2.28江戸川負荷練117㎞。

江戸川負荷練117㎞。ave.26.8km/h. 11:50/16:30(4h22/4h40)

蓮田～宝珠花～関宿城～葛飾橋～宝珠花～蓮田。

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日勤4出番からの今日明日休み(水木）。金曜は深夜勤初日。

起床8：00、練開始11：50、練終了16：30、就寝22：00．

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はっきり言って走れているのか走れていないのか、、ロクに盛り上がらない今日この頃。

明日は雨予報なので今日走っておかなければ、、と言うことで練開始。

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走り始めは、仕事明けで体が硬くて、、ロクな走りになっていない。

CRに出てからは負荷練3種。ほどほどに体が動くようになる。

流山橋を過ぎて暫く走ると、、、〇ィテスの〇チカワさんとスライド。

葛飾橋から折り返すと〇プリコのロングストレート大柄女性とスライド。。。

折り返してからは追い風で良い感じで回転&スピード練出来ました。。。。

脚も回るようになって、、、平地練はもうしなくてもいい感じになりましたよ。

次は峠にでもと思ってはいますが、、深夜勤からの来週の休みも☔マークが(｡＞0＜｡)

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予定。

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12.21　木　深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

12.22　金　奥武蔵。　廃休仕事で走れず。

12.23　土　午後日勤初日。

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12.27 水　午後日勤明け。

12.28　木　奥武蔵。　寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3　水　　ローラー腹筋背筋。

1.4　木　奥武蔵。　しかし、恐らく平地だろう。。。　平地負荷練。

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1.9　火　江戸川。1日休み。　走る時間なく終了。

1.10　水　深夜勤初日。　走らず。

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1.15　月　深夜勤明け。休養。　休養。

1.16　火　奥武蔵。　　江戸川負荷練。

1.17　水　午後日勤初日。走らず。

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1.21　日　午後日勤明け。労組旗開き。　走らず。

1.22　月　江戸川か奥武蔵。。昼から雪。降雪の前に走りたかったが、、、午後テキトウにローラーのみ。

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1.27　土　計年。　　野暮用三昧で終了。

1.28　日　自走奥武蔵。。   凍結凄くて何も出来ず。

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2.2　金　

2.3　土　（自走）奥武蔵。　久々に稼働。先ずもって鈍い脚。先の見通しは見通せず。

2.4　日　深夜勤初日。駄菓子菓子江戸川100）　走らずかスフィーダ朝練か自走栗橋。　結局何もせず。

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2.9　金　深夜勤明け。　休養。

2.10　土　（自走）奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　きっちり負荷練。


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2.15　木　午後日勤明け。蓮田病院。

2.16　金　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　久々の峠練もまるで良いところはナシ。

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2.21　水　計年。　江戸川負荷練。脚は大したことなし。

2.22　木　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川150）　起きたら雪。秩父の方は降っていなかったが走りにはいかなかった。。。。気温1度～3度。

2.23　金　江戸川。午後集会。　天気は雨。🚲はせず。

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2.28　水　江戸川負荷練。平地の見極めok.

 

3.1　木　奥武蔵。峠練基礎。予定では。　　朝から春の嵐。

 

3.2　金　深夜勤初日。 　晴れだが深夜勤なので恐らく休養。

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3.6　火　深夜勤明け。

3.7　水　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

-

3.13　火　午後日勤明け。　栗橋or玉葉。

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3.18  日。　

3.19　月　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

-

3.25　日。

3.26．　月　奥武蔵。本格峠練(予定では）

3.27　火　深夜勤初日。

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3.31　土　深夜勤明け。休養。

4.1　日　自走奥武蔵。本格峠練(予定では）

4.2　月　午後日勤初日。

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4.6　金　午後日勤明け。

4.7　土　(自走)奥武蔵。本格峠練(予定では）

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4.12　木　計年。蓮田病院。

4.13　金　栗橋or玉葉。

4.14　土　計年。休養または移動。

4.15　日　年休　ツールド八ヶ岳(HCレース

2.21江戸川負荷練102㎞

江戸川負荷練102㎞. ave.25.8km/h. 12:35/16:35(3h54/4h).

