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2017年3月

2017年3月26日 (日)

3.25仮想『GF軽井沢』奥武蔵峠練173㎞…5本

仮想『GF軽井沢』奥武蔵峠練173㎞…5本 ave19.4km/h. 06:46/16:26(8h54/9h40)
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①白石峠6.4㎞ 32分50秒 + 天文台まで
②定峰峠(秩父市側)~天文台まで12.5㎞ 46分50秒。
③奥武蔵支線9㎞ 40分。
④丸山林道51分20秒。
⑤山伏・正丸・狩場坂峠15㎞ 1h12m。
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深夜勤5出番からの昨日今日(金土)休み。
昨日金曜は休養。
帰宅7:30、就寝14:30.
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今日(土)
起床2:30、車移動5:30、デポ場着6:30、練開始6:46、練終了16:26、撤収16:50、帰宅18:30、就寝02:30.
 
・・・明日からは午後日勤仕事。
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先週と同じく土曜休み。
練の方も当初は自走奥武蔵だったが、同じ練習内容も飽きるので、ここは車で奥武蔵に行って本格的グランフォンドをすることに。
すなわち、仮想・軽井沢グランフォンド。
コースはルートラボで以前に作ったやつをチョイス。
前回は28t固定だったが今日からは解除。
①②③はマズマズの出来。
④で若干の疲労が出たものの無難にまとめ、
⑤も同様。
今日は気温も上がらずで何とかこなせたが気温が上がったらたぶん内転筋が吊るだろう。
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帰りにまビックホイールのハブにイオンが出たのでオイルをスフィーダに寄って指してもらった。
帰宅後にはチェーン交換。たぶん上手くイっているとは思うが不安。
タイヤ・クリート交換は後日に。
後ろブレーキレバーの遊びの調整の必要が判明。また、スフィーダに寄らなければならなくなった。
 
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なお、ルートラボで足りない距離はデポ場周辺で距離合わせをした。
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予定。
 
3.19 日 深夜勤初日 江戸川。
 
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3.24 金 深夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
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3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
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4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
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4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
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6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

2017年3月18日 (土)

3.18自走奥武蔵峠練196㎞

自走奥武蔵峠練196㎞ ave.21..2km/h  06:00/16:20(9h13/10h20)
 
one白石峠+天文台 6.4+2=8.4㎞ 34分50秒。bearing
 
two定峰峠(秩父市側)+白石峠+天文台 9+2.5+2=13.5km 52分位bearing
 
three奥武蔵支線+大野峠 9+1=10㎞ 45分位bearing
 
four丸山林道12.5㎞ 55分位。happy02
 
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日勤仕事が終わってからの昨日・今日(金土)休み。明日日曜は深夜勤初日。
 
先週出来なかった自走奥武蔵練を挙行。
 
なにせGF軽井沢を走らなきゃならないからね。スーパーチャレンジクラス。bearing
 
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峠練も3週間ぶり。今年2回目。…正月に1度来たことは無かったことにしよう。
 
天気は最高気温15度。
 
日の出直後からの走り出し。
 
日が出れは特段寒さは感じず。
 
しびれる程ではない。
 
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全てに於いて今日は安全パイ路線で行く。
 
往路は上尾ルート。北本ルートと違って脚を溜めることが出来る。
 
白石は28t固定。定峰は我慢できず軽めギア路線。
 
奥武蔵支線では右のハムが早くも悲鳴。暫し立ち尽くすも大事に至らず。
 
4本目の丸山林道も少々悲鳴が出て軽ギアで難を乗り切る。
 
帰路も上尾ルート。少々の悲鳴があったが北西の風で難を乗り切る。
 
帰りにスフィーダによって帰宅。
 
この時期から物凄く臭すぎる汗をかいた。
 
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これだけ走ってもまだ獲得標高3000mか、、、、辛い。。。。大会は3845m
 
距離は20㎞余計に走ったが。。。。はたして、制限時間11時間は切れるか否か微妙。
 
去年の11月以降サドル位置をずらしてはみたもののしっくりせず元に戻したが、、、いまだに筋肉の悲鳴が絶えない。。。。
 
ふくらはぎ・内転筋・ハム。。。
 
そのうち、、、リトゥールでもダメ元で試してみるかな。。。。
 
昼飯を食わなくなってからこんな有様だ。。。。
 
去年はレース時に発症していたが今年になってからは練習から発症している。。。。ヤッパ適当に食った方がいいかな。
 
いずれにしても去年並みに上げて行くしかない。
 
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予定。
 
3.19 日 深夜勤初日 江戸川。
 
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3.24 金 深夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
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3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
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4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 
 
 
 
 

2017年3月13日 (月)

3..13平地負荷練130㎞

平地負荷練130㎞。ave.25.2km/h. 10:15/16:00(5h07/5h40).
 
蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地北端~栗橋~利根大堰~ヘルシー~蓮田。
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本日3連休最終日。
 
昨日は実のところ、走ってなし。
 
22時に寝床に入って0時過ぎに正式に就寝して、、、4時に2つの目覚ましで起きるものの、
寝不足頭痛と10日ぶりの練(平地負荷練)の疲労で脚がもうパンパン、、、一先ず起きて朝
の支度を済ませたものの頭痛が中程度あり走れる状態ではない模様だったので、、、あえ
なくカーペット上でジャージを着たまま寝てました。
 
10時過ぎになって多少は動ける感じになってきたので床屋と日産に夏タイヤに履き替えに
野暮用をこなして走らずに終わりました。
 
頭痛は寝るまで少々あり状態でした。
 
パブロン鼻炎カプセルのせいかなsign02
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今日のところは睡眠十分で起床8時前。
 
