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2016年10月

2016年10月31日 (月)

10.31有間峠右回り126㎞・・・3本。

有間峠右回り126㎞・・・3本。 ave.20.4km/h. 07:25/14:10(6h11/6h45)

one白石峠6.4㎞…31分19秒。coldsweats01

two有間峠(名栗側)10㎞…51分。happy01(去年春50分。)

three丸山林道12.5㎞…43分scissors

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午後日勤3出番明けからの休み・3連休。。(日月火)

昨日(日): 仕事帰宅01:00、就寝4:00、起床10:00(掃除・買い物・洗車)終了14:50.就寝20:00.

3連休って言ったって、仕事帰宅が午前1時じゃな~wobbly

…頭は時差ボケ、野暮用で手いっぱい。走る心身ではない。

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休み2日目・本日(月)。

起床3:30.車移動5:50、デポ場着6:50、練開始07:25、練終了14:10、撤収14:37、帰宅15:50、就寝22:00.

練習開始を30分早めて6:30にしようかと思い3時に目覚ましを掛けたがヤメテ起床3:30.

車の温度計は10度。…日光の時が9℃だったから未だ温かいと言う事か。

取りあえず半袖上下にベスト、ニー&アームウォーマー、薄手の長グローブ。

ホカロンとソックスカバー、レッグウォーマーは晴れる予報だったので持っては来たがそのまま。

今日からは熊鈴、スマホは重いので持って行かず。

体重は58~61㎏の間で推移。軽いと言えば軽いが走りには飛び抜けて好影響は及ぼしていない。

…体重は軽いが走りは重い感じ。

…峠練ばかりで筋肉は付いたようだが、それが幾分重い感じ。シャープな走りにはなっていない。 平地練が恋しくなってキタ。

1本目の白石はまさにそんな感じの走りで今となっては大した事の無い31分。

…平地を走って峠から1、2拍置きたい感じ。

2本目は有間峠名栗側。

刈場坂線が工事通行止めなので今日は迂回ルートとして丸山林道を芦ヶ久保まで下りて299を山伏峠に向けて走ることに。

平日の299は大型トラックが頻繁に通るので走りたくはなかったがgoogleで見たら広めの歩道が正丸トンネルまで(山伏峠への分岐)までの4㎞あったのでそれを行くことに。

横瀬町側の山伏峠は初めて通ったが、そこまでの4㎞、ハッキリ言ってまるで登りではなかった。おかげで脚が休めました。

名栗湖で最初の休憩10分。名栗で丁度50㎞。

有間峠の方は林道ゲートが閉まっていたが、くぐって突破。(…なにせ先週来ているからねぇ~心配一切ナシ。)

先週通ったよりも明らかに荒れている。頂上近くになって林道関係者が軽4で落ち葉を機械を使って蹴散らしてしていました。

・・・ゲートを突破してきた手前、文句言われないようにサッサと通り過ぎて、峠も少々いただけ。寒いし。

それにしても寒い。冬装備で充分だった。太陽も全く出て来なくなった。通過した山伏峠の温度計は8℃だった。

秩父市側も先週来た時よりも明らかに荒れ気味。

140号に出てからは平ボディーのトラックの後ろに付いての楽チン50㎞/h走行。

最後の3本目は丸山林道。脚の方も大丈夫な様子。結果は驚異の43分新記録sign03

今日はヘタな寄り道・無駄足もせず終了出来ました。

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休み3日目の明日(火)は午前中雨とか。。。ローラーか走れれば午後江戸川にでも。

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来週も月火が休みだが火が雨模様なので月に平地走りの予定。

