃除・買物・洗車で就寝16:00.

なんだかんだ、、、眠い眠い😵

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本日連休2日目。

起床1:00、🚙移動3:20、デポ場着4:15、練開始4:35、練終了12:15、撤収12:50、帰宅14:00、後始末終了18:00、就寝23:00.
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深夜勤中、天気を見ていたら、今日がやたら良い天気図だったので、、、、大弛峠遠征を急遽計画したものの、、、ここのところ、、、お出掛け続きもあって、、、、若干躊躇、、、、行こうと思えば行けたんですけど、、、、決断出来ず、、、今日は地元で峠練となりました。

取り合えずの乗鞍レースまで2か月切り、、、、、”使えない休み”も多くて峠練は今日入れて6回だけ。。。。。調整が難しいと言うか何と言うか、、、、。

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若干今日は総じて掛かり気味のペース展開で、、、、

1本目の白石はもはや31分、30分も出なくなりました。。。

2本目、裏定26分、、、計44分。

3本目、丸山は46分。

3本目を終わって9時過ぎ。。。帰るには早い。。。今日は29℃まで上がる予報だったけど、、、☁もあってそこまで気温は上がっていない感じ。山伏峠の温度計は18℃、、、、。。。。

タイムは二の次だったけど、、、山伏・正丸は回転で行って、、、最後の刈場坂は脚を少々溜め気味で行ったので、、、、思いのほか、前回同様のタイムで切り上げることが出来ました。

今日はもう少々いけそうだったけど、、、、後始末もあるので4本で終了。

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6.30 日 ⑫明け1日休み。走る時間なし模様。使えない休み。

7.1 月 仕事前に50㎞予定。


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7.5 金 ⑤明け。

6 土 峠。

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7.11 木 ⑨明け。病院。

12 金 峠。

13 土 深夜勤初日。

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7.17 水 深夜勤明け・1日休み。使えない休み。

18 木 応援予備(⑨)。仕事前に見沼50㎞、

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7.23 火 ⑫明け1日休み。使えない休み。

24 水 仕事前に見沼50㎞


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7.28 日 ⑤明け。

29 月 峠。

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8.3 土 ⑨明け。

4 日 峠。

5 月 深夜勤初日。

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8.9 金 深夜勤明け。

10 土 峠。

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8.15 木 ⑫明け1日休み。 使えない休み。。

16 金 仕事前に見沼50㎞。


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8.20 火 ⑤明け。応援予備(⑧) 

21 水 (⑧明け)1日休み 江戸川SHORT。

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8.24‐25 土日 乗鞍…面倒臭いので行かないかも。。。

 










 

2019年6月20日 (木)

6.19奥武蔵峠練116㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練116㎞…🚵4本。AVE.18.6km/h. 04:40/11:50(6h15/7h10)

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①白石峠6.4㎞。。。33分50秒。マシレベル王道タイム。

②奥武蔵支線9㎞。。。40分30秒。マシレベル快調モード。

③山伏・正丸・刈場坂峠15㎞。。。64分。快調モード。

④丸山林道12.5㎞。。。53分。疲労モード。

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日勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

仕事帰宅23:00、就寝3:00、起床10:30、掃除買い物で野暮用終了13:20、就寝19:00.

昨日の仕事は今までだったら20時には帰宅していたのが、、、、今月から1本仕事が増えてしまって帰宅23時。

少々実入りになるのは有り難いが、、、帰宅がこの時間では翌日休みは使い物ならず。。。このような休みが多すぎる。

14時からは暇だったが、翌日の日の出練の為15時には夜支度。。。。使い物にならない休みだ。。。

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本日、水曜、連休2日目。

起床1:00、車移動3:10、GS経由デポ場着4:20、練開始4:40、練終了11:50、撤収12:35、帰宅13:50、14:40床屋のヤボ他買物、夜支度17:20、メンテPC21:30、就寝1:00.

