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2015年5月

2015年5月29日 (金)

5.29奥武蔵峠練83㎞・3本

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奥武蔵峠練83㎞ ave.20.0km/h 06:10/10:55(4h10/4h45)

①白石峠6.4㎞ 31分15秒。

②奥武蔵支線9㎞ 41分。

③丸山林道12.5㎞ 44分。

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昨日・今日(木・金)休み。

因みに昨日は午後日勤明け。…午後日勤特有の気持ち悪さ(ゲロ感)有りで昨日は走らず。

帰宅(水)23:00、就寝04:00、起床1100、用事13:00、帰宅14:30、就寝20:30.

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今日(金)は、雨が降るとかで起床を30分早やめた。

起床2:30、移動4:55、デポ場着6:00、練開始6:10、終了10:55、撤収11:35、帰宅12:45、後始末終了21:00、就寝22:00.。。。

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今日も今日とて奥武蔵・5時間3本勝負。。。。少々飽きて来たか!?

今日は栂池前最後の峠練。

気持ち悪さ(ゲロ感)有りつつも練開始。

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①1本目の白石峠は途中でタヌキがお出迎え。

中間点で15分50秒。悪くは無い気もしたけど最後1㎞のダンシングは不発で31分15秒。

…所詮こんなものかと言う感じ。。。…栂池もフツウで終わりそう。…天文台までクールダウン。…午後日勤からの休みだからしょうがないか。。。

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②2本目は奥武蔵支線。

本来なら定峰の方行きたいけど、平日は特定の会社の大型トラックが列をなして通るのでこちらに。。。

気持ち悪さも改善して、、気楽にダンシング、、、結果、疲労無しモード時にありがちなペースで41分。

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③3本目は丸山林道。

少しガスって来たけど大丈夫だろうと判断して下山。

麓の便所で用足し。

…気持ち悪さも無くなって登坂開始。途中でシカのお出迎え。。。

結果、自己最高の44分。。。

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帰路は奥武蔵支線より撤収。

…下山途中でタヌキ2匹のお見送り。。。…やたら今日は野生生物に会う。。。。

…デポ場に着いたら前回に引き続き連続で鳥の糞が車に付いていた。。処理に20分要した。。。

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来週は平地走してつがいけに備える。

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今後の独練日程…あくまで予定です。予定は未定。。。

練習は、サッサと行って、サッサとやって、サッサと帰るの『ワリキリ練』。

6.03 水 昼前から江戸川負荷練

6.04 木 用事。

6.05 金 休養か江戸川60㎞程度。

6.06-07 土日 つがいけ遠征。。。

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6.10 水 昼過ぎから江戸川負荷練。

6.11 木 午後日勤 時間が無いので未定。

6.12 金 深夜勤初日 時間が無いので未定。

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6.16 火 深夜勤明け 寝るだけ。。。

★6.17 水 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本。or欲求次第で大血川。

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6.22 月 午後日勤明け。 昼過ぎから江戸川。

★6.23 火 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本練。

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6.27-28 土日 美ヶ原遠征。

6.29 月 未定。やれば江戸川

★6.30 火 未定。やれば朝から車移動で奥武蔵峠練3本。

★7.01 水 未定。やれば江戸川負荷練。

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7.05 午後日勤 たぶん無理。

7.06 月 午後、江戸川。

7.07 火 深夜勤初日 江戸川。

2015年5月23日 (土)

5.23ときがわ発有間峠・右回り116㎞

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ときがわ発有間峠・右回り116㎞ ave.20.9km/h. 06:30/12:35(5h34/6h05)

①奥武蔵支線 9㎞ 39分。

②有間峠(広河原逆川林道)10㎞ 53分。

③定峰峠+裏白石 9㎞+2.5㎞ 30分+15分。

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因みに昨日は深夜勤明け。

深夜勤仕事中、いろいろ話したいこともあるけど面倒くさいので省略。

帰宅10:30、帰宅後用事1件こなして、、起きている限界を感じて就寝16:00。

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本日(土)は休み。

起床3:00、移動5:25、デポ場着6:25、練開始6:30、終了12:35、撤収12:50、用事2件処理後帰宅16:00、後始末終了22:00、就寝23:00.。。

