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2018年1月

2018年1月16日 (火)

1.16平地負荷練108㎞

平地負荷練108㎞。 ave.26.5km/h. 11:50/16:10(4h08/4h20)

蓮田~宝珠花~関宿城~福田~利根運河~流山橋~宝珠花~蓮田。

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深夜勤5出番からの昨日今日(月火)休み。

昨日は深夜勤明けで休養のみ。

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今日は天気は穏やか。

自走筑波も考えてはいたけど、なにしろ、ここ4週間で1度しか走っていない。。

因みに、6日前の1日休みも野暮用で走れず。。。

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マイナス気温の中、早朝起きするモチベもなくて、、、あえなく9時起床。

昼前から江戸川負荷練へ。

筋肉的は支障なく終了。。。

次回の休みは労組旗開き明けなので、、、、峠にも行きたいがどうなるか??

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予定。

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12.21 木 深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

impact12.22 金 奥武蔵。
 廃休仕事で走れず。

12.23 土 午後日勤初日。

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12.27 水 午後日勤明け。

impact12.28 木 奥武蔵。
 寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3 水
  ローラー腹筋背筋。

impact1.4 木 奥武蔵。 しかし、恐らく平地だろう。。。
 平地負荷練。

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impact1.9 火 江戸川。1日休み。 走る時間なく終了。

1.10 水 深夜勤初日。 
走らず。

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1.15 月 深夜勤明け。休養。 休養。

1.16 火 
奥武蔵。  江戸川負荷練。

1.17 水 午後日勤初日
。走らず。

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1.21 日 午後日勤明け。労組旗開き。

impact1.22 月 江戸川か奥武蔵。

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1.27 土 計年。

impact1.28 日 自走奥武蔵。。

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2.2 金 

impact2.3 土 (自走)奥武蔵。

2.4 日 深夜勤初日。

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2.9 金 深夜勤明け。

impact2.10 土 (自走)奥武蔵。

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2.15 木 午後日勤明け。蓮田病院。

impact2.16 金 奥武蔵

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2.21 水 計年。

impact2.22 木 奥武蔵

2.23 金 江戸川。

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2.28 水 

 

 

impact3.1 木 奥武蔵

3.2 金 深夜勤初日。

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3.6 火 深夜勤明け。

impact3.7 水 奥武蔵

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3.13 火 午後日勤明け。 栗橋or玉葉。

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3.18  日。 

impact3.19 月 奥武蔵。

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3.25 日。

impact3.26. 月 奥武蔵。

3.27 火 深夜勤初日。

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3.31 土 深夜勤明け。休養。

impact4.1 日 自走奥武蔵。

4.2 月 午後日勤初日。

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4.6 金 午後日勤明け。

impact4.7 土 (自走)奥武蔵。

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4.12 木 計年。蓮田病院。

impact4.13 金 栗橋or玉葉。

4.14 土 計年。休養または移動。

impact4.15 日 年休 ツールド八ヶ岳(HCレース)

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2018年1月 4日 (木)

1.3平地負荷練111㎞

平地負荷練111㎞。ave.23.7km/h. 11:00/15:50(4h41/4h40)

蓮田~ヘルシー~利根大堰~利根川CR・江戸川CR~宝珠花・関宿城往復~蓮田。

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三週間ぶりにようやく🚴。

昨日ほどの爆風ではないので。。。

利根大堰まで35㎞は時速20km/hで。

利根大堰からは追い風。

栗橋からは脚も回って来たので負荷練3種。

宝珠花で折り返したら向かい風で時速18km/h.

大したことも無く新年初走り終了。

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予定。

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12.21 木 深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

impact12.22 金 奥武蔵。
 廃休仕事で走れず。

12.23 土 午後日勤初日。

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12.27 水 午後日勤明け。

impact12.28 木 奥武蔵。
 寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3 水
  ローラー腹筋背筋。

impact1.4 木 奥武蔵。 しかし、恐らく平地だろう。。。
 平地負荷練。

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impact1.9 火 江戸川。1日休み。

1.10 水 深夜勤初日。

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1.15 月 深夜勤明け。休養。

1.16 火 奥武蔵。

1.17 水 午後日勤初日。

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1.21 日 午後日勤明け。労組旗開き。

impact1.22 月 奥武蔵。しかし、、、恐らく江戸川。

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1.27 土 計年。

impact1.28 日 自走奥武蔵。。

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2.2 金 

impact2.3 土 (自走)奥武蔵。

2.4 日 深夜勤初日。

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2.9 金 深夜勤明け。

impact2.10 土 (自走)奥武蔵。

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2.15 木 午後日勤明け。蓮田病院。

impact2.16 金 奥武蔵

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2.21 水 計年。

impact2.22 木 奥武蔵

2.23 金 江戸川。

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2.28 水 
 
 
impact3.1 木 奥武蔵

3.2 金 深夜勤初日。

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3.6 火 深夜勤明け。

impact3.7 水 奥武蔵

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3.13 火 午後日勤明け。 栗橋or玉葉。

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3.18  日。 

impact3.19 月 奥武蔵。

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3.25 日。

impact3.26. 月 奥武蔵。

3.27 火 深夜勤初日。

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3.31 土 深夜勤明け。休養。

impact4.1 日 自走奥武蔵。

4.2 月 午後日勤初日。

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4.6 金 午後日勤明け。

impact4.7 土 (自走)奥武蔵。

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4.12 木 計年。蓮田病院。

impact4.13 金 栗橋or玉葉。

4.14 土 計年。休養または移動。

impact4.15 日 年休 ツールド八ヶ岳(HCレース)

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2018年1月 3日 (水)

1.3ローラー&腹筋背筋。

年末年始と日勤仕事からの今日明日(3日、4日)休み。

昨晩帰宅20:40、就寝01:00、起床9:00、掃除、買い物、初詣を処理してローラー&腹筋背筋14:00/16:00、就寝20:30.

初走りと行きたかったが外は爆風。

所要を済ませた後、身体の立て直しにしょうがないのでローラー&腹筋背筋を2時間ほどテキトウにやって終了。。。。

明日も強風。。。。さて明日は何処へ????

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