« 2016年5月 | トップページ | 2016年7月 »

2016年6月

2016年6月24日 (金)

6.24江戸川負荷練103㎞・・・午後日勤初日。

江戸川負荷練103㎞ ave.26.4km/h. 04:30/08:30(3h54/4h)

蓮田~宝珠花~栗橋~関宿城~玉葉橋~宝珠花~蓮田。

-

因みに一昨日(水)は深夜勤明け。梅雨空で所用後、寝るだけ。。。

帰宅10:30、買い物、掃除、風呂、生B、食事、15時に洗車、風呂、新車雑務、就寝20時。

昨日(木)も雨。2時半に起きるも雨で二度寝。起床7時半。11時にスフィーダでチェーン交換。新車○ーダー。12時に帰宅後新車雑務。洗車。20時就寝。

ライターの菊池武洋さんとガンウェルの女性フレームビルダーらと遭遇。。。

-

今日(金)は午後日勤初日。

起床2:30、練4:30、帰宅8:30、雑務、シャワー、整備、PC作業で終了11時。12時半過ぎ会社へ。

やっとこ曇り天気で自転車に乗れる。雨がパラつくも特段の影響は無く無事に帰宅。

-

-

6.28 火 午後日勤明け。練ナシ濃厚。rain

6.29 水 奥武蔵4:30. 夕方車屋。rain

-

7.5 火 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

7.6 水 奥武蔵4:30.

-

2016年6月18日 (土)

6.18奥武蔵峠練80㎞・・・3本・・・深夜勤初日

奥武蔵峠練80㎞・・・3本 ave.19.5km/h. 04:25/08:50(4h01/4h25)

-

①白石峠6.4㎞ 31分25秒 + 天文台まで2㎞ 10分。

②奥武蔵支線9㎞ 39分30秒 + 大野峠まで2㎞ 6分 計11㎞ 46分30秒。

③定峰峠・秩父市側9㎞ 27分30秒 + 裏白石峠まで2.5㎞10分 + 天文台まで2㎞ 8分。 計13.5㎞ 46分30秒。

-

因みに昨日(金)は日勤5出番が終わっての休み。

結局、所用のみ。 

明日は深夜勤初日だが、峠に行く時間があるので自転車はナシで早目に寝た。

昨日(金): 前夜帰宅21:30、就寝02:30、起床09:30、買い物・洗車終了13:30、就寝19:00.

-

本日(土): 起床01:05、車移動3:10、デポ場着4:10、練開始4:25、終了8:50、撤収9:10、帰宅10:20、後始末終了13:00.シャワー他、昼寝で18:00過ぎ深夜勤へ。

-

前回、2日連続で峠練して結構疲労しました。2日連続はオーバーワーク気味になるので今後は止めとこう。

今日はサラ脚。

今日も真夏日と言う事で9月辺りまではこんな感じ(早朝練)で走ります。。。

1本目の白石峠は結構踏めたものの31分25秒と言う事で、、これが今の限界か(。>0<。)

きっと、ツール缶とポンプを外したら30秒は縮まるだろう。また、カレラSL950のカーボンフレームにしたら1,2分は縮まるだろう。加えてホイールをキシリウムプロエグザリットSLにしたら、更に1,2分は縮まるだろう。。。なので2分~4分30秒縮まるとして29分~27分位は出せると思っています。。。

2本目の奥武蔵支線も調子良く39分。

3本目の定峰峠系も調子良く46分でした。

ハッキリ言って調子は良い。ただもっと踏めないとタイムが縮まらない。。。。

-

-

6.22 水 深夜勤明け。寝るだけ。

6.23 木 奥武蔵4:30. 夕方病院。

6.24 金 午後日勤初日。練ナシかせいぜい玉葉往復。

-

6.28 火 午後日勤明け。練ナシ濃厚。

6.29 水 奥武蔵4:30. 夕方車屋。

-

7.5 火 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

7.6 水 奥武蔵4:30.

-

2016年6月11日 (土)

6.11奥武蔵峠練80㎞

奥武蔵峠練80㎞ ave.18.0km/h. 05:10/9:55(4h25/4h45)

①白石峠6.4㎞ 34分。 + 天文台まで2㎞ 10分。

②奥武蔵支線9㎞ 46分。

③定峰峠(秩父市側)9㎞ 31分。 + 奈田良林道2.5㎞ 13分。 + 天文台まで2㎞ 11分。合計13.5㎞ 55分。

-

昨晩は就寝21時。

今日は2時に目覚ましを掛けたものの起床は2時半。たまの土曜日休みで土手CRでは寂しいので結局今日も奥武蔵へ。

ただ、長々走る気は無いのでサクサクと3本登って早目に撤収予定。。。。

起床2:30、車移動4:00、デポ場着5:00、練開始5:10、練終了9:55、撤収10:25、帰宅11:25、後始末終了13:40.

-

①白石峠。・・・筋肉疲労アリ。踏めません。

②奥武蔵支線。・・・TTは諦めてリハビリモード。。。帰ろうかと思ったけど何とか登りました。

③定峰峠。・・・丸山林道から回り込もうと思ってけど高篠峠から林道定峰線で麓へ。筋肉疲労モードで走って3本終了。。。。サッサと帰還。

-

6.12 日 早朝、走ろうと思えば走れるけど。。。。???

-

6.17  金 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後~。

6.18  土 深夜勤初日。 奥武蔵 4:30.