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今日は引続きつがいけ対策の為、峠ロング(大血川or有間峠or奥武蔵ロング3本)予定していたんですが、、、

天気予報的には最高気温29度で“晴れ”って予報だったので、、、、

どうするかなぁ~!?って感じだったんですけど、、、

最終的に花曇りだったので今日はかなりタフな有間峠・右回りルートに決定。。。。。。

目的は、、、つがいけ対策+時間計測。

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前回、定番ルートの3本練をして、、、すっかり筑波登山以降溜まっていた練の疲労が抜けて超快調。。。

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デポ場発6:30

白石峠麓7:00. 

①奥武蔵支線より登坂。所要39分。。。。絶好調。。

刈場坂峠7:40/7:45  …5分ストレッチ休憩。

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山伏峠麓8:30.(通過)

有間ダム8:45/8:55. …レイクサイドテラスにてボトル補給+パワーゲル2袋。

広河原逆川林道起点9:05

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②有間峠9:55/10:05. 所要53分。・・・絶好調。。。

R140交差点10:40. …浦山ダムは通過。

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羊山公園過ぎたところで、、、ボトル補給+パワーゲル2袋。10:50/11:00

定峰峠麓11:15.丸山林道とかポピー見たさに秩父高原牧場経由も考えたけど。。。

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③定峰峠11:45。 所要30分。途中からP-kan日和になって筋肉が悲鳴。消耗戦に突入。

裏白石12:00. こちらも同上。下り・平坦については問題ナシ。。。

デポ場着12:30.

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今のところ、取りあえず廃人とはなっていない感じ。。。。

起きれたら明日はスフィーダ朝練。。。その後午後日勤仕事へ。。。

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今後の独練日程…あくまで予定です。予定は未定。。。

練習は、サッサと行って、サッサとやって、サッサと帰るの『ワリキリ練』。

5.28 木 午後日勤明け。。。昼過ぎから江戸川。

★5.29 金 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本練。白石・定峰・丸山。

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6.03 水 昼前から江戸川負荷練。(もしくは4日にやります)

6.04ー05 木金 休養します。。。脚に疲れが残るので。。。

6.06-07 土日 つがいけ遠征。。。

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6.10 水 昼過ぎから江戸川負荷練。

6.11 木 午後日勤 時間が無いので未定。

6.12 金 深夜勤初日 時間が無いので未定。

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6.16 火 深夜勤明け 寝るだけ。。。

★6.17 水 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本。or欲求次第で大血川。

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6.22 月 午後日勤明け。 昼過ぎから江戸川。

★6.23 火 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本練。

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6.27-28 土日 美ヶ原遠征。

6.29 月 未定。やれば江戸川

★6.30 火 未定。やれば朝から車移動で奥武蔵峠練3本。

★7.01 水 未定。やれば江戸川負荷練。

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7.05 午後日勤 たぶん無理。

7.06 月 午後、江戸川。

7.07 火 深夜勤初日 江戸川。

2015年5月17日 (日)

5.17奥武蔵峠練95㎞・3本・・・深夜勤初日

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奥武蔵峠練95㎞・3本 ave.20.9km/h.  06:05/11:20(4h34/5h15)

①白石峠6.4㎞ 33分13秒 + 天文台まで2㎞ 10分。

②定峰峠(秩父側)9㎞ 27分+白石峠2.5㎞ 11分+天文台まで2㎞ 8分 計13.5㎞ 46分。

③丸山林道 12.5㎞ 47分。

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起床03:00、移動05:00、デポ着06:00、練開始06:05、練終了11:20、撤収11:30、帰宅12:35、後始末終了15:30.

