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2017年6月

2017年6月26日 (月)

6.26江戸川負荷練117㎞

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江戸川負荷練117㎞。 ave.28.2km/h. 12:05/16:35(4h08/4h30)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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日勤3日明け。

昨晩帰宅20:00、就寝01:00、起床8:00、野暮用2種、練開始12:05、練終了16:35、就寝23:00.

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今日1日休みで明日から深夜勤5出番につき、江戸川負荷練。

平地は久々。。。ロクに結果も出ないのに峠練ばかりやっていたので走りたかったよ‼

精力的に負荷練3種こなしました。

葛飾橋手前で向かい風強風な中、なかなか追いつけないと思ったらseoのジャージの人だった。

折り返しは追い風強風、、流山橋過ぎから緑の服の人が800m先行。

巡行38~40㎞/h出していいたものの差は縮まらず、、、もはや泥棒か当て逃げ犯を追いかけている感じ。

宝珠花橋近くになっても差は縮まらず、、、いいスピード練が出来ました。
出来れば十分睡眠をとって明日も走りたい。。。

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乗鞍は少しはマシな結果を出したいところだけど、、、…峠練ばかりでもロクな結果が出ないので、平地負荷練も混ぜてやっていくつもり。

来年からはロングイベント(佐渡、乗鞍、魚沼、栄村、)辺りを入れ込む予定。

今秋はGF八ヶ岳に出ます。。

ロングと言っても佐渡と乗鞍以外は120㎞程度で早朝スタートしても14時までにはエイドでウロウロしてもゴール出来ます。。。ブルぺ的なロングは遠慮します。

ロングだけだと緊張感がイマイチなのでHCも走りますけど。。。

普段の練内容は特段変わらずです。。。

日曜休みくらいは自走で走るかな。。。
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予定。
 
6.27 火 深夜勤初日。 予備日。日の出江戸川負荷練予定。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。


7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。出来れば江戸川負荷練。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。


7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。


7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。


7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。


7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。


8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。


8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。


8.25 金 軽く栗橋か玉葉走り。

8.26 土 乗鞍HC遠征。1日目は観光主体。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。


8.31 木 平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月22日 (木)

6.22奥武蔵峠練95㎞・・・3本。

奥武蔵峠練95㎞・・・3本 ave.20.4km/h. 05:15/10:35(4h38/5h20)

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①白石峠6.4㎞…31分40秒。+天文台まで2㎞…10分クールダウン。

②定峰峠(秩父市側)~白石峠~天文台まで12.5㎞・・・45分。

③丸山林道12.5㎞・・・48分。

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日勤仕事からの昨日今日(水木)休み。

昨日は雨で野暮用のみ。
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昨晩就寝20:30、起床1:15、車移動3:20、デポ場着5:00、練開始5:15、終了10:35、

撤収10:55、帰宅12:10、後始末終了14:40、その後雑務。

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今日から日の出練。

上手く寝れました。

途中、洗車してデポ場に到着。

今日は、、総じてお疲れ気味なタイム。全峠1分位オーバー。。。

平地ロングでもしておけば良かったかな。。。

回転が鈍い。

気温9時で25℃、最高気温30度の予報だったのでアンダー無で走ったら、、

:実際は曇り天気で涼しく、腹を冷やしてしまい登るたんびに腹痛。

3本目はサドルを1㎜下げた。。。

多少トルクを掛ける感じにはなった。

・・・家に帰り1㎜前に出した。。

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予定。
 
6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。日の出江戸川負荷練予定。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。


7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。


7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。


7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。


7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。


7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。


8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。


8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。


8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。


8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月21日 (水)

6.17-18つがいけサイクルクラシック遠征17.1㎞。

つがいけサイクルクラシック17.1㎞…1時間14分。71人中30位。
Shoujou

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Watashi
先週の土日にyama4ta氏と共に2年ぶりに行ってまいりました。
Yamasan

今年は5月にグランフォンドにHCレースと立て続けいに2試合こなしたこともあって、、、

当初の予定では6月はゆっくり休もうかな、、、と思っていましたが、、、

yamaさんが「美ヶ原誰か行かないかなぁ~?」とのつぶやきがあり、、、

こちらとしては「美ヶ原は仕事繁忙期で年休も取れないのですが、前週のつがいけなら年休取得で行けますよ」という返事をしたらok返事が返って来たので、、、参戦することになりました。