前日が使い物にならない休みなので、今日1日で2日分の用をする感じ。

気温が気温なので日の出練。

GS経由でデポ場へ。

先週は富士ドライブだったので🚲は2週間ぶりくらいか。。。

雨の富士HC後、初の練だったが、、、、🚲の方は全く不調個所は無かった。

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1本目、白石は序盤は腹が苦しかったが、なんとか33分台でマシレベルに留まった。

2本目は、奥武蔵支線、、、回転良く登れた。。。

3本目は久々に3連続峠へ。1つ目の山伏も快調、3つ目の刈場坂もホント良い感じで登れて1h04.。。上出来。

4本目は丸山林道。。。ソコソコ疲労モードになってしまってご愛敬。

5本目は裏定峰予定していたけど、、、筋肉が限界模様なので考えた末、下山。だったらデポ場の回りでも走ろうかと思ったけど、ムダっぽいので帰宅後の野暮用もあるので撤収。

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昨日のうちに床屋に行きたかったけど定休だったので帰宅後に。

帰宅後も雑務目白押しで、、、参るな。。。

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当面、奥武蔵のみ。大弛行きたいけど。。。

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20 木 深夜勤初日。走らず。

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6.24 月 深夜勤明け。休養。

25 火 峠。

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6.30 日 ⑫明け1日休み。走る時間なし模様。使えない休み。

7.1 月 仕事前に50㎞予定。


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7.5 金 ⑤明け。

6 土 峠。

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7.11 木 ⑨明け。病院。

12 金 峠。

13 土 深夜勤初日。

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7.17 水 深夜勤明け・1日休み。使えない休み。

18 木 応援予備(⑨)。仕事前に見沼50㎞、

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7.23 火 ⑫明け1日休み。使えない休み。

24 水 仕事前に見沼50㎞


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7.28 日 ⑤明け。

29 月 峠。

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8.3 土 ⑨明け。

4 日 峠。

5 月 深夜勤初日。

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8.9 金 深夜勤明け。

10 土 峠。

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8.15 木 ⑫明け1日休み。 使えない休み。。

16 金 仕事前に見沼50㎞。


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8.20 火 ⑤明け。応援予備(⑧) 

21 水 (⑧明け)1日休み 江戸川SHORT。

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8.24‐25 土日 乗鞍…面倒臭いので行かないかも。。。

 






 

2019年6月10日 (月)

6.9🚵富士ヒル24㎞...1h29m...ブロンズ獲得。

富士ヒル24㎞...1h29m...ブロンズ獲得。

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日勤3出番からの金曜から日曜まで3連休。

急に服務が変わってしまっていろいろと不都合あって参ります。大したことではないけど。。

初日金曜は買い物、掃除の野暮用後は富士ヒルの荷造り。。。

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Fujisan

2日目土曜は、同僚氏に迎えに来てもらって、富士スバルラインを🚙で試走&観光。

コース的にはチョロそうな感じ。。。。

五合目レストハウスは大賑わい。結構見るものありました。

天気の方は山梨だけ☀で超暑い。

Mesi


参加者1万人x高い参加費1万円なので、、、、ブース数も半端なく結構豪勢でカネをかけているのが解ります。

その後は道の駅によって翌日の朝飯の買い出しをしてようやく宿泊場所へ。

まぁ、、、大して準備万端なレースでもないので、それこそ来るのすら億劫だったけど、、、取り合えずsnsにはカタチだけでも楽し気な写真映えするメシでも載せておこうと言うことで向かいの和食レストランに。。。

