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2016年4月

2016年4月27日 (水)

4.27江戸川・利根川負荷練124㎞

江戸川利根川負荷練124㎞ ave.26.6km/h. 11:35/16:30(4h39/4h55)

蓮田~宝珠花~関宿城~福田~利根運河~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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今日・明日(水木)休みで明後日が深夜勤初日と言う事で3日間稼働可能。

とは言うものの明日は1日雨+夕方蓮田病院、明後日も雨がヤバ気味。

今日は峠も可能だったが霧が出ていそうなので平地に。

明日の蓮田病院の為にドカンと走ってドカンと血圧を落としておかないと。。。。

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昨晩帰宅20:15、就寝0:30、起床8:30、所用10:30、帰宅11:15、練開始11:35、帰宅16:30、諸々終了21:30、就寝23:30.

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特段のニュースはないが4月の走りも、、、ショボイもんだなぁ。。。。。

・・・去年の2,3割程度の出来というところか。。。。

利根川CRのみ雑草刈りしてました。

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今後の予定。

4.28 木 1日雨+夕方蓮田病院。練ナシ。

4.29 祝金 深夜勤初日。雨の影響あるかも。。。平地が良いところか。あわよくば峠。

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5.3 祝火 深夜勤明け。寝るだけ。

5.4 祝水 あわよくば有間峠(車移動)、そうでなければ東秩父辺り峠ウロウロか筑波超級。・・・・結局のところこの日はかなりの確率で雨らしいな。。。。

5.5 祝火 午後日勤初日。朝、あわよくば江戸川。

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5.10 火 午後日勤明け。午後江戸川にでも。。最悪栗橋か玉葉往復。

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5.15 日 午後玉葉か栗橋往復。。。夜、労組動員なもので。

5.16 月 峠

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5.22 日 午後から奥武蔵でも。。。天気次第で江戸川。

5.23 月 峠

5.24 火 深夜勤初日。 江戸川か。。。

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5.28 土 深夜勤明け。 寝るだけ。

5.29 日 峠。

5.30 月 午後日勤初日。 やれて江戸川。

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6.4 金 午後日勤明け。午後江戸川。

6.5 土 峠。

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2016年4月20日 (水)

4.20奥武蔵峠練75㎞…2本。

奥武蔵峠練75㎞…2本 ave.19.3km/h. 13:15/17:25(3h51/4h10)

①林道大野峠線 (白石峠分岐から高篠峠まで7㎞)35分。+大野峠まで2㎞10分。+刈場坂峠迄1㎞5分。

②山伏・正丸・刈場坂峠15㎞ 1h05.

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日勤4出番終了して今日明日(水木)休み。

明日は午後から雨と言う事で天気の良い今日の内に峠練と言う段取り。

昨晩帰宅21:30、就寝01:30、6時15分に目が覚めるも起床9:30、車移動11:50、

デポ場着13:00、練開始13:15、終了17:20、撤収17:40、帰宅19:05、もろもろ終了23:30、就寝1:00頃。

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休み1日目に峠練なんて十数年ぶり。。。ズバリ・“サラ脚”でござる。。

1本目の林道大野峠線は超久々。。。結果的に白石峠や奥武蔵支線よりも大した事無く無難に登れました。

2本目は山伏峠麓からの3連続峠。。。1時間で走りたかったけど結果1時間5分。サラ脚の為こちらも無難に登れました。(自分的にはですが。。。)

もう1時間早く起きていれば白石峠も登れましたが日没の為2本で終了。。。

サラ脚は良かったけど、、、不規則生活の為かイマイチ頭がスッキリせずでした。。。

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明日は所用後、、、雨降り前に走れれば走りたい。。。。

2016年4月15日 (金)

4.15奥武蔵峠練85㎞・・・3本。

奥武蔵峠練85㎞・・・3本 ave.17.6km 11:05/16:20(4h46/5h15)

①白石峠6.4㎞ 36分。+天文台まで2㎞ 10分。

②奥武蔵支線9㎞ 45分。+刈場坂峠まで。

③丸山林道12.5㎞ 57分。

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昨晩の就寝は結局0:00.起床6:40分に目が覚めるも起きたのは7:30.

移動9:35、デポ場着(玉川運動場)10:50、練開始11:05、終了16:20、撤収16:35、帰宅17:55、

もろもろ終了22:30、就寝0:00.

