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2015年3月

2015年3月29日 (日)

3.29(日)スフィーダ朝練40km・・・深夜勤初日。

スフィーダ朝練40km.

本日(日曜)は深夜勤初日。

ここ3年ほど不眠症気味。。睡眠薬もあるけど深夜勤以外は飲みたくない。

ここ数ヵ月は日勤でも不眠。。で、試行錯誤。

昨晩は思いつきで枕にタオルを何枚か乗せて高くしたら、、、ぐっすり寝れました。

そんなわけで、、超久しぶりにスフィーダ朝練に恐る恐る参加。

皆と走ると気持ちも良くなります。仕事前に良い汗かきました。

2015年3月27日 (金)

3.27(金)江戸川負荷練100㎞

20150327

江戸川負荷練100㎞ ave.26.1km/h. 12:05/16:05(3h50/4h)

蓮田~宝珠花~関宿城~流山橋~宝珠花~蓮田

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今日明日休み(金土)。明後日(日)は深夜勤初日。

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午前中は用事。

午後から…『練』。。。

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2月末からマトモに走り出して一先ず800㎞程(LSD的に)走っているので、、、それなりに『良』。

今日から負荷練気味に走ろうかなってことで、、、『負荷練』。

宝珠花に上がったら可愛そうな自転車ガールが自転車凧をカメラに収めていた。。。まさしく『良いネ』。。。

…モチベが“それなり”なので実に“それなり”な負荷で“それなり”な負荷練。。。チョットした向かい風も貧脚にはキク。。。

明日は奥武蔵方面に車載で暇潰し予定。。。

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今後の練習予定。

*ロクスッポ走ってないんだよなぁ。。

*技術体力全然無くて人と走るほどのレベルになっておりません。(3/9現在)。

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3.14 土 午後日勤明け 平地100㎞程度。。(昼前後から)

3.15 日 150㎞程度。。

3.21 土 平地100㎞程度(昼前から)

3.22 日 150㎞程度

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3.27 金 年休 平地負荷練100㎞程度(昼前から)

3.28 土 奥武蔵峠練。

3.29 日 深夜勤初日 平地100㎞程度。・・・ただし雨予報。

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4.2 木 深夜勤明け。。。寝るだけ休養日。(帰りがけに病院診察)

4.3 金 奥武蔵峠練。車移動。

4.4 土 午後日勤初日 良くて平地100㎞程度。・・・ただし、まず無理そう。。。

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4.8 水 午後日勤明け。 年休。 平地100㎞程度。(昼前後から)

4.9 木 奥武蔵峠練。

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4.15 水 平地100㎞程度。

4.16 木 奥武蔵峠練。

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2015年3月22日 (日)

3.22平地100㎞

平地100㎞ ave.24.6km/h 9:40/14:00(4h05/4h20)

蓮田~宝珠花~栗橋~芽吹き橋手前~有料橋~宝珠花(関宿)~野田橋~宝珠花~蓮田

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昨日・今日と先週に引き続き世間並みに土日休み。

しかし、、昨日は体調超悪し&午後は用事。

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…胃痛が、、、タケダにして今日はなんとか回復。&腰痛もなんとかヨシ。・・・やっぱタケダが良さそう。。。

病院でもらった花粉症の錠剤を呑んでいると血圧が高めになる。。。少々頭にも来る。。。・・・なので昨日からヤメタ。。。

食事も小食にして酒も止めた。。。

ここに来てかなり体調にきているので生活習慣全般見直し中。。。

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練習も峠はヤメテ平地に。。。単にゆっくり走っているだけ。。。。気持ちが続かないので100㎞で終了。。。。

・・・峠はいつになることやら。。。。来週か再来週か。。。。

・・・そう言えば、、圏央道の五霞で開通前のウォーキングイベントやってました。。。関宿城対岸の造成地からシャトルバス運行してました。。。

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今後の練習予定。

*ロクスッポ走ってないんだよなぁ。。

*技術体力全然無くて人と走るほどのレベルになっておりません。(3/9現在)。

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3.14 土 午後日勤明け 平地100㎞程度。。(昼前後から)

3.15 日 150㎞程度。。

3.21 土 平地100㎞程度(昼前から)

3.22 日 150㎞程度

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3.27 金 年休 平地100㎞程度(昼前から)

3.28 土 150㎞程度

3.29 日 深夜勤初日 平地100㎞程度。

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4.2 木 深夜勤明け。。。寝るだけ休養日。(帰りがけに病院診察)

4.3 金 150㎞程度。

4.4 土 午後日勤初日 良くて平地100㎞程度。

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4.8 水 午後日勤明け。 年休。 平地100㎞程度。(昼前後から)

4.9 木 150㎞程度。

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4.15 水 平地100㎞程度。

4.16 木 150㎞程度。

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2015年3月15日 (日)

3.15葛西153㎞

14264215610720
葛西153㎞ ave.24.8km/h. 09:30/16:00(6h10/6h30)

蓮田~開平橋~荒川CR~葛西~宝珠花~蓮田

起床06:30、出発09:30、帰宅16:30、就寝23:00.