ソコソコ満足して就寝20時。

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3日目本番レース。

御殿場らから富士吉田迄ソコソコ時間がかかるので起床2時半。

外は☔。曇りのハズだったんだけどなぁ、、、まぁ、取り合えず室内で準備体操。朝食はメガ盛り牛丼。

快眠快食快便で5時レースデポ場へ。

外は一向に☔。

取り合えず今後いつ来るかもわからないので走って帰るかと言う感じで☔の中スタート地点へ。

若干アップ不足だったけど、、、、7:50スタート。

パレード区間を過ぎての計測開始なの走りながらサイコンをリセットするのが面倒。☔もあって上手くリセットできずレース開始。

5㎞までは7,8%あるのであまり無理はしたくなかったがメーターを見ると13,14,15㎞/h台。

若干、ブロンズ獲得ギリギリなんですけど。。。

5㎞を過ぎたら勾配も緩くなり定峰峠風、、、18,19km/hで快調に進む。

17km~20㎞の急こう配区間も何とかクリアして、、、最後の4㎞へ。

同じクラスの人がブロンズ獲得確実な事を言ってくれて、、、、最後の急勾配もクリアしてゴール。

手元のサイコンはリセットできてなかったのでスマホのストラバで確認したら1h27.

駄菓子菓子、下山して公式タイムの紙を見たら1h29mだと、、、、、ギリギリのブロンズ獲得タイム。

出来ればストラバの方のタイムを優先してほしいんだけど。。。。少々残念。

Strava

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♨も無く食事は完走後のうどんだけ。。。。

そそくさと帰って来たけど、、、帰宅後は☔のレース後始末で5時間を費やした。。。あぁ、、、疲れた。。

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当面、奥武蔵のみ。大弛行きたいけど。。。

6.12 水 ⑤明け。

13 木 峠

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6.18 火 ⑨明け。

19 水 峠。

20 木 深夜勤初日。

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6.24 月 深夜勤明け。

25 火 峠。

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6.30 日 ⑫明け1日休み。峠。

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7.5 金 ⑤明け。

6 土 峠。

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7.11 木 ⑨明け。病院。

12 金 峠。

13 土 深夜勤初日。

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7.17 水 深夜勤明け・1日休み。江戸川。

18 木 応援予備(⑨)。

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7.23 火 ⑫明け1日休み。峠。

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7.28 日 ⑤明け。

29 月 峠。

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8.3 土 ⑨明け。

4 日 峠。

5 月 深夜勤初日。

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8.9 金 深夜勤明け。

10 土 峠。

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8.15 木 ⑫明け1日休み。 峠。

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8.20 火 ⑤明け。応援予備(⑧) 

21 水 (⑧明け)1日休み 江戸川SHORT。

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8.24‐25 土日 乗鞍




2019年6月 3日 (月)

6.3奥武蔵峠練103㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練103㎞…🚵4本。AVE.19.5km/h. 06:50/13:05(5h15/6h15)

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①白石峠6.4㎞…32分25秒😃

②定峰峠(秩父市側)/天文台まで12㎞…44分😃

③丸山林道12.5㎞…46分😃

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午後日勤4出番からの昨日今日(日月)休み。

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因みに昨日(日曜)は午後日勤明け。

半端に時差があるので脳みそ(思考力的に)に余裕なし。野暮用のみで終了。…使えない休みだ。。。。😠

前日仕事帰宅22:20、就寝02:20、起床11:00、掃除・買物で帰宅14:00、就寝19:30.

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今日は連休2日目。

起床2:30、車移動4:15、デポ場着5:20、練開始6:50、練終了13:05、撤収13:40、帰宅15:00、整備・blog終了17:30、就寝23:00辺り。

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あまり眠れず、日の出練の為1:10に目覚ましを掛けたが2度寝。なんとか2:30に起きてそそくさと支度。

天気的には大丈夫だと思ったが、、、家を出るなり☔ポツリポツリ。

なんたって今日は週末・富士ヒルの最終練習、、、家に引き返す訳にも行かずデポ場へ。。。

駄菓子菓子、、、☔止まず。路面をウェットにする程ではないけど、、、ポツリポツリ。

山も霧模様。。。

車内で待つこと1h30、、、ようやく晴れてきた。。。この間2度にわたり🚻で軽量化。

夏ジャージで来たけど、、、ウォーマー欲しいくらい。アンダーシャツも着て来なかった。、、、日が出ればそれなりに大丈夫ですが。

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さてさて、、、身体が鈍りかけたところで練習練習。

1本目の白石は☛結構調子良く、ダンシングも👍、、、上出来なマシレベルでgoal!

