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2018年5月

2018年5月21日 (月)

5.21奥武蔵峠練110㎞…4本。

奥武蔵峠練110㎞…4本。ave.20.0km/h. 05:00/10:55(5h30/5h55)

①白石峠6.4㎞…32分08秒。

②奥武蔵支線9㎞…40分。

③丸山林道12.5㎞…46分25秒。

④定峰峠(秩父市側)・裏白石・天文台12.5㎞…49分。

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深夜勤4出番からの昨日今日(日月)休み。

昨日は、06:40退社して洗車・選挙して帰宅後、掃除・買物で就寝15:30.

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起床1:30、移動3:30、デポ場着4:35、練開始5:00、練終了10:55、撤収11:35、帰宅12:45、後始末終了15:30、就寝21:00.

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今日は休み。

来週のヒルクライムイン王滝村(旧おんたけヒルクライム)に向けての最後の練習。

まぁ、今年は風邪こそ引かなかったもののあんまり走れていなくて、調整も練習回数4回(一か月)程度、、、調整も遅め。。。あと2回今日のコースと有間峠を2回出来れば良かったんですけど。。。

来週の『おんたけ』はどうなるかと心配ではありますが、、、どうにか今日、、念願の“マシ”レベルに到達した模様であります。

1本目の白石は脚の回し的にはもう少し良いタイムで登坂できるのではと思っていましたが、、、残念ながらイマイチの32分台。

2本目は疲労無しモードの40分。

3本目は快調モードの46分台。

4本目は疲労してましたがソコソコの時分。

新車も新シューズも新ヘルメットもようやく慣れて来た感じです。。。

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因みに『おんたけ』の予想タイムは、、、

最初の2㎞を公園内でその後公道に出て2㎞、、、計4㎞が平地を10分。

4㎞から5㎞にかけて1度ドカンと登り、、、5分。

5Km~7㎞が程々坂、、、、8分。

7㎞~8㎞がまたドカンと登り、、、5分。

8㎞~18㎞が程々で4x10で、、、40分。

最後の6㎞がキツ系で5x6、、、、30分。

合計1h38.。。。てな感じです。。。。

何しろ、、、学級会並みの参加者数でツワモノが多いとのこと。

某同僚と民宿泊で行って参ります。。。

午後日勤明けで行くので観光はコース下見がてらコース上にある神社や滝に行くつもり。。。

勿論♨2か所巡り。。。

SDA企画の大会なので下山用の荷物運び車は無い模様。。。。

また、最後の1人がゴールするまで下山できない模様なので頂上に1時間半位いなけらばならない模様です。。。

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2018年5月15日 (火)

5.16奥武蔵峠練107㎞…3本

奥武蔵峠練107㎞…3本  ave.18.1km/h. 5:50/12:30(5h56/6h40)

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①白石峠6.4㎞…32分15秒。

②丸山林道12.5㎞…50分。

③山伏・正丸・刈場坂峠15㎞・・・1h13分。

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日勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

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昨日は超寝不足続きだったのでいつまでも寝ていたかったが、朝から愛車のリコール・法定点検で夕刻引き取り。&そのほか野暮用。。。

超疲労。。。

翌日の練の為、早く寝たかったが就寝21時。

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本日(水)休み。

1時40分に起床するつもりだったけど疲労気味だったので起床は2時50分。・・・たいして寝ていない。。。

4時半に車移動。

5時35分デポ場着。

5時50分練開始。

前回は雨天気もあって2週間ぶりの峠練。

1本目の白石は悪くはなかったが残り1㎞からのダンシングが全然ダメだった。…疲労のせいか

2本目の丸山は下りで睡魔に襲われ、、、、登坂はイマ二。

3本目は3連続峠に行ったが、、、山伏峠の気温計が下り時は21度だったが登坂時は26度になっていて、、、全然だった。

踏めずに調子良く無く終わった。。。。眠い。。。。前々回の峠練の方が出来は良かった。。。

練終了12:30、撤収13:00、プロテインを買って帰宅14:30、整備・夜活・PCで就寝21:30.

明日から深夜勤だが、、、朝起きて会社の事故防を聞きに野暮用。。。。

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2018年5月 8日 (火)

5.8江戸川負荷練101㎞

江戸川負荷練101㎞ ave.27.0km/h. 11:50/15:35(3h34/3h45)

蓮田~宝珠花~栗橋~玉葉~宝珠花~蓮田。

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昨日帰宅20:30、就寝3:30、起床8:55、買い物9:30、練開始11:50、終了15:35、プリンター復旧、掃除、夜活、整備、PCで就寝22:30.

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GW期間中の祝祭日は全て仕事、、、、日勤5出番明けの今日明日(火水)休み。

ヒルクライムイン王滝村に向けての最終盤調整練でもしようかと思っていましたが生憎にも今日明日☔模様。。。

歯医者の野暮用がようやく終わったと思ったら9年使っているプリンターの不調だったり、まだ最初の車検も迎えていないノートニスモのウォーターポンプのベアリング異音があったりで野暮用が次から次へと発生中

取り合えず今日は明日の天気も怪しいと言うことで、☔が降る前に久々に平地負荷練🚴して来ました。

ソコソコ登坂練も重ねていると言うことで走りも快調

良い感じで練出来ました

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帰宅後、、、ダメだと思っていたプリンターが奇跡の復旧、、、じきにまた不調になるとは思いますが。。。。

車の方は明日、日産へ。

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2018年5月 2日 (水)

5.2奥武蔵峠練(奥武蔵南エリアGF)115㎞…7本。

奥武蔵峠練(奥武蔵南エリアGF)115㎞…7本。ave.17.3km/h. 05:15/12:20(6h38/7h05)
Dsc_0249
八徳の一本桜(葉桜)。

①梅本線7.7㎞…41分。

②県道61号3.3㎞

③猿岩線5.8㎞…30分。

④高山不動6.7㎞

⑤笹郷線3.4㎞

⑥初・八徳線5.3㎞

⑦初・阿寺線4.2㎞

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午後日勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

昨日(火)は午後日勤明け。

帰宅22:50、就寝4:00、起床10:50、歯医者・掃除・買物で帰宅14:00、就寝19:00.

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Dsc_0258
黒山三滝の一つ

起床1:30、車移動3:50、デポ場着5:00、練開始5:15、練終了12:20、撤収12:50、帰宅13:55、就寝22:00.

今日(水)は休み。GWではあるもののまるっきりかすりもしない勤務シフト。

例年ならこの時期は冬季通行止めが解除された有間峠にでも行きたいところだが、まだまだ調整不足。

・・・有間峠は3週間先くらいかな

平地も走りたかったけど、、、1日使えるんじゃ、、、やっぱり奥武蔵へ。

今日は奥武蔵南エリア・グランフォンドって感じで走りました。

・・・調整は、まぁまぁかな

Dsc_0260

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