蓮田～宝珠花～栗橋～玉葉～宝珠花～蓮田。

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日勤4出番からの今日から3連休。

体重が危険水域になったので走りました。

脚は大したことなし。

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予定。

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12.21　木　深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

12.22　金　奥武蔵。　廃休仕事で走れず。

12.23　土　午後日勤初日。

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12.27 水　午後日勤明け。

12.28　木　奥武蔵。　寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3　水　　ローラー腹筋背筋。

1.4　木　奥武蔵。　しかし、恐らく平地だろう。。。　平地負荷練。

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1.9　火　江戸川。1日休み。　走る時間なく終了。

1.10　水　深夜勤初日。　走らず。

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1.15　月　深夜勤明け。休養。　休養。

1.16　火　奥武蔵。　　江戸川負荷練。

1.17　水　午後日勤初日。走らず。

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1.21　日　午後日勤明け。労組旗開き。　走らず。

1.22　月　江戸川か奥武蔵。。昼から雪。降雪の前に走りたかったが、、、午後テキトウにローラーのみ。

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1.27　土　計年。　　野暮用三昧で終了。

1.28　日　自走奥武蔵。。   凍結凄くて何も出来ず。

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2.2　金　

2.3　土　（自走）奥武蔵。　久々に稼働。先ずもって鈍い脚。先の見通しは見通せず。

2.4　日　深夜勤初日。駄菓子菓子江戸川100）　走らずかスフィーダ朝練か自走栗橋。　結局何もせず。

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2.9　金　深夜勤明け。　休養。

2.10　土　（自走）奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　きっちり負荷練。


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2.15　木　午後日勤明け。蓮田病院。

2.16　金　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　久々の峠練もまるで良いところはナシ。

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2.21　水　計年。　江戸川負荷練。脚は大したことなし。

2.22　木　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川150）　起きたら雪。秩父の方は降っていなかったが走りにはいかなかった。。。。気温1度～3度。

2.23　金　江戸川。午後集会。

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2.28　水　

 

3.1　木　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

 

3.2　金　深夜勤初日。

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3.6　火　深夜勤明け。

3.7　水　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.13　火　午後日勤明け。　栗橋or玉葉。

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3.18  日。　

3.19　月　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.25　日。

3.26．　月　奥武蔵。本格峠練(予定では）

3.27　火　深夜勤初日。

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3.31　土　深夜勤明け。休養。

4.1　日　自走奥武蔵。本格峠練(予定では）

4.2　月　午後日勤初日。

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4.6　金　午後日勤明け。

4.7　土　(自走)奥武蔵。本格峠練(予定では）

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4.12　木　計年。蓮田病院。

4.13　金　栗橋or玉葉。

4.14　土　計年。休養または移動。

4.15　日　年休　ツールド八ヶ岳(HCレース

2.16奥武蔵峠練100㎞…2本。

奥武蔵峠練100㎞…2本。　ave.20.3km/h. 09:35/15:00(4h57/5h25)

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午後日勤4出番からの昨日今日(木金）休み。

昨日は野暮用のみ。

帰宅0：00、就寝4：30、起床11：00、(病院・買い物）終了15：00、就寝19：30．

睡眠不足で疲労しているのでサッサと寝る。

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本日(金）休み。

平地2本やってここいらで峠でもと思ったのでそちらへ。

起床5：00、移動8：20、現地着9：20、練開始9：35、終了15：00、撤収15：10、帰宅16：00、就寝0：00．

川島の平成の森にデポして物見の坂を5本くらいして白石、定峰、二本木と予定を立てていたけど、、、

物見の坂は物足りなかったので1本で早々でやめ、笹郷線へ。

2㎞であえなく凍結通行止め。情報通りだった。

その後越生をウロウロして白石へ。

1本登ってデポ場へ帰還。

なんて淡々と書いてはいるが、、、はっきり言って寒いし、ヤル気も殆どないし、白石を登る前に無駄走りが多いし、平成の森の周辺も物見も大型車が多いし、白石は工事もしていたりして、、、ろくすっぽな走りだった。。。。

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予定。

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12.21　木　深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

12.22　金　奥武蔵。　廃休仕事で走れず。

12.23　土　午後日勤初日。

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12.27 水　午後日勤明け。

12.28　木　奥武蔵。　寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3　水　　ローラー腹筋背筋。

