« 2015年6月 | トップページ | 2015年11月 »

2015年7月

2015年7月25日 (土)

7.25日帰り乗鞍42㎞




1


乗鞍HC20.5km  1h30. 8:45/10:15

2

-

3

因みに昨日・今日(金土)お休み。

昨日は日勤仕事5日明け。

身体も固まり超疲労で帰宅(木)21:15、就寝02:30、起床9:30、用事終了13:30、就寝18:30.

少々時差ボケ系症状で頭重。。。

家の用事終了後は気温33度の中、走りに行くなどせず翌日の日帰り乗鞍もあり静養。

-

5

本日(土)。

3度目の正直でK木クンとサイクリング。

・・・ここ1週間、台風12号の復活発生で気が気ではありませんでしたが、、、結局のところ最高の天気。

・・・ただ、6月以降はレース有り、荒天有りでまともな峠練は1度だけなのでチョイと調整がイマサン。カラダも脚も“重”。

-

起床2:00、出発3:00、乗鞍着8:00、HC8:45、ゴール10:15、下山11:00、下山完了12:00、撤収13:00、蓮田着17:00.後始末終了0:00.

-

11


12


8


7


6


8_2


3_2

割に良く寝れて体調回復、起床2:00。

3時に出発、K木君をピックアップしていざ乗鞍へ。。。

東松山ICでETCカードをスッカリ差し忘れていた。。。。。・・・程なくゲート通過。。

2,3休憩して梓川SAで朝食。。。

8時に乗鞍に到着。・・・予定通り。

HC開始。。。今年は本番は参加せずなので今日は個人記録会。

・・・美ヶ原1H28出しているので1H18位は行けるはずと言う事で登坂開始。

割に暑い。森林限界後は蔵王並の強風。。。

中間地点で38分。

残り5㎞辺りで左フクラハギが攣ってクル。。。。その後回復。

去年、1㎞短縮されたゴール辺りで1H21.

・・・あと4,5分と思いたいところだが、、、結局のところまさかの1H30分30秒。。。。タレたぁ~(。>0<。)

10年前は別段なんともなかったが、、、、正直乗鞍2本はムリ(今日は)と判断、、、1本でオシマイ。

ゴール後は近隣取材。

10年??ぶりに岐阜県側に。。。

10

9

スカイライン側にも行って自分の目でヤリ(槍ヶ岳)も見てキタ。↓左の山

4
余りにも天気が良くて畳平でコーヒーブレイク。

13
位が原山荘でうどん昼食。・・・10年??ぶり。。。

14
下山後は去年リニューアルされた(知らなかった)、、、すっかり見違えるように綺麗なった湯けむり館で温泉。。。食事施設も併設されているとは知らなかった。←使えマス。写真なし。

そういうワケで、、、自分の脚以外はすべて予定通りな乗鞍でした。

-

★印⇒1日ok.

*早朝(現地5~6時前後)から。

*夏の平地は70㎞程度。峠は2,3本。。

*練開始が猛暑状態ならば休養。

-

7.30 木 年休 用事ありで病院。。。練は恐らくせず。

★7.31 金 峠、早朝、奥武蔵で2,3本。

8.1 土 深夜勤初日 体調次第で早朝、江戸川。

-

8.5 水 深夜勤明け 寝るだけ。

★8.6 木 峠、早朝、奥武蔵で2,3本。

8.7 金 午後日勤初日 体調次第で早朝、江戸川。

-

8.11 火 午後日勤明け 良くて江戸川か休養(猛暑日)。

★8.12 水 峠、早朝、奥武蔵で2,3本。

-

8.19 水 江戸川、、、猛暑日は休養。

★8.20 木 峠、早朝奥武蔵で2,3本。・・・もしも調子がノッテいれば日帰り乗鞍も有り。。。

8.21 金 年休予定 早朝、江戸川

-

8.24 月 江戸川、、、猛暑日は休養。

8.25 火 深夜勤初日 峠か江戸川、、、早朝。

-

8.30 日 深夜勤明け 寝るだけ。

★8.31 月 峠、早朝、奥武蔵。

9.1 午後日勤初日 体調次第で朝、江戸川。

-

9.3 木 午後日勤明け。休養か江戸川。

2015年7月18日 (土)

7.18江戸川走り68㎞

20150718
江戸川走り68㎞ ave.25.8km/h. 07:30/10:30(2h37/3h)

蓮田~宝珠花橋~栗橋往復。

-

因みに昨日(金曜)は午後日勤明け。

帰宅3:45、就寝7:30、起床14:00、就寝22:00.

珍しく2度目の就寝もすんなりだった。・・・時差ボケ3割残っている。

-

今日(土曜)は休み。

奥武蔵を予定してたけど、、昨晩の天気予報で秩父方面が雨と出ていたので江戸川に。

・・・筑波に行く程の体調でもなかったので。。

2時半に起床予定も、、、寝過ごしたあげく、曇天予報だったので早く起きる事も無かろうと言う事で2度寝して起床5時。・・・秩父はやはり雨。。。

午後日勤仕事からの休みと言う事で体調レベルがイマサン。。。

LSD的に130㎞位走る予定でしたが、、栗橋を回って宝珠花橋に来たところで天気を確認したところ、、、予報が平野部にも雨が降ってくる予報に変わっていたので、、、即、撤収。。

結局、大した走りもせずに帰宅。。。

向かい風強く(南風)、大量発汗で体重減デシタ。。。

-

次週(土曜)は日帰り乗鞍遠征を予定。。。天気もマズマズな予報が出ているので決行となるでしょう。。。

-

-

★印⇒1日ok.