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遠征1日目。

遠征前2日間日勤仕事。超睡眠不足で心肺まで疲労。

8時にyamaさん宅へ。

自分の車はコンパクトに乗り換えてしまったのでyamaさんのvoxiにて出発。

レジェンドに長時間運転させるのも悪いのでここは自分が運転しました。

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取り合えず、高速で長野入り。道の駅でそばを食べて、、いざつがいけ参上。

その前に、、、私の一存でジャンプ台見学。
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その後、会場入りして受付、旅館ひらたに到着。そして、ちょっとだけサイクリング。

超睡眠不足で心肺にまでキテいるので夜は早々に寝ました。

・・・少々蚊に悩ませられましたが。。。
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宿はなにげにブックマークしいた旅館ひらた。1泊7560円の割にご飯は量が多くて申し分なし。立地もゲレンデ前で、、、お風呂の湯も良かったです。

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当日は5時起床。・・・いくぶん未だ仕事の疲労が残り加減。。。

このレースは最近は参加人数も少なく実業団レースもあるのでスタートは9時過ぎ。

7時過ぎからウォーミングアップを開始。

8時半に準備万端スタート地点へ。

若干、軽量化し過ぎたので洋菓子を2個補給。

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レースの方は自分のクラスは最終スタートで9:23.

スタート直後から先頭グループがサッサと行ってしまって、、、

私もソコソコは走っているんですが、、、付いて行けず。

あとは地道に走るだけ。

途中、雪が多かったせいか路面状態が酷いところもありましたが、、、

最終的にはタレずにはゴールしましたが、、

結果は、2年前より45秒くらい遅い1分14秒。・・・少々凹みますワ。

少々疲労もあるにはありましたが、、、、

ローラー使って効率よくウォーミングアップするべきだったかなぁ~と悔やみました。

あわよくば10分切りを狙っていたのに~!!

乗鞍ではリベンジしたいと思います!!

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そんなわけで下山後は、1000円分のバウチャー使って飯を食って、倉下の湯につかり、

帰りもワタシの運転で帰って来ました。

帰宅20時前。。。超超超・・・疲れたぁ~!!!!!

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『yamaさん、乗鞍の時は運転は”変わりばんこ”で宜しくお願いします!!!!。。。』
それと、ローラーとローラー用ホイール持って行きますので空けておいてください!!

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Shoujouhikaku
帰宅して2年前の記録と比較してみたら、、、特段の成長がないことに気付きました。

むしろジリ貧気味。。。
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予定。
 
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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月15日 (木)

6.15奥武蔵峠練97㎞・・・3本。

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奥武蔵峠練97㎞・・・3本。 ave.21.9km/h. 12:15/17:05(4h28/4h50)

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①白石峠6.4㎞…30分57秒。+ 天文台まで2㎞…10分・クールダウン。

②定峰峠(秩父市側)~裏白石~天文台12.5㎞…43分57秒。
③丸山林道12.5㎞…47分15秒。

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午後日勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

昨日は野暮用で終了。

仕事帰宅0:15、就寝05:00、起床12:00、就寝20:00.

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起床9;00、車移動11:00、デポ場着12:05、練開始12:15、終了17:05、撤収17:30、帰宅19:00、就寝01:00.

今日は、、、と言うか最近は自分の休みに天気が悪くなるパターンが蔵王HCが終わってからずっと続いている。

今日も御多分に漏れず午前9時くらいまで雨予報だったので寝てました。

しかし、9時過ぎに起床してみると天気が好転済み。。。

急いで支度して今週のつがいけHCへの締め練で奥武蔵へ。

天気がダメだったら午後から江戸川にでもと思っていましたが、、、一先ず行ってしまいました。

走りの方は幾分午後日勤仕事の疲労と言うか時差ボケもありましたが、、、それなりに走ってきました。

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予定。
 
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月 9日 (金)

