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2016年12月

2016年12月28日 (水)

12.28渡良瀬負荷練116㎞…走り納め。

渡良瀬負荷練116㎞。ave.23.6km/h. 09:05/15:05(6h/4h54)

蓮田~宝珠花~関宿城~渡良瀬遊水地往復。

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日勤5出番からの昨日今日(火水)休み。

因みに先週の午後日勤明け1日休みは繁忙期仕事の影響で疲労して走れず。野暮用のみ。

また、昨日は野暮用三昧で走る暇なし。天気も雨。

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今日は昨晩までの雨の影響もなく路面はドライ。

風は中程度あるがメゲル程では無し。

2週間ぶりの練に出る。

負荷練がてら渡良瀬まで。

帰路は最近自転車を始めたIサンと合流して春日部経由で帰宅。

筋肉疲労で少々ツリ気味だった。

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来春までの予定。

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12.16 金 午後日勤初日。 未定。

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1.2 月 日勤明け。せいぜい江戸川。

1.3 火 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.4 水 深夜勤初日 江戸川。

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1.8 日 深夜勤明け。寝るだけ。

1.9 祝月 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.10 火 午後日勤初日。未定。

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1.14 土 午後日勤明け。未定。

1.15 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.21 土 日勤明け。せいぜい江戸川。

1.22 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.27 金 (もしかしたら年休)せいぜい江戸川。

1.28 土 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.29 日 深夜勤初日 江戸川。

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2.2 木 深夜勤明け。寝るだけ。

2.3 金 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.4 土 午後日勤初日 未定。

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2.8 水 午後日勤明け。もしかしたら年休。(濃厚) せいぜい江戸川。

2.9 木 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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2.14 火 日勤明け。計年濃厚。 せいぜい江戸川。。

2.15 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.16 木 江戸川。

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2.21 火 日勤明け。せいぜい江戸川。。

2.22 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.23 木 深夜勤初日。江戸川。

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2.27 月 深夜勤明け。寝るだけ。

2.28 火 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

3.1 水 午後日勤初日。未定。

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3.5 日 午後日勤明け。未定。

3.6 月 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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3.11 土 計年濃厚。せいぜい江戸川。

3.12 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

3.13 月 江戸川。

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2016年12月15日 (木)

12.15渡良瀬負荷練106㎞

渡良瀬負荷練106㎞ ave.25.0km/h 11:30/16:20(4h20/4h50)

蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地往復

14818064317330

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因みに先週の深夜勤前は1日休みで野暮用三昧で走らず。

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昨日(水)は深夜勤明け。

帰宅11:00、(買い物、洗車、掃除)でbeer5本空けて就寝20:00.

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14818068038470

今日(木)は休み。

起床8:00、練開始11:30、帰宅16:30、就寝22:30.

自転車練習に入る前に早朝起きで筑波登山をする予定にしていたが、、、3:30に目覚まし掛けるも昨晩のbeer5本が災いしたか二度寝。

しかし、二度寝したら完璧にアルコールも抜け、快眠・快便・快食で身体も軽快。

少々風は吹いていたが最近にしてはヤル気もあったので渡良瀬まで負荷練で強風に耐え行って来ました。

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来週も1日休みで走れるか微妙。

再来週からは2日休みがしばらく続くので本格的に冬練したいなぁと思う今日この頃。

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来春までの予定。

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12.16 金 午後日勤初日。 未定。

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12.21 水 午後日勤明け。せいぜい玉葉。

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12.27 火 日勤明け。せいぜい江戸川。

12.28 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.2 月 日勤明け。せいぜい江戸川。

1.3 火 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.4 水 深夜勤初日 江戸川。

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1.8 日 深夜勤明け。寝るだけ。

1.9 月 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.10 火 午後日勤初日。未定。

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1.14 土 午後日勤明け。未定。

1.15 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.21 土 日勤明け。せいぜい江戸川。

1.22 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.27 金 (もしかしたら年休)せいぜい江戸川。

