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2017年3月18日 (土)

3.18自走奥武蔵峠練196㎞

自走奥武蔵峠練196㎞ ave.21..2km/h  06:00/16:20(9h13/10h20)
 
one白石峠+天文台 6.4+2=8.4㎞ 34分50秒。bearing
 
two定峰峠(秩父市側)+白石峠+天文台 9+2.5+2=13.5km 52分位bearing
 
three奥武蔵支線+大野峠 9+1=10㎞ 45分位bearing
 
four丸山林道12.5㎞ 55分位。happy02
 
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日勤仕事が終わってからの昨日・今日(金土)休み。明日日曜は深夜勤初日。
 
先週出来なかった自走奥武蔵練を挙行。
 
なにせGF軽井沢を走らなきゃならないからね。スーパーチャレンジクラス。bearing
 
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峠練も3週間ぶり。今年2回目。…正月に1度来たことは無かったことにしよう。
 
天気は最高気温15度。
 
日の出直後からの走り出し。
 
日が出れは特段寒さは感じず。
 
しびれる程ではない。
 
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全てに於いて今日は安全パイ路線で行く。
 
往路は上尾ルート。北本ルートと違って脚を溜めることが出来る。
 
白石は28t固定。定峰は我慢できず軽めギア路線。
 
奥武蔵支線では右のハムが早くも悲鳴。暫し立ち尽くすも大事に至らず。
 
4本目の丸山林道も少々悲鳴が出て軽ギアで難を乗り切る。
 
帰路も上尾ルート。少々の悲鳴があったが北西の風で難を乗り切る。
 
帰りにスフィーダによって帰宅。
 
この時期から物凄く臭すぎる汗をかいた。
 
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これだけ走ってもまだ獲得標高3000mか、、、、辛い。。。。大会は3845m
 
距離は20㎞余計に走ったが。。。。はたして、制限時間11時間は切れるか否か微妙。
 
去年の11月以降サドル位置をずらしてはみたもののしっくりせず元に戻したが、、、いまだに筋肉の悲鳴が絶えない。。。。
 
ふくらはぎ・内転筋・ハム。。。
 
そのうち、、、リトゥールでもダメ元で試してみるかな。。。。
 
昼飯を食わなくなってからこんな有様だ。。。。
 
去年はレース時に発症していたが今年になってからは練習から発症している。。。。ヤッパ適当に食った方がいいかな。
 
いずれにしても去年並みに上げて行くしかない。
 
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予定。
 
3.19 日 深夜勤初日 江戸川。
 
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3.24 金 深夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
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3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
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4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
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4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
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6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 
 
 
 
 

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