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去年の7月以来の白石系、、、ホームグランドなんですけど。。。、、、加えて去年夏以降秋も冬も峠無しで今年に入って先週に続き2回目の峠練。

1本目の白石は最軽ギア縛りが妥当でしたが超ド級の幻滅タイムは勘弁と言う事でギアをこまめに変えての登坂で、、、なんとか36分。。。、、、今後5分位縮めてマシレベルまで持って行きたい。。。

2本目は白石を下っての奥武蔵支線。久々で長く感じる。。。筋力の無さを痛感。

3本目はヤメテおこうと思ったけど、、、丸山林道。。。。内転筋痛も出なくて何とか今レベルでタレずに登ってこれました。・・・去年のことを考えれば10分位は縮めたいところ。

総じて他人と走るレベルではない。独りで充分。筋力無し。・・・春の有間峠は今現在無理そう。。。。って言うかキケン。。。マシレベルまで5月いっぱいかかりそうだ。

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2016年4月14日 (木)

4.14江戸川101㎞

江戸川LSD101㎞ ave.26.4km/h. 13:55/17:55(3h49/4h)

蓮田~宝珠花橋~関宿城~流山橋~宝珠花橋~蓮田。

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午後日勤明け。今日明日(木金)休み。

昨晩帰宅22:30、就寝2:30、起床10:30、練開始13:55、帰宅17:55、就寝0時頃。

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昨日の会社健康診断はどうにか無難に終わったが最近、血圧が危険水域なもので一先ず塩分除去の必要性ありってことで所要を終えて休憩の後、雨の心配も無くなったのでサボらずに練開始。

蒸しているせいもあって良い感じで塩分除去できました。

明日は奥武蔵にでも。。。。

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2016年4月 9日 (土)

4.9奥武蔵峠練70㎞

奥武蔵峠練70㎞ ave.19.0km/h 13:30/17:30(3h40/4h)

①定峰峠・東秩父側~白石峠(裏)~天文台

②定峰峠?秩父市側~白石峠(裏)~天文台

③林道・萩殿線・七重峠

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昨日は深夜勤明け。1回寝。

帰宅10:10、就寝19:40.23:40目が覚める、3時か4時過ぎまでウトウト、、その後また寝てしまった。

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今日はモチベがソコソコあれば早朝からの練も可能だったが。。。。

起床9:40、車移動11:40、デポ場着13:10、練開始13:30、終了17:30、撤収17:50、帰宅19:20、

メンテ、PC、風呂、等もろもろで就寝1時過ぎ。2時位かな??

デポは東秩父村・ふれあい広場。

先週は天気も悪くてロクな走りをしていない、、、加えてその前の峠練もあんまり意味の無い走りだった。。。。

取りあえずロクな走りもしていなければロクな筋力も無いので優しい定峰峠から。。。

2本走ったら16:00.。。

脚もソコソコ疲労していたが、期待していた林道栗山線・七重峠が工事と言うあまり詳細の解らない情報があったので裏側の萩殿線から確認しに行った。

・・・結果、4月下旬と5月下旬まで工事と言う2つの看板を確認。

…路面一面ダメダメ状態で側溝しか通れなかった。工事をしていたらまるっきりの通行止め状態だったので今日は通れただけ良かった。。。

・・・七重17時着。その後下山して終了。。。

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明日は午後日勤だが、朝は無理確実。。。。

今後はしばらく平日休みばかり。

CRも菜の花がいよいよCR上を占拠しだして雑草と化していくので時間があれば峠に来たいところ。

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2016年4月 1日 (金)

4.1関宿城53㎞

関宿城53㎞ ave.23.1km/h.  12:35/15:25(2h30/2h55)

蓮田~宝珠花橋~関宿城往復。

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日勤が終わって今日明日(金土)休み。日曜深夜勤初日。3日間稼働可能。

日勤ですら夜型人間なので休日くらいは朝型人間にシフトするつもりだったが、、睡眠2時間では無理だった。。。。目覚ましを掛けない方がよほど早く起きられた。。。

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所用の後に自転車。

100㎞程度は負荷練しながら走るつもりではいたが・・・・。。

強めの東風が吹いていたのは知っていたが一先ず江戸川に行ってみたがやはり横風強風。

往路こそ高回転練をしたが集中力も無くなって帰路は“だらけx2”で敢え無く撤収。

CRを降りてからの帰路は追い風で42㎞/h巡航って感じ。。。

モチベがソコソコあったら峠に行っていたんだけど。。。。。

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