1.28 土 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.29 日 深夜勤初日 江戸川。

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2.2 木 深夜勤明け。寝るだけ。

2.3 金 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.4 土 午後日勤初日 未定。

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2.8 水 午後日勤明け。もしかしたら年休。(濃厚) せいぜい江戸川。

2.9 木 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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2.14 火 日勤明け。計年濃厚。 せいぜい江戸川。。

2.15 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.16 木 江戸川。

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2.21 火 日勤明け。せいぜい江戸川。。

2.22 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.23 木 深夜勤初日。江戸川。

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2.27 月 深夜勤明け。寝るだけ。

2.28 火 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

3.1 水 午後日勤初日。未定。

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3.5 日 午後日勤明け。未定。

3.6 月 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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3.11 土 計年濃厚。せいぜい江戸川。

3.12 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

3.13 月 江戸川。

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2016年12月 3日 (土)

12.3奥武蔵峠練80㎞…3本。

奥武蔵峠練80㎞。 ave.19.1km/h. 10:10/15:00(4h13/4h50)

①林道栗山線6㎞…32分。

②県道361(秩父高原側)・二本木峠。

③釜伏峠。

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日勤5出番からの金土休み。

昨日:金。

起床9:30、野暮用11:30、就寝22:00.

仕事で寝不足続きだったが7時間半寝れて気分スッキリ。

掃除・買い物・洗車中心に野暮用三昧。

半年間TV無し生活だったが、秋・冬の夜長が退屈なのでついにTV購入。4万+HDD1万。

なんとか設定も済んで取説も理解できて就寝。

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本日:土曜。

起床4:30、車移動8:35、デポ場着9:45、練開始10:10、終了15:00、撤収15:35、帰宅16:50、就寝0:00.

寝つきも良く、早起き位はしないとと思い起床4:30.

ただ寒くて。。。。家のガス配管工事があるとかで、、、しょうがなく車移動で奥武蔵へ。

ほとんどやる気も無かったが東秩父で暇を潰して来ました。。。

走りの内容は無いに等しい。脚は沈下傾向。浮上の予感無し。

それもこれも超級山岳やり過ぎた影響。来週は1日休み。走れてもローラー位か。

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来春までの予定。

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12.08 木 日勤後半明け。せいぜいローラー。

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12.10 土 深夜勤初日。 せいぜい玉葉。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

12.15  木 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

12.16 金 午後日勤初日。 未定。

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12.21 水 午後日勤明け。せいぜい玉葉。

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12.27 火 日勤明け。せいぜい江戸川。

12.28 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.2 月 日勤明け。せいぜい江戸川。

1.3 火 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.4 水 深夜勤初日 江戸川。

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1.8 日 深夜勤明け。寝るだけ。

1.9 月 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.10 火 午後日勤初日。未定。

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1.14 土 午後日勤明け。未定。

1.15 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.21 土 日勤明け。せいぜい江戸川。

1.22 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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1.27 金 (もしかしたら年休)せいぜい江戸川。

1.28 土 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

1.29 日 深夜勤初日 江戸川。

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2.2 木 深夜勤明け。寝るだけ。

2.3 金 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.4 土 午後日勤初日 未定。

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2.8 水 午後日勤明け。もしかしたら年休。(濃厚) せいぜい江戸川。

2.9 木 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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2.14 火 日勤明け。計年濃厚。 せいぜい江戸川。。

2.15 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.16 木 江戸川。

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2.21 火 日勤明け。せいぜい江戸川。。

2.22 水 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

2.23 木 深夜勤初日。江戸川。

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2.27 月 深夜勤明け。寝るだけ。

2.28 火 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

3.1 水 午後日勤初日。未定。

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3.5 日 午後日勤明け。未定。

3.6 月 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

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3.11 土 計年濃厚。せいぜい江戸川。

3.12 日 たぶん峠もしくは平地LSDか登山。

3.13 月 江戸川。

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