その後は13,20,両日曜に冬季封鎖前の有間に来る予定。その時は平地重視で行くかなsign03

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11.01 火 予備。リカバ江戸川。

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11.07 月 日勤前半明け。sign02 江戸川。

11.08 火 峠。07:10・・・有間かな。・・・ただし予報は雨模様。

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11.12 日 年休 江戸川sign02

11.13 月 峠。06:15.有間か東秩父。

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

-

11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

11.20  日 峠。06:20.有間か東秩父

11.21 月 午後日勤初日。 sign02

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11.25 金 午後日勤明け。sign02

11.26 土 峠。06:25.東秩父かな。

11.27 日 日勤前半初日。sign02

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12.02 金 日勤前半明け。sign02

12.03 土 峠。06:30.東秩父かな。

12.04 日 日勤後半初日。sign02

-

12.08 木 日勤後半明け。未定。

12.09 金 日勤仕事。Ⅹ

12.10 土 深夜勤初日。 江戸川チョイ乗りかな。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

12.15  木 東秩父。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

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12.21 水 午後日勤明け。江戸川チョイ乗り。

12.22 木 日勤前半初日。sign02

2016年10月28日 (金)

有間峠日曜ルート。

2016年10月27日 (木)

有間峠初級コース

ツール・ド・フランドル風★東秩父★セクター12

10.26奥武蔵大周回(有間峠)124㎞…3本。

奥武蔵大周回(有間峠)124㎞…3本。ave.18.4km/h. 07:05/15:10(6h40/8h05)

one白石峠6.4㎞…31分55秒。despair

two有間峠(浦山ダム側)10㎞…44分。happy01

three原市場線~裏1本杉までの林道いろいろ。crying

1

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因みに昨日(火)は深夜勤明け。

帰宅10:50、就寝17:30.

impact日勤で痛めた左腰を深夜勤でまた痛めていしまいした。

前回走った時は湿布が功を奏しましたが、今日は湿布をし忘れて多少響きましたsad

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今日(水)は休み。

起床3:00、車移動5:45、デポ場着6:40、練開始7:05、練終了15:10、撤収15:35、帰宅16:55、後始末終了0:00.

深夜勤の最中、なにげに埼玉県林道情報を見ていたら5日前に有間峠が秩父市側だけ通行可能との情報。また、ツイッター情報によると名栗側は通行止でありながら何名か問題なく通行しているとの情報だったので、、、1年半ぶりに行ってみることに。

起床は3:00。・・・9時間半寝たが、、、もう2時間半位寝たい感じ。

車移動5:45。・・・これからは季節がら空が明るくなってからの移動にすることに。

デポ場着6:40・・・通勤ラッシュ前でスムーズに到着。toiletで軽量化。

今日は気温が27度まで上がる予報。。。。それでもニー&アームウォーマは早朝の為必需品。。。。ただし、結構着ていると邪魔くさい。

練開始7:05・・・白石麓までのウォーミングアップは順調だったが・・・。

1本目・白石峠。

少々湿度もあって日差しも良く、着ているウォーマー類が邪魔くさくて&スマホと熊鈴も重くてしんどい。左腰が少々脚の回しに影響しているような気が・・・脚の回しが重い。・・・結果、少々残念タイム。weep

impact有間峠に行くのだから素直に大野峠方面に行けばいいものを欲が出てクールダウンしに天文台まで行ってしまう。(ムダ脚)wobbly

shine白石からは通常、定峰経由と丸山林道経由の2ルートになるが今回は定峰に降りる林道が工事通行止めな為、丸山林道へ。

shineその丸山林道も麓近くが通行止な情報が出ているが、、、こっちの方は実のところ問題なく通れるのである。

しかし今回は、丸山林道は使用したものの芦ヶ久保方面に降りてみることにした。

impactそしたら結構な回り道に。(約4㎞無駄足となりました。)しかも平日の299号は交通量も多くて歩道も無いところが多いので、、結構脚を使ってしまった。wobbly