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因みに昨日(土)は休みだったが、メンドクサイ天気+他人とはズレタ時間帯に仕事をしている為の体調不良などで走らず。。。…空いた時間で、、、つがいけ・美ヶ原のレースの段取りと今後の練習日程を画策。。。

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前回の有間峠で廃人となり体重が激減(60㎏)したにもかかわらず、、、仕事の最中に食べに食べまくり体重が危険水域まで激増(65㎏)、、、昨日の晩もコッテリしたヤツを食べてしまったおかげで今朝の血圧が最悪の数値150・80。。。。ヤバすぎる。。。

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今日は元々は午後日勤だったので朝方に平地走りでもしようかと思っていたが、、、貰った服務を見ると深夜勤に変更になっていた。。。…日中時間もあるので自走奥武蔵も考えたけど最終的に太陽がギラつき過ぎる予報だったので車移動に変更。。。…本格定番3本練をすることに。…“サッサと行って、サッサとやって、サッサと帰るのお得意の『ワリキリ練』”

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走りだし・・・前回の練後さらにサドルを2㎜上げたんだけども、、、少々脚が伸び切り気味、、、下りて直すのも時間が食うので1本目の具合を見て判断することに。。。

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①1本目の白石峠は、、、、体重の重さを前回やった有間峠練で鍛えた筋肉でフルカバーしてトルク重視走法。。。。残り1㎞からは本格アウターダンシング走法。…恐るべき有間峠!!…でも、ポジションのせいかタイムはイマイチ。。。…結局違和感あり過ぎなのでサドルを元に戻すことに。。。

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②2本目は定峰(秩父側)~白石峠~天文台まで。。。合計47分。こっちも定峰は残り1㎞をアウターダンシング走法。。。。合計タイムも余裕で50分切り。。。良い感じ。。。

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③3本目は丸山林道。。。下り途中の県民の森駐車場でヘタにプライドが高いだけでヨソモノ扱いが好きで説教好きで自転車界で2番目に嫌いな憎き◎プリコジャージ2人(アレはユキネェだなぁ、、、会った事無いけど)。。。。因みに点数が付けられない位1番嫌いなのは◎ノーイースト。。。

…走りの方は、、、こっちも最後はキッチリアウター走法で余裕の50分切りの47分。

と言う事で、、、刈場坂峠10:45発で奥武蔵支線より奥武蔵撤収。

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↑因みにこの方、マラソン経験者で近く在住。マラソンでの故障為、自転車でリハビリ中。

白石峠29分40秒!!!!

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今後の独練日程…あくまで予定です。予定は未定。。。

練習は、サッサと行って、サッサとやって、サッサと帰るの『ワリキリ練』。

5.22 金 深夜勤明け。寝るだけ休養日。

★5.23 土 暑くなければ⇒有間峠名栗ルート(左回り)。所要7h30。ときがわ6時過ぎスタート(次の日は廃人覚悟)。…暑ければ⇒定番3本練。。。

5.24 日 午後日勤初日。時間が無いので未定。

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5.28 木 午後日勤明け。。。昼過ぎから江戸川。

★5.29 金 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本練。白石・定峰・丸山。

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6.03 水 昼前から江戸川負荷練。(もしくは4日にやります)

6.04ー05 木金 休養します。。。脚に疲れが残るので。。。

6.06-07 土日 つがいけ遠征。。。

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6.10 水 昼過ぎから江戸川負荷練。

6.11 木 午後日勤 時間が無いので未定。

6.12 金 深夜勤初日 時間が無いので未定。

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6.16 火 深夜勤明け 寝るだけ。。。

★6.17 水 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本。or欲求次第で大血川。

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6.22 月 午後日勤明け。 昼過ぎから江戸川。

★6.23 火 朝から車移動で奥武蔵峠練定番3本練。

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6.27-28 土日 美ヶ原遠征。

6.29 月 未定。やれば江戸川

★6.30 火 未定。やれば朝から車移動で奥武蔵峠練3本。

★7.01 水 未定。やれば江戸川負荷練。

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7.05 午後日勤 たぶん無理。

7.06 月 午後、江戸川。

7.07 火 深夜勤初日 江戸川。

2015年5月10日 (日)

