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2016年10月20日 (木)

10.20奥武蔵峠練112㎞・・・4本

奥武蔵峠練112㎞・・・4本 ave.19.2km/h. 08:40/15:10(5h49/6h30)

01

白石峠6.4㎞…30分01秒 + 天文台まで2㎞…10分・クールダウン。

奥武蔵支線7㎞…31分30秒

丸山林道12.5㎞…48分30秒

林道栗山線(笠山・七重峠)6㎞…38分

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昨日就寝21:00、起床3:45、車移動6:45、デポ場着8:30、練開始8:40、終了15:10、撤収15:30、帰宅16:50、後始末終了23:30、就寝0:00.

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昨晩は若干病的な頭の重さもあってか江戸川100㎞走ったものの直ぐに寝つけた。

3時に目覚ましを掛けたつもりが、いつもの間にか止めていて起床3:45.45分遅れ。

スマホの目覚ましはアラームをかけ忘れていた。

基本的には快眠・快便・快食なのだが、若干まだ軽く頭が重い。用心の為風邪薬を飲む。

6時過ぎに出かけようとしたら後輪がパンク状態。。。交換と掃除で所要30分。移動6:45.

チューブ・タイヤ全取り換えで後輪もパナのevo3にした。

移動では通勤ラッシュに巻き込まれて通常1h~1h10が1h30を要した。

本来ならば日の出(5時50分)から走る予定だったが練開始8:40.

ホントにヤレヤレだ。

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2
クマ出没の為2週間ぶりの奥武蔵。当初は筑波に行くつもりだったが2,3やりたいことがあるので熊鈴持参で参上。

脚の方は昨日の平地100㎞走ったものの表面上疲れは全くない。

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1本目は白石峠。6.4㎞

登坂しだして直ぐにいつの間にか後ろにいたのか強者に追い抜かされる。

今日は出発から熊鈴を鳴らしまくっていたのでよっぽどおかしな人間に思えただろうな。。

中間点は15分ジャスト。。これならば念願の30分切り確実と思われたが結果、30分1秒。

熊鈴とスマホを今日は持って行ったせいかも。。。

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2本目は高篠峠から降りての林道奥武蔵支線7㎞(土砂崩れの為短縮)。

結果31分30秒。。。35分切れればいいと思っていたが結構出来が良い。

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3本目は丸山林道12.5㎞。。

当初は芦ヶ久保からの急坂ルートの予定だったが、平日の林道工事通行止め区間の様子を伺いに本線TTルートへ。そしたら全く問題ありませんでした。

走りの方は、ここに来て昨日の走りの影響か筋肉的に疲労モード。結果48分。

筋肉的に限界でした。。。。コレで規定3本終了。

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4本目は大野峠線にするか、それを登坂したうえで笠山に行くか、二本木も行くか悩みましたが、笠山に行かないと熊鈴を持ってきた意味が無いし、定峰側からのデポ場までアプローチルートの試走もしたかったので、、、ボトルの残量の関係もあって笠山に。

運よく橋の工事(林道栗山線3㎞地点・水場手前)も終わったところで走ることが出来ました。明日21日も工事通行止めのようです。

走りの方は全くの疲労モードで38分。。。途中の水場では水を汲みに来ている人もいて熊は気にしていない感じ。。。。私の方はヘタに熊に出合いたくないので止まらずに下山。

帰りのデポ場までのルートも走ることが出来ました。(落合から17㎞・40分。定峰峠からだと55分位でしょうか。)

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来週水曜日は白石・笠山ののちツールド東秩父を予定。

*前日走ると4本が良いところ。走らなければ5本。登坂距離にして35~40㎞。

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予定。

10.21 金 深夜勤初日 リカバ江戸川。・・・たぶん無理。

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10.25 火 深夜勤初日。 寝るだけ休養日。

10.26 水 峠。6:00。

10.27 木 リカバ江戸川。

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10.30 日 午後日勤明け。 

10.31 月 峠。06:05.

11.01 火 予備。リカバ江戸川。

11.02 水 日勤前半初日 

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11.07 月 日勤前半明け。

11.08 火 峠。06:10

11.09 水 日勤後半初日。

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11.12 日 年休予定

11.13 月 峠。06:15.

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。

11.20  日 峠。06:20.

11.21 月 午後日勤初日。 

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11.25 金 午後日勤明け。

11.26 土 峠。06:25.

11.27 日 日勤前半初日。

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12.02 金 日勤前半明け。

12.03 土 峠。06:30.

12.04 日 日勤後半初日。

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12.08 木 日勤後半明け。未定。

12.09 金 日勤仕事。

12.10 土 深夜勤初日。 リカバ江戸川。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。

12.15  木 有間峠。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

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12.21 水 午後日勤明け。江戸川。

12.22 木 日勤前半初日。

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