2本目は有間峠。

浦山ダムで少々休憩。

どうなることかと思いましたが予想外にも44分・超快調タイムでクリア。(前年は53分)・・・しかし脚の回しが重たい。

shine名栗側は通行止めの看板が出ており迷ったがツイッター情報では問題なく通行した記述もあったので下ることに。・・・結果、道もソレナリに綺麗で大丈夫でした。

有間ダム周辺を偵察した後、原市場線から帰ることに。

2

shine本来的には山伏・正丸・刈場坂経由ですが狩場坂林道が通行止な為2年ぶり2回目の原市場線経由。。。山伏を越えて299号の方に出て定峰もしくは丸山林道で帰るパターンもあるのですが、、、距離があるのが難点。。。。。

impact途中道を忘れてコースミス。スマホのGPSもいい加減になって使い物にならず人に聞くbearing

しかしこの原市場線にしてもそれ以後299に出るまでの林道は勾配も超きつくてもはや修行を通り越してシゴキ・虐待の部類。筋肉が攣らなかったのが不思議なくらいでした。coldsweats02

impact加えて来月から299に出る林道が工事通行止だそうなので、、、、通れるのは今回だけ。

次回は、有間ダムからは上記のルートで帰るか、有間峠で折り返すしかなさそうです。。。。

上記ルートにすると定峰経由で150㎞弱、丸山林道経由で130㎞になります

そんなこんなで超疲れでデポ場に到着。

通常ルート(白石か奥武蔵支線・有間峠・山伏正丸刈場坂)で所要6h30.

反対回り(支線・有間峠・定峰)だと6hです。

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予定

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10.30 日 午後日勤明け。 野暮用のみ走らず。

10.31 月 峠。07:05.・・・もしかしたら峠練を11.01にするかも。

11.01 火 予備。リカバ江戸川。

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11.07 月 日勤前半明け。sign02 江戸川。

11.08 火 峠。07:10・・・有間かな。

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11.12 日 年休 江戸川sign02

11.13 月 峠。06:15.有間か東秩父。

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

11.20  日 峠。06:20.有間か東秩父

11.21 月 午後日勤初日。 sign02

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11.25 金 午後日勤明け。sign02

11.26 土 峠。06:25.

11.27 日 日勤前半初日。sign02

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12.02 金 日勤前半明け。sign02

12.03 土 峠。06:30.

12.04 日 日勤後半初日。sign02

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12.08 木 日勤後半明け。未定。

12.09 金 日勤仕事。

12.10 土 深夜勤初日。 リカバ江戸川。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

12.15  木 有間峠。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

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12.21 水 午後日勤明け。江戸川。

12.22 木 日勤前半初日。sign02

2016年10月20日 (木)

10.20奥武蔵峠練112㎞・・・4本

good奥武蔵峠練112㎞・・・4本 ave.19.2km/h. 08:40/15:10(5h49/6h30)

01

one白石峠6.4㎞…30分01秒happy01 + 天文台まで2㎞…10分・クールダウン。

two奥武蔵支線7㎞…31分30秒happy01

three丸山林道12.5㎞…48分30秒coldsweats02

four林道栗山線(笠山・七重峠)6㎞…38分happy02

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昨日就寝21:00、起床3:45、車移動6:45、デポ場着8:30、練開始8:40、終了15:10、撤収15:30、帰宅16:50、後始末終了23:30、就寝0:00.

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昨晩は若干病的な頭の重さもあってか江戸川100㎞走ったものの直ぐに寝つけた。sleepy

3時に目覚ましを掛けたつもりが、いつもの間にか止めていて起床3:45.45分遅れ。

スマホの目覚ましはアラームをかけ忘れていた。mobilephone

基本的には快眠・快便・快食なのだが、若干まだ軽く頭が重い。用心の為風邪薬を飲む。

6時過ぎに出かけようとしたら後輪がパンク状態。。。交換と掃除で所要30分。移動6:45.

チューブ・タイヤ全取り換えで後輪もパナのevo3にした。

移動では通勤ラッシュに巻き込まれて通常1h~1h10が1h30を要した。

本来ならば日の出(5時50分)から走る予定だったが練開始8:40.