気分はウツ状態でしたが、、、走らない訳にも行かないな、、、と言うことで平地走り。
 
渡良瀬遊水地北端往復の予定が東風が吹いていたので栗橋から利根大堰経由で距離を
伸ばして帰宅。
 
帰りにスフィーダにでも寄ろうか迷いつつも特段用事がある訳でもないので寄らずに帰宅でした。
 
この3日間、前回GF軽井沢の資料作りで乗れなかった影響が出て調整で終わってしまいました。
 
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予定。
 
3.17 金 年休 走れるか微妙。走っても平地。
 
3.18 土 奥武蔵峠練。5本~7本スロー練習。
 
3.19 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
3.20 月 深夜勤初日。走れるか微妙。
 
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3.24 金 新夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
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3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
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4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
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4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
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6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2017年3月11日 (土)

3.11江戸川負荷練103㎞

江戸川負荷練103㎞ ave.25.9km/h. 11:05/15:22(3h57/4h17)
 
蓮田~宝珠花~栗橋~玉葉橋~宝珠花~蓮田。
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今日(土曜)から世間並みに3連休。
 
練は10日ぶり。
 
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因みに、先週は午後日勤明けで日月と休みだったが、日曜は午後日勤明けにつき起床11時。
 
用事が終わって一服したら15時。明日走ればいいやと言うことで、、GF軽井沢の残りの資料作りに。。。
 
2,3時間で終わる予定だったが、実際は23時まで掛かってしまった。
 
翌月曜は、雨予報もあったので朝一で奥武蔵練を予定していたがam3時には起きられず。
 
7時に起きたが頭が超寝不足疲労状態で何も出来ず。結局、走ることなく終わった。
 
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今日は、先週乗らなかった分、気分、身体がカッタル気味。
 
一先ず走らないことには始まらないので、走るも微妙に風向きが味方してくれずで疲労してしまいました。
 
明日は交通量の少ない日曜日。GF軽井沢を見据えてチョイと自走で奥武蔵峠練してくる所存です。
 
なお、少々腰が痛むときがあるのでサドルを1㎜下げた。
 
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取り合えず今季のレース参加は、、、
 
5.14のGF軽井沢はスーパーチャレンジクラスで参加。(宿泊はルートイン)夜勤明け移動&単独行動。
 
5.21蔵王HCも単独行動で(グリーン🅗大河原宿泊)。
 
6.18栂池は同行者有で民宿を予約済み。
 
8.27乗鞍も幸い同行者有で民宿予約済み。
 
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予定 ☆メイン日
 
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3.11 土 恐らく平地稼働。。。
 
☆3.12 日 自走練習でも。。。。
 
☆3.13 月 恐らく平地稼働。。。。
 
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2017年3月 1日 (水)

2.28奥武蔵・南エリア総なめ峠練5本。

 
奥武蔵・南エリア総なめ峠練5本。97㎞ ave.17.7km/h. 10:45/16:50(5h28/6h05)
 
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one林道笹合線(一本杉峠)3.7㎞…自称”埼玉の不動峠”
 
two林道猿岩線5.8㎞
 
three林道梅本線7.7㎞
 
four奥武蔵2号(R299~顔振峠)3.9㎞
 
five高山不動6.8㎞…”自称埼玉のユース坂”
 
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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。
 
因みに昨日は深夜勤明け。
 
happy02今回から深夜勤がキツくなった。。。
 
しかし、最終日は今まで家に10時前後の帰宅だったが、今回からは6時半には帰れるよう
 
になった。happy01
掃除に、洗車、買い物と野暮用がはかどりやすくなった。。。
 
今回は、グランフォンド軽井沢の入念な行程表作りに当てた。
 
”スーパー”に出るのでイロイロと詳細な行程表作りが欠かせない。。。
 
超疲労で昨晩は20時就寝。。。sleepy
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今日は4時に起きる予定だったが、、、寒くて寝過ごし、起床は6時半。
 
車移動が9時過ぎ、デポ場着10:20、練開始10:45、練終了16:50、撤収17:10、帰宅18:
 
30、後始末終了01:30.明日は午後出勤。
 
車移動中、グランフォンド軽井沢の事務局にイロイロ質問したいことがあったのでphoneto
一先ず先週平地200㎞走って、、、もうこれ以上は平地練はしなくてもと思ったので今日から
 
峠練へ。
 
白石も頭をよぎったが、まずは奥武蔵南エリアで最軽ギア(28t)固定で基礎固めをすること
 
に。
 
3本目までは固定モードだったがいい加減飽きたので4本目から適当に負荷も掛けて登っ
た。
 
やるだけやった最後は最近Twitter情報も上がらなくなった狩場坂峠方面の積雪の具合を
 
パトロールしに。。。。
 
結果、刈場坂以北は未だに凍結模様でした。
 
行けるのではないかと思っていた為に急遽引き返し。
 
16時も過ぎていたので大急ぎで梅本線まで戻って下山帰宅。
 
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取り合えず、、、
 
5月のグランフォンド軽井沢(宿泊はルートイン)を勢いで申し込みました。
 
プラス、、、蔵王HCも(グリーン🅗大河原)、、、、
栂池、美ヶ原は検討中、、、、
 
乗鞍(今回もルートイン宿泊)は参加します。
 
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予定 ☆メイン日
 
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3.1 水 午後日勤初日 稼働せず。
 
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3.5 日 午後日勤明け 稼働微妙。
 
 
☆3.6 月 東秩父方面でも。。。
 
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3.11 土 恐らく平地稼働。。。
 
☆3.12 日 自走練習でも。。。。
 
☆3.13 月 恐らく平地稼働。。。。
 
 
 
 

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