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腰の具合もイマイチ&曇天寒空&スフィーダ練もイマイチ(せっかくの練習日でしたが農道周回はチョット自分には・・・ねぇ。。。)、、、、と言う事でLSDの締めで葛西往復。峠は来週以降にしますぅ。。。。(熊も出ているようなので)

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荒川CRはスーパー堤防の工事の関係で10年位ご無沙汰。。。。。。。

荒川は休日と言う事で野球にサッカーにランニング、、、喧嘩しないように走行。。。。

イベント花盛りなので途中から左岸に。。。。

3時間で葛西到着。。。何やらポツポツしているのでそそくさと帰路に。。。

帰路は南風は全くなく、弱い向かい風・北風。。。脚が無いので効きマスねぇ。。。

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荒川のスーパー堤防工事の関係で150㎞の予定が若干短めに。。。ショウモナイので自宅付近で昨日に引き続き距離稼ぎ。。。

特に脚吊りも無く終了。。。

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…昔、コレをやると脚が良く回るようになった記憶がありましたが、、、久々にやった今回は、、帰路の向かい風のせいか練習不足のせいかそういう感覚は殆どナシ。

それ程楽しくもない暇潰し練デシタ。。。。

あと、春のうちに3回位やろうかな。。。。平日に。。。

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今後の練習予定。

*ロクスッポ走ってないんだよなぁ。。

*技術体力全然無くて人と走るほどのレベルになっておりません。(3/9現在)。

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3.14 土 午後日勤明け 平地100㎞程度。。(昼前後から)

3.15 日 150㎞程度。。

-以後は暫定の暫定です↓↓

3.21 土 平地100㎞程度(昼前から)

3.22 日 150㎞程度

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3.27 金 年休 平地100㎞程度(昼前から)

3.28 土 150㎞程度

3.29 日 深夜勤初日 平地100㎞程度。

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4.2 木 深夜勤明け。。。寝るだけ休養日。(帰りがけに病院診察)

4.3 金 150㎞程度。

4.4 土 午後日勤初日 良くて平地100㎞程度。

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4.8 水 午後日勤明け。 年休。 平地100㎞程度。(昼前後から)

4.9 木 150㎞程度。

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4.15 水 平地100㎞程度。

4.16 木 150㎞程度。

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2015年3月14日 (土)

3.14平地103㎞…午後日勤明け

20150314

平地103km  ave.25.1km/h. 11:40/17:00(4h07/4h20)

蓮田~ヘルシー~利根大堰~利根・江戸川CR~宝珠花~蓮田

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世間並みに今日明日・土日休み。

昨日帰宅22:50、就寝03:00、起床09:15、練開始11:40、帰宅17:00、就寝22:00.

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実は5日前の夜勤明けの翌日の休みに起床したらヘルニア系の腰痛発症。

腰の真ん中の骨が神経に触っていて激ヤバ状態。(今現在病院には行ってません。)

それまで右腰が少々でしたが、、今現在は右腰ではなく左腰に少々キテおります。中ヤバ状態。

湿布と塗り薬でしのいでいますが。。。ヤバくなったら病院にでもと思っています。

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自転車的には一先ず問題ない状態ではありますが。。。(とりあえず乗れたので走ってきました。)

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その他特段のネタは無し。暇潰し走りでした。

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明日も休みだけど、、特段の目的も無し。葛西まで150㎞走りたいけど休日のCRは走りたくないので奥武蔵でも行くかな。。。。

2015年3月 3日 (火)

3.3江戸川104㎞

江戸川104㎞ ave.24.1km/h. 11:50/16:20(4h22/4h30)

蓮田~宝珠花~栗橋~玉葉橋~宝珠花~蓮田。

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体調イマサン。ここの所、少々寝不足で疲れが。。。昨日は廃休仕事だったし。。。

ただ、走りを止める程の体調でもない。。

今日は自家用車を近くのGSで12か月点検している間に走って来ました。。。

しっかし、全くの曇天で寒い。。冬に逆戻り。。。

終始テキトウ走り。。。

明日は雨でムリそう。。。

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今後の練習予定。

3.02  月 廃休仕事 未定。

3.03 火 平地LSD120(昼過ぎ~)

3.04 水 深夜勤初日 平地負荷練120(早朝~)

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3.08 日 深夜勤明け。 未定。たぶん寝るだけ。 

3.09 月 平地LSD150たぶん。。。

3.10 火 午後日勤初日 未定

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3.14 土 午後日勤明け 平地良くて100

3.15 日 平地負荷練150・・・もしかしたら峠・・・自走か?????????

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