ホントにヤレヤレだ。bearing

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2
クマ出没の為2週間ぶりの奥武蔵。当初は筑波に行くつもりだったが2,3やりたいことがあるので熊鈴持参で参上。

脚の方は昨日の平地100㎞走ったものの表面上疲れは全くない。

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1本目は白石峠。6.4㎞

登坂しだして直ぐにいつの間にか後ろにいたのか強者に追い抜かされる。

今日は出発から熊鈴を鳴らしまくっていたのでよっぽどおかしな人間に思えただろうなbleah。。

中間点は15分ジャスト。。これならば念願の30分切り確実と思われたが結果、30分1秒。

熊鈴とスマホを今日は持って行ったせいかも。。。crying

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2本目は高篠峠から降りての林道奥武蔵支線7㎞(土砂崩れの為短縮)。

結果31分30秒。。。35分切れればいいと思っていたが結構出来が良い。smile

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3本目は丸山林道12.5㎞。。

当初は芦ヶ久保からの急坂ルートの予定だったが、平日の林道工事通行止め区間の様子を伺いに本線TTルートへ。そしたら全く問題ありませんでした。

走りの方は、ここに来て昨日の走りの影響か筋肉的に疲労モード。結果48分。

筋肉的に限界でした。。。。コレで規定3本終了。

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4本目は大野峠線にするか、それを登坂したうえで笠山に行くか、二本木も行くか悩みましたが、笠山に行かないと熊鈴を持ってきた意味が無いし、定峰側からのデポ場までアプローチルートの試走もしたかったので、、、ボトルの残量の関係もあって笠山に。

運よく橋の工事(林道栗山線3㎞地点・水場手前)も終わったところで走ることが出来ました。明日21日も工事通行止めのようです。

走りの方は全くの疲労モードで38分。。。途中の水場では水を汲みに来ている人もいて熊は気にしていない感じ。。。。私の方はヘタに熊に出合いたくないので止まらずに下山。

帰りのデポ場までのルートも走ることが出来ました。(落合から17㎞・40分。定峰峠からだと55分位でしょうか。)

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来週水曜日は白石・笠山ののちツールド東秩父を予定。

*前日走ると4本が良いところ。走らなければ5本。登坂距離にして35~40㎞。

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予定。

10.21 金 深夜勤初日 リカバ江戸川。・・・たぶん無理。

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10.25 火 深夜勤初日。 寝るだけ休養日。sleepy

10.26 水 峠。6:00。

10.27 木 リカバ江戸川。

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10.30 日 午後日勤明け。 sign02

10.31 月 峠。06:05.

11.01 火 予備。リカバ江戸川。

11.02 水 日勤前半初日 sign02

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11.07 月 日勤前半明け。sign02

11.08 火 峠。06:10

11.09 水 日勤後半初日。sign02

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11.12 日 年休予定sign02

11.13 月 峠。06:15.

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

11.20  日 峠。06:20.

11.21 月 午後日勤初日。 sign02

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11.25 金 午後日勤明け。sign02

11.26 土 峠。06:25.

11.27 日 日勤前半初日。sign02

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12.02 金 日勤前半明け。sign02

12.03 土 峠。06:30.

12.04 日 日勤後半初日。sign02

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12.08 木 日勤後半明け。未定。

12.09 金 日勤仕事。

12.10 土 深夜勤初日。 リカバ江戸川。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

12.15  木 有間峠。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

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12.21 水 午後日勤明け。江戸川。

12.22 木 日勤前半初日。sign02

2016年10月19日 (水)

10.19江戸川LSD101㎞

江戸川LSD101㎞ ave.26.2km/h. 12:25/16:30(3h51/4h05)

蓮田~宝珠花~関宿城~流山橋~宝珠花~蓮田。

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日勤仕事後半4出番明け。

今日・明日(水木)休み&明後日(金)深夜勤初日。で、3日間稼働可能。

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昨晩帰宅20:10、就寝01:00、起床8:00、野暮用2種(掃除・買い物)、練開始12:25、帰宅16:30、就寝20:30.