2本目は裏定峰(秩父市側)☛こっちも👍👍、、、17,8km/h辺りで走れた。。これだと、、、富士は1h20以内で行けるカモカモ‼

3本目は丸山林道☛麓に降りる所で🌂模様、、、登坂辞めるか下に降りてしまうか迷いに迷いつつ結局麓に降りた。。。

結果もまずまずで上等なマシレベル👍。。。

最後に距離合わせにあまり脚には来ない大野峠線を登坂しての練でした。。。

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春(2月末以降)は休みのたんび☔に邪魔されて距離が伸びず、有間峠も大弛峠も高知UFOラインも上毛三山GFも行けずの春練でしたが、、、最後の最後で富士ヒルへの見通しも立ち、、、ほっとしました。。。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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当面、奥武蔵のみ。大弛行きたいけど。。。

6.12 水 ⑤明け。

13 木 峠

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6.18 火 ⑨明け。

19 水 峠。

20 木 深夜勤初日。

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6.24 月 深夜勤明け。

25 火 峠。

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6.30 日 ⑫明け1日休み。峠。

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7.5 金 ⑤明け。

6 土 峠。

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7.11 木 ⑨明け。病院。

12 金 峠。

13 土 深夜勤初日。

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7.17 水 深夜勤明け・1日休み。江戸川。

18 木 応援予備(⑨)。

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7.23 火 ⑫明け1日休み。峠。

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7.28 日 ⑤明け。

29 月 峠。

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8.3 土 ⑨明け。

4 日 峠。

5 月 深夜勤初日。

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8.9 金 深夜勤明け。

10 土 峠。

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8.15 木 ⑫明け1日休み。 峠。

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8.20 火 ⑤明け。応援予備(⑧) 

21 水 (⑧明け)1日休み 江戸川SHORT。

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8.24‐25 土日 乗鞍

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2019年5月28日 (火)

5.28奥武蔵峠練101㎞…🚵3本。

奥武蔵峠練101㎞…🚵3本。ave.20.2km/h. 4:45/10:30(4h59/5h45)

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①白石峠6.4㎞…33分15秒。概ねマシレベル😃

②丸山林道12.5㎞...45分30秒。マシレベル突入😃 

③定峰峠(秩父市側)/天文台まで12㎞...46分。マシレベル突入😃 

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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

昨日月曜は深夜勤明け。休養日。

脳みそ、心肺ともに消耗疲労だよ😵

帰宅7:15 、掃除・買物で、就寝16:00.

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今日火曜は連休2日目。

起床1:10、🚙移動3:25、デポ場着4:25、🚵開始4:45、🚵終了10:30、撤収11:05、帰宅12:15、整備終了14:30、blog終了15:30、就寝21:00.

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起床時間前に夢を見ていて起床時は頭重く、、、20分ほど二度寝態勢になっていたものの、、、ヤッパ🚵しないとな、、、と言う頭になって起床。

☔も日中は大丈夫そうなのでサッサと用を済まして🚙移動。

デポ場で再度天気確認。。。。☔がパラついて来る予報だったけど、、、直ぐに止む感じだったので、、、🚵開始。

まぁ、、、、一昨日昨日、気温35度連日じゃ、、、、これから先は日の出開始で峠3本で終わりにするのがよろしい感じ。。。

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深夜勤で消耗して体重-1㎏の63㎏。

スクワットも4日前から再開して、、、身体的には良い感じ。。。

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1本目の白石☛ある程度良い感じで登れたものの結果は33分台。32,31分位出てほしかったよ。。。

2本目は今日は丸山林道☛ソコソコいい感じで走れての45分台。

3本目は定峰峠(秩父市側)/天文台☛☔がパラついたものの大事にならず。定峰峠(秩父市側)迄の8㎞は26分台。今日は概ね16km/h台で走れたので富士は1h20位狙えるかも。。。でも、最終的には奈田良林道で少々失速しての46分台。44分出ればマシレベル上等なんだけど。。。

