« 2018年3月 | トップページ | 2018年5月 »

2018年4月

2018年4月26日 (木)

4.26奥武蔵峠練(ツールド二本木)111㎞…6本。

奥武蔵峠練(ツールド二本木)111㎞…6本。 ave.17.5km/h. 06:00/13:00(6h21/7h)

Dsc_0242

①白石峠6.4㎞

②林道栗山線6㎞

③朝日根4.9㎞

④林道二本木線(東秩父側)6.1㎞

⑤林道上ノ貝戸線(花桃)3.9㎞

⑥林道二本木線(皆野側)4.3㎞

-

深夜勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

-

Dsc_0243
昨日は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除・風呂・飯・歯医者・買物・洗車・風呂・飯で就寝17:00.

-
Dsc_0247
今日は休み。

起床1:45、移動4:30、デポ場着5:30、練開始06:00、練終了13:00、撤収13:30、帰宅14:45、日産15:30、帰宅17:00、整備・PCで就寝23:00頃。

-

気持良く走りたかったのでタイムは測らず。

その後もそんな感じの走り。

5,6本目は脚に来ていてはっきり言って“修行”。

最後の二本木で12時を過ぎたのでいい加減に帰路へ。

ポピー、秩父牧場直結・和知場、釜伏はまたの機会に。。。。その他にも2,3あるけど。。。

-

 

2018年4月20日 (金)

4.20江戸川負荷練132㎞

江戸川負荷練132㎞ ave.26.4km/h. 11:40/17:00(4h59/5h20)

蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地北端~玉葉橋~宝珠花~蓮田。

-

日勤5出番明けの1日休み。

昨晩帰宅20:45、就寝2:00、起床8:30、買い物9:20、帰宅10:50、練開始11:40、練終了17:00、掃除、夜活、整備、、就寝23:30.

-

日勤仕事でかなり疲労背負ってしまった。。。

走らない訳にも行かないので昼から🚴。

はっきり言って走っていない訳ではないが今現在“走れていない”今シーズン。

-

走り出し、、、はっきり言って回転→重重。。

久々に平地練用のCAD10に乗ったら結構な違和感。

今日は北風なので渡良瀬まで負荷練。

関宿辺りから追い風スピード練状態。

回転も良くなってきたので玉葉橋まで。

駄菓子菓子、折り返しは使い切った脚に向かい風。

けっこう疲れ切って帰宅。

体重60.7kg.

-
-

2018年4月13日 (金)

4.13奥武蔵峠練96㎞…3本。

奥武蔵峠練96㎞…3本。ave.18.1km/h. 05:35/11:35(5h17/6h)

Dsc_0235

-

①白石峠6.4㎞…33分39秒。

②奥武蔵支線9㎞…43分。

③丸山林道12.5㎞…54分。

-

日勤4出番からの昨日・今日・明日(木金土)休み。

-

昨日(木)は、野暮用三昧で走れず。

昨晩帰宅20:45、就寝2:00、起床8:00、掃除・買物・洗車・病院で帰宅16:00.就寝20:00.

-

Dsc_0241_1

本日(金)。

起床2:00、移動4:15、デポ場着5:25、練開始5:35、練終了11:35、撤収12:15、帰宅13:15、後始末・歯医者、、、、就寝20:00.

前回の休みは風邪ひいて走れずだったので🚲は10日ぶり。

しっかし、、、冬場の練習から走ったり走れなかったりで、、、全然強度の上げる練習が出来ていない。。。。

今日も平地にするか峠にするか迷ったけど、、、幾分体調も持ち直したので峠に。。。

駄菓子菓子、、、登ってみたところでパッとするような走りは出来ず。

2本目の支線も3分オーバーの走り。

3連続峠に行きたかったけど、、、調子も調子なのでやめて丸山林道に。。。

その丸山林道も少々タレ気味か⁉…丸山林道終了10時。

しょうも無いのでグリーンラインを縦走して終了。11時35分。

この先は少々平地練してから峠に行くつもり。。。

-

« 2018年3月 | トップページ | 2018年5月 »