1.4　木　奥武蔵。　しかし、恐らく平地だろう。。。　平地負荷練。

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1.9　火　江戸川。1日休み。　走る時間なく終了。

1.10　水　深夜勤初日。　走らず。

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1.15　月　深夜勤明け。休養。　休養。

1.16　火　奥武蔵。　　江戸川負荷練。

1.17　水　午後日勤初日。走らず。

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1.21　日　午後日勤明け。労組旗開き。　走らず。

1.22　月　江戸川か奥武蔵。。昼から雪。降雪の前に走りたかったが、、、午後テキトウにローラーのみ。

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1.27　土　計年。　　野暮用三昧で終了。

1.28　日　自走奥武蔵。。   凍結凄くて何も出来ず。

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2.2　金　

2.3　土　（自走）奥武蔵。　久々に稼働。先ずもって鈍い脚。先の見通しは見通せず。

2.4　日　深夜勤初日。駄菓子菓子江戸川100）　走らずかスフィーダ朝練か自走栗橋。　結局何もせず。

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2.9　金　深夜勤明け。　休養。

2.10　土　（自走）奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　きっちり負荷練。


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2.15　木　午後日勤明け。蓮田病院。

2.16　金　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　久々の峠練もまるで良いところはナシ。

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2.21　水　計年。

2.22　木　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川150）

2.23　金　江戸川。午後集会。

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2.28　水　

 

3.1　木　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

 

3.2　金　深夜勤初日。

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3.6　火　深夜勤明け。

3.7　水　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.13　火　午後日勤明け。　栗橋or玉葉。

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3.18  日。　

3.19　月　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.25　日。

3.26．　月　奥武蔵。本格峠練(予定では）

3.27　火　深夜勤初日。

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3.31　土　深夜勤明け。休養。

4.1　日　自走奥武蔵。本格峠練(予定では）

4.2　月　午後日勤初日。

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4.6　金　午後日勤明け。

4.7　土　(自走)奥武蔵。本格峠練(予定では）

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4.12　木　計年。蓮田病院。

4.13　金　栗橋or玉葉。

4.14　土　計年。休養または移動。

4.15　日　年休　ツールド八ヶ岳(HCレース

2.10江戸川負荷練120㎞

江戸川負荷練120㎞。 ave.25.8km/h. 11:30/16:30(4h37/5h)

蓮田～宝珠花～関宿城～葛飾橋～宝珠花～蓮田。

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深夜勤5出番からの昨日今日(金土）休み。

昨日(金）は深夜勤明け。

帰宅8：00、所定の雑務をして就寝15：00．

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本日(土）は休み。

5時に起床して走ろうかと思っていたけど、、、寒すぎて二度寝。起床9時。

幸いにして雨の降りだしは夜から。

南風も吹くということで下流方面へ。

走り出しは雪害明けの前回に比べると回転良好。

CRに出てからは負荷練3種。

葛飾橋からの帰路は南西の風の追い風。埼玉に入ってからは殆ど西風に近くてあまり見方にはなってくれなかった。

次回は坂方面に行くつもり。

疲労して終了。

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予定。

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12.21　木　深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

12.22　金　奥武蔵。　廃休仕事で走れず。

12.23　土　午後日勤初日。

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12.27 水　午後日勤明け。

12.28　木　奥武蔵。　寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

-

1.3　水　　ローラー腹筋背筋。

1.4　木　奥武蔵。　しかし、恐らく平地だろう。。。　平地負荷練。

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1.9　火　江戸川。1日休み。　走る時間なく終了。

1.10　水　深夜勤初日。　走らず。

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1.15　月　深夜勤明け。休養。　休養。

1.16　火　奥武蔵。　　江戸川負荷練。

1.17　水　午後日勤初日。走らず。

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1.21　日　午後日勤明け。労組旗開き。　走らず。

1.22　月　江戸川か奥武蔵。。昼から雪。降雪の前に走りたかったが、、、午後テキトウにローラーのみ。

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1.27　土　計年。　　野暮用三昧で終了。

1.28　日　自走奥武蔵。。   凍結凄くて何も出来ず。

-

2.2　金　

2.3　土　（自走）奥武蔵。　久々に稼働。先ずもって鈍い脚。先の見通しは見通せず。

2.4　日　深夜勤初日。駄菓子菓子江戸川100）　走らずかスフィーダ朝練か自走栗橋。　結局何もせず。

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2.9　金　深夜勤明け。　休養。

2.10　土　（自走）奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）　きっちり負荷練。


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2.15　木　午後日勤明け。蓮田病院。

2.16　金　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）

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2.21　水　計年。

2.22　木　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川150）

2.23　金　江戸川。

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2.28　水　

 