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昨日起きたら腰に違和感。一昨日の仕事でやったようだ。

洗車活動は昨日朝に済ましてある。(都市ガス工事で自宅洗車に難がありそうだったので)

加えて昨日は子供の咳がうつったと言う新人さんと同乗。

マスクはしていたものの若干コッチも元々の体調が重めだったので気分が病的になる。

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そんなこんなで今日は寝込むほど、薬を飲むほど、自転車に乗れないほどではないが気分が病的に少々重め。

・・・峠練だけって言うのも最近、体調的にある種の悪さを感じ始めていたので、気温も低くなって日の出も遅くなったので今週から休み初日も走ることにする。

一先ず野暮用を済ませて少々休んでから走り出す。

メインの明日・峠練もあるので6,70k㎞・3h程度にするつもりで走り出したがイマイチ中途半端だったので結局4h・100㎞走りました。

ほどほど血の巡り・脚回りは良くなったものの気分はそれほど好調にはならずに終了。

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明日は筑波は今度にして奥武蔵を予定。

2016年10月14日 (金)

10.14日光大周回☆山岳サイクリング101km

<p>

日光大周回☆山岳サイクリング101km..Ave.20.6km/h. 07:25/13:45(4h53/6h20)

日光運動公園~霧降~大笹牧場~山王林道~高徳牧場~中禅寺湖~日光運動公園。

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日勤仕事5出番明けの木金休み。

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昨日、木曜。

起床8:30、掃除・軽く洗車・買い物・病院で終了。就寝20:30.

起きたら業者が来て台所勝手口のドア修理中。

落ち着いて飯も食えないのでロールパンで我慢despair

外では12月末まで都市ガス工事中。。

自宅での洗車も出来ない。despair

買物も車を出すのに気を使う。despair・・・まぁ、シャーナイけど。。。

午後から病院。その前についでに再び買い物。

・・・イマイチノリの悪い日だったdespair。。。走ろうと思えば少々走れたかもしれない。

夜体重60.1㎏

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今日、金曜。

元々はこの秋は毎週有間峠を予定していたが、台風の影響で通行止め。でとん挫。sad

それならばと獲得標高4000Mを目差して走る予定をしていたが、これも台風の影響と林道工事で普段使い慣れた林道が軒並み通行止め・一部通行止めでコレも断念。sad

それならばといつもの定例3本+2本を南と北エリアに分けて走ろうとしたが、ここ1週間で状況が激変。荒川を渡って寄居に居たクマが東秩父村、小川町を経て私の主戦場のときがわ町に住みついているwobbly。。。

ここ1週間各役場HPでクマ情報を睨めっこし過ぎてすっかり疲れてしまったsad

シャーナイので今日は埼玉を飛び出して13年ぶりに日光大周回をやることにwink。。

来週は筑波にでも参上予定wink

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起床02:40、車移動05:05、デポ場着07:00、出発07:25、終了13:45、撤収14:15、帰宅16:10、就寝23:00.

行こうとは思ったもののイマイチ気持ちのノリが悪い。despair

途中で帰ろうかとも思ったけどサボると後に響くのでサッサと走って帰ろうと言う事で引き返しはナシ。

蓮田の気温は15℃だったがここ日光は9℃。

ウォーマー系と冬ウェアは一通り持ってきたが、昼間は日差しが出て17度まで上がる予報だったので下はニーウォーマ-、冬用ソックス、上は半袖にアームウォーマー、坂トレベスト、グローブは作業用に買った薄手の手袋。

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1

7:25出発。

走り出しから霧降に向けて登坂8%~10%だが、道路が広めなのでそれ程の勾配は感じられない。coldsweats01

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8:25.走り出しから14kmを1時間。。霧降のピーク着。10分休憩。

3

8:55.大笹牧場着。お客無し。寒い。catface

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県道23号交差点。26㎞地点。これより川俣まで23㎞。

川俣までの県道23号は1つ目のトンネルは短めで安堵。

2つ目はトンネル横の旧道を使用(通行止の柵はあるが通行可)。

3つ目のトンネルは旧道がまるっきりの通行不能で100円ショップで買った簡易電燈とテールランプ使用。

トンネルはどれも安全な道幅。

13年前に来た時の記憶が消えていたので若干ハイペース。

4

3つ目のトンネルを終えて右に入る旧道に入り瀬戸合峡見物。

5

そのまま旧道進めば再び県道23号に合流できます。

(県道23号・・・3,4か所自販機有り。最終自販機は48㎞地点過ぎ。公衆便所も3か所あり(綺麗))。。食堂も数か所あり。

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6

10:40山王林道起点の川俣に到着。49㎞地点。10時を過ぎてようやく暖かさを感じる。

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林道ピークが62㎞地点なので13㎞位ずっと登りかと思いきや3,4㎞走ると下りの方が多い。橋を一つ渡ってからのピークまで残り5㎞は登り。急坂ではない。定峰クラス。ピーク到着12:10。写真撮影で時間ロスあり。