5.10ときがわ発・有間峠…116㎞



ときがわ発有間峠・他2本…116㎞ ave.19.6km/h. 06:50/13:25(5h56/6h35)

①白石峠…6.4㎞ 35分(本日は体力温存為ゆっくり)

②有間峠(秩父側)標高1100M超。 アプローチ10㎞ 30分。 広河原逆川林道10㎞ 52分。 計20㎞ 82分。

③山伏・正丸・刈場坂峠 15㎞ 1h07.

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起床3:30、移動5:35、デポ場着6:35、練開始6:50、終了13:25、撤収13:40、帰宅14:45、後始末終了20:00.

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3連休2日目。。。

本日は待望の今年最初の有間峠練。。。去年の大雪で大崩落した個所が復旧し5月1日に祝・全線開通!!

やっとワタクシも2年ぶりに全線走破することが出来ました。

気温も夏日手前(この辺り)で快適でした。

所要時間も予想を大幅に短縮、、、、サッサと帰って来ました。

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*デポ場発 6時50分。

…予定より20分遅延。

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*白石峠麓着 7時20分。 

…インナーで30分。

途中、やや強い向かい風で見知らぬ人が私をおい越すもやや風にてこずっている様子だったので声をかけて少々ローテーションなんかしたりして。。。

白石峠は有間峠練に限りインナーローで体力温存作戦に出るのですが、ローギアだけだとかったるいので3㎞過ぎからヤメテいつも通りの走法。結果、35分

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*白石峠着7時55分。 

*白石峠からは、今日は北風が強い予報なので定峰峠から県道を使うのはヤメにして、大野峠から丸山林道を下り秩父へ。そして、299号、140号で浦山ダムへ。

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*浦山ダム着、8時55分。

ココが最初の休憩場所。パワーゲル2袋、ボトル補給。

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*浦山ダム発、9時15分

念のため熊鈴とテールライトを付けて走行。トンネルは出来が良いので問題ナシ。。。

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*広河原逆川林道入り 9時35分。

 …浮石も登坂に限っては問題ナシ。。。路面は以前と変わらず。この林道に限ってはokな路面状況。崩落個所は水路らしきものが上から下に伸びている箇所。。。

…走りの方は残り3㎞での急勾配もタレル事無く1時間かからず52分で到着。

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*有間峠着 10時25分過ぎ。

…車とバイク、自転車も多数、、、無神経に置いてあるものでベストショットが撮れずそそくさと下山開始。

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*有間峠発 10時35分。

…下山はパンクとの戦い。。。どうにかパンクせずに下山。

…東京多摩地域の愛想の無いツワモノどもが今日も練習してますよ。。

…MTBの人の方がよっぽど愛想が良いな。。。話しちゃう位だから。

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*有間ダム着 11時。 本日2度目の補給(ボトル・エナジーゲル2袋)

レイクサイドテラス名栗湖も営業中、、、暫く休業中だったんだけどヤリ出したかぁ。。。

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*有間ダム発11時15分(たぶん)

*山伏峠麓 11時35分。 

…山伏峠まで20分。その後正丸まで10分、正丸を下って刈場坂線入ったところで10分。最後の刈場坂峠まで27分、、、ってことで計1h07.。。。…ギリギリタレな無かったかな。。。

…途中、刈場坂線を救急車と消防車が、、、どこかで事故のようで先導してあげましたヨ!

