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2018年5月21日 (月)

5.21奥武蔵峠練110㎞…4本。

奥武蔵峠練110㎞…4本。ave.20.0km/h. 05:00/10:55(5h30/5h55)

①白石峠6.4㎞…32分08秒。coldsweats01

②奥武蔵支線9㎞…40分。coldsweats01

③丸山林道12.5㎞…46分25秒。happy01

④定峰峠(秩父市側)・裏白石・天文台12.5㎞…49分。

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深夜勤4出番からの昨日今日(日月)休み。

昨日は、06:40退社して洗車・選挙して帰宅後、掃除・買物で就寝15:30.

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起床1:30、移動3:30、デポ場着4:35、練開始5:00、練終了10:55、撤収11:35、帰宅12:45、後始末終了15:30、就寝21:00.

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今日は休み。

来週のヒルクライムイン王滝村(旧おんたけヒルクライム)に向けての最後の練習。

まぁ、今年は風邪こそ引かなかったもののあんまり走れていなくて、調整も練習回数4回(一か月)程度、、、調整も遅め。。。あと2回今日のコースと有間峠を2回出来れば良かったんですけど。。。

来週の『おんたけ』はどうなるかと心配ではありますが、、、どうにか今日、、念願の“マシ”レベルに到達した模様であります。

1本目の白石は脚の回し的にはもう少し良いタイムで登坂できるのではと思っていましたが、、、残念ながらイマイチの32分台。

2本目は疲労無しモードの40分。

3本目は快調モードの46分台。

4本目は疲労してましたがソコソコの時分。

新車も新シューズも新ヘルメットもようやく慣れて来た感じです。。。

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因みに『おんたけ』の予想タイムは、、、

最初の2㎞を公園内でその後公道に出て2㎞、、、計4㎞が平地を10分。

4㎞から5㎞にかけて1度ドカンと登り、、、5分。

5Km~7㎞が程々坂、、、、8分。

7㎞~8㎞がまたドカンと登り、、、5分。

8㎞~18㎞が程々で4x10で、、、40分。

最後の6㎞がキツ系で5x6、、、、30分。

合計1h38.。。。てな感じです。。。。

何しろ、、、学級会並みの参加者数でツワモノが多いとのこと。

某同僚と民宿泊で行って参ります。。。

午後日勤明けで行くので観光はコース下見がてらコース上にある神社や滝に行くつもり。。。

勿論♨2か所巡り。。。

SDA企画の大会なので下山用の荷物運び車は無い模様。。。。

また、最後の1人がゴールするまで下山できない模様なので頂上に1時間半位いなけらばならない模様です。。。

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