8

そうは言いつつ若干脚を使った走りをしていたので良いペースでは無かったかも。

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ピークを経て5㎞で光徳牧場着。70㎞地点。

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光徳から中禅寺湖まで10㎞。中禅寺湖は80㎞地点。

国道120号。やたらと交通量が多くみんな飛ばし気味。ビックリ。

10_2

途中、戦場ヶ原、竜頭の滝、そして華厳の滝と超久々に目を見張るほどの観光客(爺さん婆さん外国人)。。。さすが国際観光都市。箱根クラス!!

中禅寺湖からは残り20㎞。いろは坂の下りは5㎞弱。山王峠を過ぎれば下りのみ。

東照宮で1,2㎞車渋滞(これにも改めてその知名度にビックリ!!)。幸い道幅が広いので自転車はすり抜けられます。

そんなこんなでデポ場着。13:45.

・・・いろは坂登ろうと企てていましたが脚が若干筋肉がキテいたので断念しました。happy02

写真を撮り過ぎて時間ロスもアリ。

flair…話は逸れるが逆回りだと山王峠まで38㎞激登りってことになり、、、、レース前の総仕上げにぴったりカモ。。。

goodそれで大周回するとなるとキホン最軽ギアで行くしかなさそう。。。そうでもしないとその後の行程からすると筋肉がもたなそう。

annoy紅葉の具合はまだまだ。あと2,3週間後って感じ。現在は票が一番高いところのてっぺんがほんの少しだけでした。

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会計報告。

高速代2670円x2(土日は片道1580円??)

ボトル補給160円x2(アクエリ)

みあげ2160円。(日光ゆば)

合計7820円。

パワーゲル4袋消費。飯代+温泉代は食わない行かないでナシ。

2016年10月 7日 (金)

10.7奥武蔵峠練定例3本+南エリア2本。121㎞。

coldsweats01奥武蔵峠練定例3本+南エリア2本。121㎞。 ave.18.2km/h. 05:45/13:03(6h38/7h18)

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one白石峠6.4㎞・・・30分43秒。wink

two丸山林道12.5㎞…45分。happy01

three奥武蔵支線7㎞…34分。happy01

four梅本線7㎞…44分。coldsweats01

five猿岩線5㎞…34分。coldsweats01

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午後日勤仕事からの木金休み。

昨日(木)午後日勤明け。晴れ。

前夜帰宅22:40、就寝02:40、起床10:40、野暮用3種終了(掃除・買い物・洗車)14:00.就寝19:30.

翌日日の出練習に付き走らずに寝る。

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本日(金)・休み。

起床02:15、車移動04:25、デポ場着05:20、練開始05:45、練終了13:03、撤収13:30、帰宅14:45、後始末・夜終了22:00、就寝22:00.

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19時半に床に入ったものの寝れたのは日付が変わった辺りから2時間弱。…取りあえず眠くは無い。

モチベは低下傾向だが天気が良いので今日も日の出練習。

今秋も有間峠は通行止め+日頃練習で使っていた峠道もやたらと道路工事&土砂崩れで通行止め(一部通行止め)もあって何かとモチベ低下傾向。何かいい走りは無いものか??

