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2017年4月19日 (水)

4.19GF軽井沢スーパーチャレンジクラス対策・奥武蔵峠練175㎞

GF軽井沢スーパーチャレンジクラス対策・奥武蔵峠練175㎞…5本
ave.20.1㎞/h. 05:50/15:25(走行8h42/延べ9h25)

one白石峠6.4㎞…30分43秒happy01  + 天文台までクールダウン2㎞…10分。

two奥武蔵支線9㎞…39分happy01

three山伏・正丸・刈場坂峠15㎞…1h08wink

four丸山林道12.5㎞…54分gawk

five定峰峠(秩父市側)+奈田良林道+天文台まで12.5㎞…55分gawk
Dsc_00011536x864_1
sun北西の風が吹いて東京湾・千葉・横浜まで見渡せました。happy01
 
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午後日勤1日+深夜勤4出番明けで昨日・今日(火・水)休み。
明日(木)は午後日勤初日。

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昨日(火)は深夜勤明け。

通常なら7時半には帰宅出来るのだが健康診断+適性診断があり、加えて帰路、洗車活動もしたので帰宅10時半。

帰宅後は買い物活動、掃除活動して疲労困憊で17時辺り寝落ち。sleepy
疲労困憊しすぎて体重-60㎏wobbly
めまいがしなくもない。bearing



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今日はGF軽井沢対策練。

起床2時。移動4時半、デポ場着5時半、練開始5:50、練終了15:25、撤収16:00、帰宅17:20、就寝01:00.

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なにを隠そう、次回の深夜勤明け及びその翌日こそGF軽井沢の本番なのだ。
すなわち24日後。

これまで3回ほど対策練をやって来たが、、ギリギリセーフ的な見通しが見えて来たような感じでもあるが、、、、とにかくスーパーグランフォンド対策練は辛いだけ。

GFを済ませて早く通常練に戻したいbearing

取り合えず対策練もあと来週と再来週の2回位かな。。。恐らく。

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これからの季節は気温も上がるしにわか雨も考えられるので超早起きの夏モード練。

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今日のところは
1本目の白石は結構踏めて30分台。

2本目の支線も軽快モードの39分台。
 
3本目の3連続峠は距離合わせに有間峠麓の観光釣り場まで行ったので少々足を使ったせいで1h08でまぁまぁの出来。

3本目の途中から眠くなりだして、4本目の前にコーヒーを飲んで目を覚まさせました。
 
4,5本目はこれぞスーパーグランフォンド的な感じでただただ地道に淡々と登るだけ。
若干獲得標高が大会より400m上回っているので若干時間がかかった。

コムレケアを昨日から飲んだおかげで弱点の内転筋の吊りは最小限に納まりました。


恐らく本番では走行9h+手間時間1h30でtotal10h30辺りだろう。


今日は北西の良い追い風が強めに吹いてくれてかなり助かりました。

練習後体重は‐59㎏。

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予定。
 
 
4.24 月 午後日勤明け。走らず。
 
4.25 火 GF軽井沢対策奥武蔵峠練。。日の出スタート。
 
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4.30 日 江戸川だけど。。。若干微妙。。たぶん走らず。
 
5.1 月 GF軽井沢対策奥武蔵峠練。有間峠編。日の出スタート。
 
5.2 火 江戸川だけど。。。若干微妙。。たぶん走らず。
 
5.3 水 GF軽井沢対策奥武蔵峠練。有間峠編。日の出スタート。。
 
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5.7 日 午後日勤A14。走らず。野暮用優先。
 
5.8 月 江戸川。。。。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙だけど江戸川。。
 
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5.13 土 深夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。

5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。1年点検。野暮用優先。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 微妙だけど江戸川。
 
6.2 金 有間峠。日の出スタート。
 
6.3 土 深夜勤初日。走らず。。
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 有間峠。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。走らず。
 
-
 
6.13 火 午後日勤明け。微妙だけど江戸川。
 
6.14 水 有間峠。日の出スタート。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 

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