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2017年3月26日 (日)

3.25仮想『GF軽井沢』奥武蔵峠練173㎞…5本

仮想『GF軽井沢』奥武蔵峠練173㎞…5本 ave19.4km/h. 06:46/16:26(8h54/9h40)
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①白石峠6.4㎞ 32分50秒 + 天文台まで
②定峰峠(秩父市側)~天文台まで12.5㎞ 46分50秒。
③奥武蔵支線9㎞ 40分。
④丸山林道51分20秒。
⑤山伏・正丸・狩場坂峠15㎞ 1h12m。
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深夜勤5出番からの昨日今日(金土)休み。
昨日金曜は休養。
帰宅7:30、就寝14:30.
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今日(土)
起床2:30、車移動5:30、デポ場着6:30、練開始6:46、練終了16:26、撤収16:50、帰宅18:30、就寝02:30.
 
・・・明日からは午後日勤仕事。
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先週と同じく土曜休み。
練の方も当初は自走奥武蔵だったが、同じ練習内容も飽きるので、ここは車で奥武蔵に行って本格的グランフォンドをすることに。
すなわち、仮想・軽井沢グランフォンド。
コースはルートラボで以前に作ったやつをチョイス。
前回は28t固定だったが今日からは解除。
①②③はマズマズの出来。
④で若干の疲労が出たものの無難にまとめ、
⑤も同様。
今日は気温も上がらずで何とかこなせたが気温が上がったらたぶん内転筋が吊るだろう。
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帰りにまビックホイールのハブにイオンが出たのでオイルをスフィーダに寄って指してもらった。
帰宅後にはチェーン交換。たぶん上手くイっているとは思うが不安。
タイヤ・クリート交換は後日に。
後ろブレーキレバーの遊びの調整の必要が判明。また、スフィーダに寄らなければならなくなった。
 
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なお、ルートラボで足りない距離はデポ場周辺で距離合わせをした。
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予定。
 
3.19 日 深夜勤初日 江戸川。
 
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3.24 金 深夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
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3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
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4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
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4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
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6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

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