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白石で天気確認したら☔もパラつく予報だったので、、、今日は3本でおしまい。サッサとデポ場まで帰る。

二本木・栗山線辺りも行きたかったけど。。。

なお、今日はストラバアプリの調子が重くて作動させず。あしからず。
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概ねマシレベルだったけど、、、、あと3,4回走らないと有間峠も大弛峠も無いな😞

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 奥武蔵。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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2019年5月22日 (水)

5.22奥武蔵峠練107㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練107㎞…🚵4本 AVE.18.2km/h. 04:40/11:10(5h53/6h30)

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①白石峠6.4㎞…33分50秒。

②定峰峠(秩父市側)~天文台まで12㎞...49分。

③奥武蔵支線9㎞...47分。

④丸山林道12.5㎞...60分。

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日勤4出番からの昨日・今日(火水)休み。

昨日は1日☔。…ホント、春は自分の休みの日に☔がかすってくれるよ。

前日は早く上がれたものの、早く寝ればいいものを夜更かし、、、、、、、乗鞍の民宿検索、、、、結果、諦めました。

そんな感じで帰宅20:10 .就寝2:30.起床10:00.

雨が強すぎて外にも出られず、、、野暮用は掃除のみ。就寝18:50.

未だ安定的に体重は64㎏ある。。。食べた後だと67,8はあるのではないだろうか。。。HCには絶望的。。

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本日(水)、、、休み。

起床1:15、車移動3:15、デポ場着4:20、練開始4:40、練終了11:10、撤収11:50、帰宅13:00、買物13:30、整備15:00、終了18:00、就寝23:30.

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前日の☔も夕刻には上がって、、、今日は☀気温27度とか。。。。日の出練するしかない。。。

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会社健康診断で初めて尿酸値が赤字に。。。。その前日に峠6本やったせいか⁉

飲むには飲むけど、、、食い物と飲み物の他に、、、激しい運動で一時的に高くなるとか、、、⇔検索の結果、、、書いてあった。

そんなわけで、、、5日間断酒中。

だったけど、、、尿酸値=プリン体と言うことで端麗プラチナゼロ🍺(プリン体+糖類ゼロ)を今日、買って来た。

糖類ゼロとかプリン体ゼロとかの🍺って、、、のどごし然り、グリーンラベル然り、、、不味いのが多いけど、、、コレはイケました。

ただ若干3000円と発泡酒にしては高いけど。。。

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加えて、、、5日前からスクワットを控えていたけど、、、、腸腰筋がたるんできたみたいで、、、、明日からヤッパやることにシマシタ。

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本日の走りですが、、、、

白石は前回より1分以上マシに。。。

2本目は定峰。。。来月予定している富士山HCと概ね勾配同等なんですが、、、、富士山HCだと、、、1h15以内(シルバーコラム獲得)だと、、概ね時速18~20km/h走行. 1h20以内ならば☛16km/h走行. 1h25以内ならば☛14km/h走行.。。。。1h30以内はブロンズコラム獲得なんですが、、、

自分の場合、、、今日の出来(49分)だと14,5km/h. って感じで、、、イマサンでした。。。

44分位のタイムが出ていれば申し分なかったのですが。。。

3本目は奥武蔵支線でしたが、、、、途中から脚の引き上げがまるっきりダメになって(スクワットしなかったせいか)腸腰筋がまるで働かなくなってしました。

4本目は丸山林道でしたが☛お話にならず。

結果☛まるっきりのダメ練となってしまって、、、、そんなわけで富士山HC参戦は5000%無くなりました。☛そんなわけなので同僚君ヨロシク‼

元々今年は、、並みのタイムしか出せない現状からレースには出ず、自分の好きなところを走りに行くと言う予定だったところ、、、同僚君が富士山・乗鞍HCに出ると聞いて飛び乗ってはみたものの、ここ1か月以上☔が自分の休みに微妙に重なって来て思うように走れなくなってしまって、、、脚も無くってしまいました。。。もう間に合いそうにないな。

 

 

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