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*刈場坂峠着 12時42分。

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*刈場坂峠発 12時50分。

…奥武蔵支線で年配オジサンを引っ張ってあげながらの下山。。。

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*デポ場着 13時25分。

・・・・と言う事で、、、持久的にはまぁ、、ok。。。

来週はつがいけに年休を使う予定なので連休ではなく1日休みになり、、平地負荷練でもするかな。。。。その後は、、、フツウに奥武蔵で3本練か。。。。

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今後の独練日程

5.16 土 、昼前から江戸川負荷練。

5.17 日 午後日勤。 朝、江戸川負荷練。

5.18 月 深夜勤初日。 未定。たぶん無理。

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5.22 金 深夜勤明け。寝るだけ休養日。

★5.23 土 朝から車移動で普通に◎奥武蔵峠練3本or▼欲求次第で有間峠(夏日だと無理)

5.24 日 午後日勤初日。時間が無いので未定。

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5.28 木 午後日勤明け。。。昼過ぎから江戸川。

☆5.29 金 朝から車移動で奥武蔵峠練3本。

…消耗する午後日勤明けなので体調がつかめず微妙。。

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6.04 木 昼前から江戸川負荷練。

6.05 金 休養します。。。脚に疲れが残るので。。。

6.06-07 土日 つがいけ遠征。。。

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6.10 水 昼前から江戸川負荷練。

6.11 木 午後日勤 時間が無いので未定。

6.12 金 深夜勤初日 時間が無いので未定。

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6.16 火 深夜勤明け 寝るだけ。。。

★6.17 水 朝から車移動で奥武蔵峠練3本。or欲求次第で有間峠。

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6.22 月 午後日勤初日。 昼過ぎから江戸川。

★6.23 火 朝から車移動で奥武蔵峠練3本。

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6.27-28 土日 美ヶ原遠征。

6.29 月 江戸川

★6.30 火 朝から車移動で奥武蔵峠練3本。

★7.01 水 江戸川負荷練。

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7.05 午後日勤 たぶん無理。

7.06 月 午後、江戸川。

7.07 火 深夜勤初日 江戸川。

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2015年5月 9日 (土)

5.9江戸川100㎞

20150509
江戸川100㎞ ave.28.6km/h. 13:20/17:00(3h30/延3h40)

蓮田~宝珠花~栗橋~関宿城~玉葉橋~宝珠花~蓮田

昨晩帰宅22時頃、就寝2時過ぎ、起床9:50、練開始13:20、帰宅17:00、就寝21:00.

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先週の休みは天気予報が都合悪く変わってしまって超中途半端な走りとなりましたが、、、

今日は都合よく変わってくれて超快適に走れました。。。

江戸川CRはほぼ独占状態!!

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今日は普通の日勤仕事からの休み。

…久々に世間並みに土・日休み。+月曜も休み。

今日は天気も悪い予報だったので諦めていたんですけど、、、ネットを見たら走れる雰囲気。。。。意を決して出動!!

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家を出て4,5㎞行ったところでボトルに手を差し出すも、、、ナイナイ無いボトルが無い、、、しょうがないので今日は持ち物も少ないので後ろポケットにアクエリを差し込んでの練。

3分の1行ったところでは、、マビックのクイックの締めが緩すぎてダンシングするとガシャガシャ音がひどいので、音が出ない程度に締めさせて頂きました。

・・・マビックのクイックは緩めの締めが良いと言うのは、、、どこのサイトを探しても何一つ出て来ないのですけど、、、如何なものなんですかねぇ~???

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今現在、平地練が3,4回足りてないので今日はインナーで終始回転重視。

前回の連が終わって、常々感じていたことで、、サドルを2㎜上げたんですけど、、、ペダル下限で力が余る事も無く力が無くなる事も無くペダリングが良い感じになりました。。。腰も問題ナシ。。。

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明日は神の領域「有間峠」。(ヒルクライムと言うよりもあそこはアドベンチャーレース気味なんだけど、、、)

…あと3回位平地負荷練して、3回位奥武蔵峠練して、有間峠・右回りしたら脚、出来上がるな!! 

…つがいけは実業団の下から3分の1位のタイム、、再び出そうだな!!←デカイ口を叩いておく!?