3.1　木　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

 

3.2　金　深夜勤初日。

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3.6　火　深夜勤明け。

3.7　水　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.13　火　午後日勤明け。　栗橋or玉葉。

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3.18  日。　

3.19　月　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.25　日。

3.26．　月　奥武蔵。本格峠練(予定では）

3.27　火　深夜勤初日。

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3.31　土　深夜勤明け。休養。

4.1　日　自走奥武蔵。本格峠練(予定では）

4.2　月　午後日勤初日。

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4.6　金　午後日勤明け。

4.7　土　(自走)奥武蔵。本格峠練(予定では）

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4.12　木　計年。蓮田病院。

4.13　金　栗橋or玉葉。

4.14　土　計年。休養または移動。

4.15　日　年休　ツールド八ヶ岳(HCレース）

2.3藤岡負荷練102㎞。

藤岡負荷練102㎞。 ave.24.1km/h. 11:10/15:40(4h15/4h30)

蓮田～宝珠花～藤岡往復。

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日勤仕事からの昨日今日(金土）休み。

昨日は野暮用(掃除、買い物、、洗車）で終了。

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今日は5時6時に起床するつもりが8時。

11過ぎから3週間ぶりに🚲。

脚の回転は、はっきり言って鈍め。

一定ペース走も飽きるので負荷練。

大した走りも出来そうにないので100㎞早々で終了。

なお、雪害はまるで無し。

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予定。

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12.21　木　深夜勤明け。蓮田病院。休養日。

12.22　金　奥武蔵。　廃休仕事で走れず。

12.23　土　午後日勤初日。

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12.27 水　午後日勤明け。

12.28　木　奥武蔵。　寒すぎてすっかりサボりな日。走り納めはナシに。。。

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1.3　水　　ローラー腹筋背筋。

1.4　木　奥武蔵。　しかし、恐らく平地だろう。。。　平地負荷練。

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1.9　火　江戸川。1日休み。　走る時間なく終了。

1.10　水　深夜勤初日。　走らず。

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1.15　月　深夜勤明け。休養。　休養。

1.16　火　奥武蔵。　　江戸川負荷練。

1.17　水　午後日勤初日。走らず。

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1.21　日　午後日勤明け。労組旗開き。　走らず。

1.22　月　江戸川か奥武蔵。。昼から雪。降雪の前に走りたかったが、、、午後テキトウにローラーのみ。

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1.27　土　計年。　　野暮用三昧で終了。

1.28　日　自走奥武蔵。。   凍結凄くて何も出来ず。

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2.2　金　

2.3　土　（自走）奥武蔵。　久々に稼働。先ずもって鈍い脚。先の見通しは見通せず。

2.4　日　深夜勤初日。駄菓子菓子江戸川100）　走らずかスフィーダ朝練か自走栗橋。

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2.9　金　深夜勤明け。

2.10　土　（自走）奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）


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2.15　木　午後日勤明け。蓮田病院。

2.16　金　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川120）

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2.21　水　計年。

2.22　木　奥武蔵。(駄菓子菓子、江戸川150）

2.23　金　江戸川。

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2.28　水　

 

3.1　木　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

 

3.2　金　深夜勤初日。

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3.6　火　深夜勤明け。

3.7　水　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.13　火　午後日勤明け。　栗橋or玉葉。

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3.18  日。　

3.19　月　奥武蔵。峠練基礎。予定では。

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3.25　日。

3.26．　月　奥武蔵。本格峠練(予定では）

3.27　火　深夜勤初日。

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3.31　土　深夜勤明け。休養。

4.1　日　自走奥武蔵。本格峠練(予定では）

4.2　月　午後日勤初日。

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4.6　金　午後日勤明け。

4.7　土　(自走)奥武蔵。本格峠練(予定では）

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4.12　木　計年。蓮田病院。

4.13　金　栗橋or玉葉。

4.14　土　計年。休養または移動。

4.15　日　年休　ツールド八ヶ岳(HCレース）