« 9.25奥武蔵峠練107㎞・・・3本。 | トップページ | 10.7奥武蔵峠練定例3本+南エリア2本。121㎞。 »

2016年10月 1日 (土)

10.1江戸川負荷練120㎞

江戸川負荷練120㎞ ave.28.2km/h. 12:20/16:50(4h12/4h30)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

-

深夜勤明けからの昨日今日(金土)休み。明日は午後日勤初日で早朝稼働可能。

-

昨日(金)は深夜勤明け。

帰宅10:30、野暮用終了12:00、就寝17:15.夜体重60.4㎏。

-

本日(土)

峠練稼働可能かと思われた天気も日を追うごとに悪くなって来て、昨日就寝時点で一日雨予報。

3:30に一先ず目覚ましを掛けるも再び就寝

7:40に起床したら雨は止んでいた

10:40に朝の用事終了。ネット天気収集三昧

あと2時間早く起きていれば峠に行けたかもでしたが、、、明日は午後日勤で出勤前に無理して峠に行ってしまうか 元々 平地位は走る時間はあるし今日はサボるか、、、最終的にいろいろ考えたあげく雨はもう降らなそうだったので正午過ぎから江戸川に。。。

-

一先ず明日のこともあるので控えめに走ろうかと言う事でインナーで出発

宝珠花でCRに上がったらアプリコジャージのたけさんとスライド。インナーで回転良く走って行きました。(・・・話しかける程の縁も無いので)

関宿城からはアウターで回転良く野田橋まで。

野田橋からは後ろに付いて来そうな高校生がいたのでアウターxトップで高負荷ダンシングで、、、葛飾橋まで。汗出まくり。

この時点で明日のことは考えないことに

葛飾橋からは流山橋まではボトル補給もあってクールダウン。

流山橋からは再びアウターで回転良く走って、、、結局明日の脚は残らずにやり過ぎて帰宅16:50.

就寝22時頃。夜体重60.7㎏。

今後2か月にわたっては平日休み。

-

-

予定

10.02 日 午後日勤初日。

-

10.06 木 午後日勤明け。 

10.07 金 峠。05:45.

10.08 土 日勤前半初日。

-

10.13 木 年休。 病院。

10.14 金 峠。05:50.

10.15 土 日勤後半初日。

-

10.19 水 計年。 

10.20 木 峠05:55

10.21 金 深夜勤初日 リカバ江戸川。

-

10.25 火 深夜勤初日。 寝るだけ休養日。

10.26 水 峠。6:00。

10.27 木 リカバ江戸川。

-

10.30 日 午後日勤明け。 

10.31 月 峠。06:05.

11.01 火 予備。リカバ江戸川。

11.02 水 日勤前半初日 

-

11.07 月 日勤前半明け。

11.08 火 峠。06:10

11.09 水 日勤後半初日。

-

11.12 日 年休予定

11.13 月 峠。06:15.

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

-

11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。

11.20  日 峠。06:20.

11.21 月 午後日勤初日。 

-

11.25 金 午後日勤明け。

11.26 土 峠。06:25.

11.27 日 日勤前半初日。

-

12.02 金 日勤前半明け。

12.03 土 峠。06:30.

12.04 日 日勤後半初日。

-

12.08 木 日勤後半明け。未定。

12.09 金 日勤仕事。

12.10 土 深夜勤初日。 リカバ江戸川。

-

12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。

12.15  木 有間峠。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

-

12.21 水 午後日勤明け。江戸川。

12.22 木 日勤前半初日。

« 9.25奥武蔵峠練107㎞・・・3本。 | トップページ | 10.7奥武蔵峠練定例3本+南エリア2本。121㎞。 »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 10.1江戸川負荷練120㎞:

« 9.25奥武蔵峠練107㎞・・・3本。 | トップページ | 10.7奥武蔵峠練定例3本+南エリア2本。121㎞。 »