2015年5月 4日 (月)

5.4白石峠1本…40㎞

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白石峠1本・40㎞ ave.19.4km/h 08:35/11:25(2h/2h50)・・・・・・・31分。

昨日の段階では、雨は今夜からと言うことだったので有間峠に行く予定だったんですが、、、

昨晩、寝つけず日付が変わるチョイ前に天気予報を確認したら夜明け前に秩父の方に雨雲、、、と言う予報。。。

少々寝不足でしたが3時に起床して30分ほど各天気サイトを入念に確認すると、秩父多摩と千葉が降雨中(千葉はどうでもいいのですが)、、、それが8時半、9時、10時過ぎないと止まない予報、、、

・・・走る直前に雨が降ると言う一番嫌なパターン。。。

大体こうなると、、過去の経験からして『行くだけ無駄』『行ったところで山は雨に近い霧』と言う事になるので、、、一先ず朝の支度をしつつ時間経過。。。。

7時を過ぎて雨が10時位には無くなると言う事なので、、、自走も考えましたが、、南風がやたら強く吹く予報だったので車で奥武蔵にと言う事に。。。

予定では3本位登るつもりでしたが、、、

とりあえず白石峠からと言う事で登坂開始。。。

ただ登っては見たものの脚が重くて重くて、、、3㎞過ぎた辺りからヤケクソでダンシング連発、、、もしかして30分切かと思いましたが、、、結局のところ31分。。。

眠いし、なんか良く解りませんが疲労していて2本目に行く気も無くなり下山・撤収。

・・・帰宅後はダブルヘッターで午後から平地でも走ろうかなぁ~なんて思ってましたが、、、天気サイトを見るとまた雨が、、、、取りあえず撤収してきたことは正解だったようですが、、、、

結局、、14時頃走り出すもポツリポツリと来る始末で、、面倒臭くなって本日の自転車活動は終了。。。。

来週こそ有間峠へ。。。午後日勤からの休みはなんだかんだ疲労するなぁ。。。

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試しに2㎜サドルを上げてみる。。。

2015年5月 3日 (日)

5.3江戸川65㎞

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江戸川65㎞ ave.26.2km/h. 13:20/17:10(2h27/延3h50)

蓮田~宝珠花橋~玉葉橋往復。

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昨晩帰宅22:45、就寝02:45、起床09:30、用事11:30、帰宅13:00、練開始13:20、帰宅17:10、就寝21:00.

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本日(日)午後日勤明け。今日明日(日・祝月)休み。

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まぁ~、自分の自転車練習環境はと言うと、、4,5日間(大部分)仕事しては2連休(大部分)と言う流れで、、2連休の1日目は前日の仕事の退勤が遅い為(21時、22時、23時)、半日しか使えないので平地練に当て、2日目は1日使えるので峠に当てておりますが、、

…基本的には平地・峠とバランス良く組んではいるものの、4月は連休の1日目に雨が多くて今日は25日ぶりの平地走り。。。

・・・100㎞以上は走りたいのですが、今日は午後日勤明けで大して走る時間も無く、、明日は有間峠に行く予定なので負荷も掛けられず、、今日は調整的に走るのみ。。

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と言う事で、、走りの方は最近は峠練ばかりなので回転がイマイチ。。。

ホントは平地練もしないといけない気持ちもありますが、、峠練も週1回は行かないと衰えるので&HCレース予定もあるし、、、しゃぁ~ない感じ。。。。。

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江戸川CR(宝珠花橋)に近づいて来たら、、、大凧祭り開催中!!…すっかり忘れていました。。。知っていたら雑踏の中走るのも嫌なので来ませんでしたが、、、しょうがないので見物。

その後、玉葉で折り返してシンザカヤさんの前を通ったら、、、シンザカヤさんの庭の掃除中の姿が、、、結構な時間お話。。。

その後、田植え真っ最中のyama4taさんに差し入れに行こうと家の前を通りましたが、、見知らぬお方1人が苗のカゴらしきものを洗浄中で他に誰もいる様子もなかったので、通過。。

少々遅めに帰宅。。。明日の有間峠に備えます。。。

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