6.9奥武蔵峠練95km・・・・3本。

6.9奥武蔵峠練95km.ave.21.2km/h.(0555/1050(4h26/4h55)
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①白石峠6.4km. ・・・30m36s☺️
②定峰峠(秩父側)~白石峠~天文台12.5km・・・43m☺️
③丸山林道12.5km・・・46m36S☺️
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昨夜就寝19:30、起床2:40、出発4:40、到着5:40、練開始5:55、練終了10:50、整備終了12:00、玉川温泉♨️🍴12:10/13:40、会社到着15:00、01:00過ぎ退勤予定。
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一昨日は深夜勤明けで走るどころではなくて休養。
昨日は天気が不安定で落ち着いて走れるどころ出はなく家にこもりっきり。
今日は午後日勤初日ではありましたが午前2:40起きで車載で峠練を決行してきました。
まぁ、平地練続きで飽き気味だったのと来週には栂池が迫っているので決行しました。
奥武蔵も5月はイベントにレース、単発の休日、不安定天気等で1ヵ月以上来ることが出来ませんでした。
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練の方は、一段重めのギアを使うことを念頭にやりましたが、白石峠は踏み倒せず、定峰はソコソコ、丸山林道はマズマズでした。
来週もう1回峠練して栂池に望みます。

2017年6月 8日 (木)

6.7-8-9

6.7(水)…深夜勤明け。

帰宅7:45、就寝15:00.

深夜勤4出番明け。

明日、明後日と天気が2週連続で不安定なので走りたい気もあったが、かなり疲労しているので走らず。

・・・当たり前か!!

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6.8(木)・・・休み。

午前1:30に目覚ましを掛けたものの、やはり天気は不安定、、、寝直す。

結局8時頃起床。、、、やはり天気は不安定。

何もせず1日ごろ寝状態。

明日の午後日勤初日、15時40分出勤なので、、、取り合えずまぁ、走るしかないが、、、峠に行っちゃおうかなぁ~!?!?


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6.9(金)・・・??

2017年6月 3日 (土)

6.3藤岡負荷練105㎞

藤岡負荷練105㎞。ave.27.0km/h. 04:20/08:25(3h54/4h05)

蓮田~宝珠花~藤岡往復。

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昨晩就寝19:00、起床02:20、練開始04:20、帰宅08:25、シャワー、整備、PC終了10:30、16:30会社へ。

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本日、深夜勤初日。

休養したいところだけど、一昨日は野暮用三昧、昨日は不安定天気で結局走れず。

しょうがないので本日稼働。

一先ず寝れたので稼働することに。

特段のことはなく終了。
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予定。
 
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 奥武蔵。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。予備日。
 
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6.13 火 午後日勤明け。予備日。。
 
6.14 水 奥武蔵。日の出スタート。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月 2日 (金)

6.1-2-3(昨日・今日・明日)木金土

昨日6.1(木)。

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前日帰宅20:00、就寝1:00、起床8:30、野暮用(掃除・病院・買い物・床屋)終了15:00、就寝19:00.

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一先ず日頃の睡眠不足解消後、野暮用三昧。明日は日の出練の為早々に就寝。

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今日6.2(金)。
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起床1:25。

当初の予定だと、車移動3:25、デポ場着4:15、練開始4:30、終了昼頃、帰宅14時ごろ。でしたが、、、

天気を確認したら予想外にもでかい雨雲が接近中。。。

7時過ぎないと抜けいそうにない。

一度片付けた布団を再び出して半端に時間調整。

結局のところ半端に二度寝。

天気を確かめて昼から平地負荷練でもと思い出掛けた矢先、まともに走れない位の強烈な北西の風が予報通りに吹いて来て、、、しょうがなく帰宅。

…明日の深夜勤初日は走りたくはないのだけど、、、、走るしかないかなぁ~、、、。

…来週の深夜勤明け休みも天気やばいし、、、明日、走っておくしかないかなぁ~、、、。

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明日6.3(土)。

取り合えず日の出スタートで江戸川負荷練。予定。

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2017年6月 1日 (木)

予定。

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予定。
 
 
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6.1 木 計年 蓮田病院、床屋など野暮用三枚。走らず。。
 
6.2 金 奥武蔵。日の出スタート
 
6.3 土 深夜勤初日。予備日。
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 奥武蔵。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。予備日。
 
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6.13 火 午後日勤明け。予備日。。
 
6.14 水 奥武蔵。日の出スタート。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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