日帰り乗鞍は1回行く予定(多くても2回)。⇒天気次第。

*梅雨明け後(猛暑日)は、峠はせいぜい2本。平地は70㎞程度。

*峠は早朝(現地6時前後)から。。。奥武蔵か筑波。。。。梅雨明け後は奥武蔵のみ。

-

7.24 金 年休 江戸川

★25 土 日帰り乗鞍決行予定。

-

7.30 木 年休 江戸川 夕方病院

★7.31 金 峠か日帰り乗鞍。

8.1 土 深夜勤初日 体調次第で江戸川。

-

8.5 水 深夜勤明け 寝るだけ。

★8.6 木 峠か日帰り乗鞍。

8.7 金 午後日勤初日 体調次第で朝、江戸川。

-

8.11 火 午後日勤明け 良くて江戸川か休養。

★8.12 水 峠

-

8.19 水 江戸川

★8.20 木 峠か日帰り乗鞍

8.21 金 年休予定 江戸川

-

8.24 月 江戸川

8.25 深夜勤初日 峠

-

8.30 日 深夜勤明け 寝るだけ。

★8.31 月 峠

9.1 午後日勤初日 体調次第で朝、江戸川。

-

9.3 木 午後日勤明け。休養か江戸川。

2015年7月12日 (日)

7.12奥武蔵峠練95㎞

20150712

奥武蔵峠練95㎞ ave.20.6km/h. 05:05/10:30(4h37/5h25)

-

①白石峠6.4㎞ 31分45秒。

②定峰峠(秩父側)~白石峠~天文台 26分+11分+10分=47分。

③丸山林道12.5㎞ 52分。

-

因みに昨日(土)は深夜勤明け。寝るだけ休養日。

帰宅9:50、就寝15:30.その後寝倒し。

-

本日(日)は休み。

起床2:00、車移動3:55、デポ場着4:55、練開始5:05、終了10:30、撤収10:50、その後いろいろ。

マトモに峠練するのは5月末以来。

6月は栂池HC→荒天2日で消化不良な練→美ヶ原HC、、、7月に入って先週は平地走り。

今日の最高気温34度。。。とうとうこの季節が来てしまった。

取りあえず、こうなると究極の2時起き。。。不規則(仕事)生活の極み&なせるワザ。。

5時台に練を始めれば3本。。。6時を回ると2本。。。6時半を過ぎると太陽がのっけから凄いので6時前後には始めたいところ。。。

取りあえず、南斜面の(ボクの場合→)白石峠か奥武蔵支線を行った後、、、太陽の影響の少ない北・西・北西斜面の(定峰、丸山林道、刈場坂・正丸・山伏)へ。。。

①白石峠・・・久々、、、こう暑いとダンシング不可能、、、回転重視で31分45秒。。取りあえず、まぁまぁな感じ。。。

②定峰峠(秩父側)~天文台まで・・・下りは寒い位。。。こっちも走り方は同様。。。

白石峠でS根さんとお初のM島さんに会いお話。・・・今日は裏乗鞍をやっているせいかサイクリストがいない感じ。。。

③丸山林道・・・少々太陽の影響を受ける。。。52分だったけど消耗戦にはならずに済んだ感じ。。。。ただ、5月は44分で登ったけど。。。。

大野峠で休んでいたらエキップアサダの面々がチームカーと共に丸山林道を下って行った。。。

・・・今日すれ違うのサイクリストは背中にバッグを背負っている人ばかり、、、なにかのイベントだろうか。。。

と、言う事で刈場坂峠でギター弾きのお爺様(移動販売の店主!?)を見た後、奥武蔵支線より撤収。。。

-

帰りにお店に寄ってブランケット交換。。。その後タイヤ交換。。。・・・久しぶりにお仲間にもお会いできた。。。

帰宅後、後始末処理。。。

-

朝食前に体重を測ったら65㎏。。。。5と6が逆だったらキレッキレの走りが出来るのですが、、、、こんにゃくダイエットでもしてみるかな。。。

-

★印⇒1日ok.

日帰り乗鞍は1回行く予定(多くても2回)。⇒天気次第。

*梅雨明け後(猛暑日)は、峠はせいぜい2本。平地は70㎞程度。

*峠は早朝(現地6時前後)から。。。奥武蔵か筑波。。。。梅雨明け後は奥武蔵のみ。

13 月 体調次第で朝、江戸川。。。たぶん休養。

-

7.17 金 午後日勤明け 寝るだけ休養日。

18 土 奥武蔵で峠練。。。5時過ぎ~。。。。天気次第ですが。。。

-

7.24 金 年休予定 江戸川

★25 土 日帰り乗鞍決行予定。

-

7.30 木 年休予定 江戸川 夕方病院

★7.31 金 峠か日帰り乗鞍。

8.1 土 深夜勤初日 体調次第で江戸川。

-

8.5 水 深夜勤明け 寝るだけ。

★8.6 木 峠か日帰り乗鞍。

8.7 金 午後日勤初日 体調次第で朝、江戸川。

-

8.11 火 午後日勤明け 良くて江戸川か休養。

★8.12 水 峠

-

8.19 水 江戸川

★8.20 木 峠か日帰り乗鞍

8.21 金 年休予定 江戸川

-

8.24 月 江戸川

8.25 深夜勤初日 峠

-

8.30 日 深夜勤明け 寝るだけ。

★8.31 月 峠

9.1 午後日勤初日 体調次第で朝、江戸川。

-

9.3 木 午後日勤明け。休養か江戸川。

« 2015年6月 | トップページ | 2015年11月 »