11/13及びその前後は偶然にも休みで喜連川エンデューロに出ようかなとも思っていたけど、、5H一人サイクリング状態になるのが落ちなのでヤメる感じ。

最近は峠練も雨が多くて1週おきってことで現状維持がやっとの状態。

今日はひと月以上ぶりに天気の心配が無いまるっきりのドライ路面。

5月から週1で峠に来ているけどまるっきりのドライ路面は片手で足りるほど。

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1本目の白石は中間点15分27秒で最終的に30分43秒。・・・ツール缶に熊鈴持参したもののデポ場toiletで大量の軽量化が出来たので30分台を維持。bleah

2本目は丸山林道、麓で工事やっているものの8時半前だったので通常ルート走れました。

3本目は奥武蔵支線。麓で土砂崩れの為2㎞短縮。・・・3本目だと結構キツイ。

4本目は梅本線。登坂は去年春以来。急勾配の連続で脚もおしまい。

5本目は猿岩線。こっちも急勾配の連続。脚のピクツキ1歩前。

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なんだかんだ結構走りました。これ位走れれば満足。。。

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2016年10月 1日 (土)

10.1江戸川負荷練120㎞

江戸川負荷練120㎞ ave.28.2km/h. 12:20/16:50(4h12/4h30)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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深夜勤明けからの昨日今日(金土)休み。明日は午後日勤初日で早朝稼働可能。

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昨日(金)は深夜勤明け。

帰宅10:30、野暮用終了12:00、就寝17:15sleepy.夜体重60.4㎏。

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本日(土)

峠練稼働可能かと思われたcloud天気も日を追うごとに悪くなって来て、昨日就寝時点で一日rain雨予報。

3:30に一先ず目覚ましを掛けるも再び就寝sleepy

7:40に起床したら雨は止んでいたcloud

10:40に朝の用事終了。ネット天気収集三昧mobilephone

あと2時間早く起きていれば峠に行けたかもでしたが、、、明日は午後日勤で出勤前に無理して峠に行ってしまうかbleah 元々 平地位は走る時間はあるし今日はサボるかsign02、、、最終的にいろいろ考えたあげく雨はもう降らなそうだったので正午過ぎから江戸川にgawk。。。

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一先ず明日のこともあるので控えめに走ろうかと言う事でインナーで出発good

宝珠花でCRに上がったらアプリコジャージのたけさんとスライド。インナーで回転良く走って行きましたpaper。(・・・話しかける程の縁も無いので)eye

関宿城からはアウターで回転良く野田橋まで。

野田橋からは後ろに付いて来そうな高校生がいたのでアウターxトップで高負荷ダンシングでbicycledash、、、葛飾橋までscissors。汗出まくり。sweat01

この時点でleftright明日のことは考えないことにbleah

葛飾橋からは流山橋まではボトル補給もあってクールダウン。

流山橋からは再びアウターで回転良く走って、、、結局明日の脚は残らずにやり過ぎて帰宅good16:50.

就寝22時頃。夜体重60.7㎏。

今後2か月にわたっては平日休み。

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予定

10.02 日 午後日勤初日。sign02

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10.06 木 午後日勤明け。 sign02

10.07 金 峠。05:45.

10.08 土 日勤前半初日。sign02

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10.13 木 年休。 病院。

10.14 金 峠。05:50.

10.15 土 日勤後半初日。sign02

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10.19 水 計年。 sign02

10.20 木 峠05:55

10.21 金 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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10.25 火 深夜勤初日。 寝るだけ休養日。sleepy

10.26 水 峠。6:00。

10.27 木 リカバ江戸川。

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10.30 日 午後日勤明け。 sign02

10.31 月 峠。06:05.

11.01 火 予備。リカバ江戸川。

11.02 水 日勤前半初日 sign02

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11.07 月 日勤前半明け。sign02

11.08 火 峠。06:10

11.09 水 日勤後半初日。sign02

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11.12 日 年休予定sign02

11.13 月 峠。06:15.

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

11.20  日 峠。06:20.

11.21 月 午後日勤初日。 sign02

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11.25 金 午後日勤明け。sign02

11.26 土 峠。06:25.

11.27 日 日勤前半初日。sign02

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12.02 金 日勤前半明け。sign02

12.03 土 峠。06:30.

12.04 日 日勤後半初日。sign02

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12.08 木 日勤後半明け。未定。

12.09 金 日勤仕事。

12.10 土 深夜勤初日。 リカバ江戸川。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

12.15  木 有間峠。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

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12.21 水 午後日勤明け。江戸川。

12.22 木 日勤前半初日。sign02

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