-

6.22 水 深夜勤明け。寝るだけ。

6.23 木 奥武蔵4:30. 夕方病院。

6.24 金 午後日勤初日。練ナシかせいぜい玉葉往復。

-

6.28 火 午後日勤明け。練ナシ濃厚。

6.29 水 奥武蔵4:30. 夕方車屋。

-

7.5 火 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

7.6 水 奥武蔵4:30.

-

2016年6月10日 (金)

6.10奥武蔵峠練103㎞・・・3本 

奥武蔵峠練103㎞ ave.19.5km/h. 04:25/10:55(5h23/6h30)

パンクが無ければ10:35の6h10。

-

①白石峠6.4㎞ 32分30秒。+ 天文台まで2㎞ 10分。

②丸山林道12.5㎞ 46分50秒。

③山伏・正丸・刈場坂峠15㎞ 62分。

-

日勤4出番からの休み。

昨日から木金土の3連休。走ろうと思えば日曜早朝も可。

昨日(木)、起床10:00、就寝19:00.

寝不足解消もはっきりしない天気。

自転車活動夏時間に変更した為、翌日の為走らず。所用のみ。

-

本日(金)、起床1:00、車移動3:05、デポ場着4:15、練開始4:25、練終了10:55、撤収11:25、帰宅12:40、後始末終了15:30、洗車集終了16:30、就寝20:00??。

-

全面的に一部一部ウェット路面。

昨晩、早目に雨が止んだので決行しました。

1本目の白石峠。。。熊鈴をつけての走行。鈴がうるさくて集中出来ず。並なタイム。

2本目の丸山林道。。。これまでは3本目だったが、今日は2本目に登ったせいもあり、マシタイム合格。熊鈴は外した。

3本目は3連続峠。。。。奥武蔵支線にするか悩んだけど当初の予定通りに決行。しかし、正丸峠の縦溝路面で前輪をサイドカットパンク。ロスタイム20分はタイムから省きました。

かなり良い感じに3本共走行。自脚が出来てきた感じです。

-

帰宅後は新品タイヤに前輪を交換、加えてウェット路面で汚れも半端無し、、、と言う事で、、帰って来てからもロスタイム有り有りで就寝遅くなりそう。。。明日はどうするかな??

明日は休みなんですけど如何に???

-

6.11 土 奥武蔵 4:30.

6.12 日 早朝、走ろうと思えば走れるけど。。。。???

-

6.17  金 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

6.18  土 深夜勤初日。 奥武蔵 4:30.

-

6.22 水 深夜勤明け。寝るだけ。

6.23 木 奥武蔵4:30. 夕方病院。

6.24 金 午後日勤初日。練ナシかせいぜい玉葉往復。

-

6.28 火 午後日勤明け。練ナシ濃厚。

6.29 水 奥武蔵4:30. 夕方車屋。

-

7.5 火 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

7.6 水 奥武蔵4:30.

-

2016年6月 4日 (土)

6.4奥武蔵峠練97㎞・・・3本。

奥武蔵峠練97㎞ ave.20.6km/h. 04:45/10:15(4h43/5h30)

-

①白石峠6.4㎞ 31分54秒。+ 天文台まで。2㎞ 10分。

②定峰峠・秩父市側9㎞ 27分 + 奈田良林道2.5㎞ 10分。+ 天文台まで2㎞ 8分。 計13.5㎞ 45分。

③丸山林道12.5㎞ 49分30秒。

-

昨日は午後日勤明けの休みだったが夏用練習時間に変更した為、練ナシ。仕事疲労も結構あったけど。。。

就寝19:20、起床1:20、車移動3:20、デポ場着4:25、練開始4:45、練終了10:15、撤収10:35、帰宅11:40、後始末作業終了14:00.

-

今日は疲労も無くなり良好。。。

少々肌寒くてもウォーマー無し。

今日もバイク・車に邪魔されずに早朝練。・・・邪魔はされなかったもののそこここに早朝仲間がいますねぇ。。。。

1本目の白石峠は結構踏めて近年には無い31分台。

2本目の定峰峠も同様で新記録45分台。

3本目の丸山林道は先週の“イマニ”から“イマイチ”タイムへ。。。。

9時過ぎには3本練終わって帰路に。

-

フタを開けてみれば結構調子が良い。。。9月の佐久HCも出ちゃうかな。。。丁度会社休みと同じだし。。。。まだ締め切りまで時間があるので手続きは今後の調子を見て来月にでも。。。

-

6.5 日 日勤仕事 早朝雨降らなかったら玉葉往復。4:30.

-

6.9 木 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

6.10 金 奥武蔵 4:30.

6.11 土 奥武蔵 4:30.

-

6.17  金 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

6.18  土 深夜勤初日。 奥武蔵 4:30.

-

6.22 水 深夜勤明け。寝るだけ。

6.23 木 奥武蔵4:30. 夕方病院。

6.24 金 午後日勤初日。練ナシかせいぜい玉葉往復。

-

6.28 火 午後日勤明け。練ナシ濃厚。

6.29 水 奥武蔵4:30. 夕方車屋。

-

7.5 火 練ナシかせいぜい玉葉往復。正午前後。

7.6 水 奥武蔵4:30.

-

2016年6月 3日 (金)

6.3休養日。・・・午後日勤明け。

昨日(木)帰宅22:50。就寝02:50。起床09:50。
疲労度合いの強い午後日勤明け(金土休み)。全身疲労。
午後から走ろうと思えば走れるのだが、
明日、日の出早朝始動したいので寝るのが遅くなるし疲労も残るので止めました。
出来れば今日も早朝始動したかったがそれは無理でした。

« 2016年5月 | トップページ | 2016年7月 »