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2017年9月 1日 (金)

9.1江戸川負荷練150㎞

江戸川負荷練150㎞ ave.27.1km/h. 10:05/16:10(5h35/6h05)

蓮田~宝珠花~藤岡~流山橋~宝珠花~蓮田。

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日勤仕事3出番からの昨日今日(木金)休み。

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昨日は野暮用で終了。

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今日は休み。

乗鞍HCから中4日。。。

乗鞍の疲労というよりもその2日前にやった真夏の江戸川負荷練100㎞の疲労が溜まりに溜まってしまった。

加えて体重激増+3.5㎏の63.5㎏。。。。脚が地面にのめり込むほど。凄く重力を感じます。

6月以降、自分の休みは全て☔マーク付き。。。今日はダメかと思ってましたが走れました。

日の出練で3時に起きるも5時から8時くらいまで雨雲来襲の為、下手に早く起きるのも何なので2度寝。

8時過ぎ起床。10時過ぎより練。

やんわりLSDでも考えていたけど負荷練実行。

距離150㎞、、、ほどほどロングが出来て何よりでした。。。

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leftrightメイン🚲日->->-> 自走奥武蔵・筑波+日光大周回など予定。
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8.31 木 平地

★9.1  金 峠


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9.7 木 平地

9.8 金 深夜勤初日 平地

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9.12 火 深夜勤明け 休養。

★9.13 水 峠(筑波)

9.14 木 午後日勤初日 未定。

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9.18 月 午後日勤明け。 平地。

★9.19 火 峠。(筑波か栃木)

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9.24 日 平地。

★9.25 月 峠。

★9.26 火 峠。

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9.30-10.1 土日 GF八ヶ岳予定。

10.2 月 平地。

10.3 火 深夜勤初日 未定。

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10.7 土 深夜勤明け。 休養。

★10.8 日 峠。

10.9 月 午後日勤初日。 未定。

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10.13 金 午後日勤明け。 平地。

★10.14 土 峠。

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10.19 木 計年 平地。

★10.20 金 峠。

★10.21 土 峠。

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10.26 木 平地。

★10.27 金 峠。

10.28 土 深夜勤初日。未定。

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11.1 水 深夜勤明け。休養。
★11.2 木 峠。

11.3 金 午後日勤初日。未定。

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11.7 土 午後日勤明け。平地。

⁂11.8 日 年休取りたい。峠。

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11.14 火 平地。

★11.15 水 峠。

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11.20 月 平地。

★11.21 火 峠。

11.22 水 深夜勤初日。 未定。

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11.26 日 深夜勤明け。 休養。

★11.27 月 峠。

11.28 火 午後日勤初日。 未定。

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