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2018年10月31日 (水)

10.31奥武蔵峠練95㎞…4本。

奥武蔵峠練95㎞…4本。 ave.18.0km/h.  10:25/16:15(5h16/5h50)

①白石峠6.4㎞…33分20秒。

②栗山線5.9㎞…38分。

③上の貝戸(花桃)線4km…24分。

④二本木峠(裏)5㎞…30分。

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3連休最終日は峠練で締め。

昨日は休息がてら日光ドライブで、、、疲労。その前日は平地負荷練で疲労。

昨晩はビタミン剤飲んで寝たら今朝には割に疲労も取れた模様。

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5時に起きて8時位から練始める予定だったけど、、、またもや寒くて2度寝。

…充分起きれる体制でしたが。。。。

6:30起床。8:50移動。両替がてらGS寄って、、デポ場着10:15。練開始10:25、練終了16:15、撤収16:45、帰宅18:10、後始末終了23:00、就寝0:00.

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スタートした途端、朝食の量がイマイチ少なかったせいか、、、早くも少々の空腹感が、、、取り合えず2本くらいはどうにかなると思ったのでそのまま走行。

1本目は白石。こまめにギアチェンジして33分。

2本目は栗山線、、、スタートしてまもなく、、、しょうがなく空腹で途中でパワーゲル補給。。。昨晩ビタミン剤飲んで表面上疲労取れていたけど、、、ヤッパ一昨日の練の筋疲労有。。。

落合の店で菓子パン2個補給。

3,4本目は修行HC。。。、、、、どのコースも勾配がキツイ

15時過ぎになってしまったので撤収。。。

今回も1週空いての峠練で成果無し。。。

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11.5 月 ⑨明け。江戸川

6 火 奥武蔵・南

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵・中

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。江戸川

18 日 自走奥武蔵。白石、栗山、和知場、二本木。

19 月 ①

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11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。支線・丸山。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥










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