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2018年2月28日 (水)

2.28江戸川負荷練117㎞。

江戸川負荷練117㎞。ave.26.8km/h. 11:50/16:30(4h22/4h40)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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日勤4出番からの今日明日休み(水木)。金曜は深夜勤初日。

起床8:00、練開始11:50、練終了16:30、就寝22:00.

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はっきり言って走れているのか走れていないのか、、ロクに盛り上がらない今日この頃。

明日は雨予報なので今日走っておかなければ、、と言うことで練開始。

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走り始めは、仕事明けで体が硬くて、、ロクな走りになっていない。

CRに出てからは負荷練3種。ほどほどに体が動くようになる。

流山橋を過ぎて暫く走ると、、、〇ィテスの〇チカワさんとスライド。

葛飾橋から折り返すと〇プリコのロングストレート大柄女性とスライド。。。

折り返してからは追い風で良い感じで回転&スピード練出来ました。。。。

脚も回るようになって、、、平地練はもうしなくてもいい感じになりましたよ。

次は峠にでもと思ってはいますが、、深夜勤からの来週の休みも☔マークが(。>0<。)

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予定。

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12.21 木 深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

impact12.22 金 奥武蔵。
 廃休仕事で走れず。

12.23 土 午後日勤初日。

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12.27 水 午後日勤明け。

impact12.28 木 奥武蔵。
 寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3 水
  ローラー腹筋背筋。

impact1.4 木 奥武蔵。 しかし、恐らく平地だろう。。。
 平地負荷練。

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impact1.9 火 江戸川。1日休み。 走る時間なく終了。

1.10 水 深夜勤初日。 
走らず。

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1.15 月 深夜勤明け。休養。 休養。

1.16 火 
奥武蔵。  江戸川負荷練。

1.17 水 午後日勤初日
。走らず。

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1.21 日 午後日勤明け。労組旗開き。 走らず。

impact1.22 月 江戸川か奥武蔵。
昼から雪。降雪の前に走りたかったが、、、午後テキトウにローラーのみ。

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1.27 土 計年。  野暮用三昧で終了。

impact
1.28 日 自走奥武蔵。。   凍結凄くて何も出来ず。

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2.2 金 

impact2.3 土 (自走)奥武蔵。 久々に稼働。先ずもって鈍い脚。先の見通しは見通せず。

2.4 日 深夜勤初日。駄菓子菓子江戸川100) 走らずかスフィーダ朝練か自走栗橋。 結局何もせず。

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2.9 金 深夜勤明け。 休養。

impact2.10 土 (自走)奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120) きっちり負荷練。


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2.15 木 午後日勤明け。蓮田病院。

impact2.16 金 奥武蔵
(駄菓子菓子、江戸川120) 久々の峠練もまるで良いところはナシ。

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2.21 水 計年。 江戸川負荷練。脚は大したことなし。

impact2.22 木 奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川150) 起きたら雪。秩父の方は降っていなかったが走りにはいかなかった。。。。気温1度~3度。

2.23 金 江戸川。午後集会。 天気は雨。🚲はせず。

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2.28 水 江戸川負荷練。平地の見極めok.
 

impact3.1 木 奥武蔵峠練基礎。予定では。  朝から春の嵐。

 
3.2 金 深夜勤初日。  晴れだが深夜勤なので恐らく休養。

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3.6 火 深夜勤明け。

impact3.7 水 奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.13 火 午後日勤明け。 栗橋or玉葉。

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3.18  日。 

impact3.19 月 奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.25 日。

impact3.26. 月 奥武蔵。本格峠練(予定では)

3.27 火 深夜勤初日。

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3.31 土 深夜勤明け。休養。

impact4.1 日 自走奥武蔵。本格峠練(予定では)

4.2 月 午後日勤初日。

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4.6 金 午後日勤明け。

impact4.7 土 (自走)奥武蔵。本格峠練(予定では)

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4.12 木 計年。蓮田病院。

impact4.13 金 栗橋or玉葉。

4.14 土 計年。休養または移動。

impact4.15 日 年休 ツールド八ヶ岳(HCレース

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