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2018年10月

2018年10月31日 (水)

10.31奥武蔵峠練95㎞…4本。

奥武蔵峠練95㎞…4本。 ave.18.0km/h.  10:25/16:15(5h16/5h50)

①白石峠6.4㎞…33分20秒。

②栗山線5.9㎞…38分。

③上の貝戸(花桃)線4km…24分。

④二本木峠(裏)5㎞…30分。

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3連休最終日は峠練で締め。

昨日は休息がてら日光ドライブで、、、疲労。その前日は平地負荷練で疲労。

昨晩はビタミン剤飲んで寝たら今朝には割に疲労も取れた模様。

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5時に起きて8時位から練始める予定だったけど、、、またもや寒くて2度寝。

…充分起きれる体制でしたが。。。。

6:30起床。8:50移動。両替がてらGS寄って、、デポ場着10:15。練開始10:25、練終了16:15、撤収16:45、帰宅18:10、後始末終了23:00、就寝0:00.

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スタートした途端、朝食の量がイマイチ少なかったせいか、、、早くも少々の空腹感が、、、取り合えず2本くらいはどうにかなると思ったのでそのまま走行。

1本目は白石。こまめにギアチェンジして33分。

2本目は栗山線、、、スタートしてまもなく、、、しょうがなく空腹で途中でパワーゲル補給。。。昨晩ビタミン剤飲んで表面上疲労取れていたけど、、、ヤッパ一昨日の練の筋疲労有。。。

落合の店で菓子パン2個補給。

3,4本目は修行HC。。。、、、、どのコースも勾配がキツイ

15時過ぎになってしまったので撤収。。。

今回も1週空いての峠練で成果無し。。。

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11.5 月 ⑨明け。江戸川

6 火 奥武蔵・南

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵・中

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。江戸川

18 日 自走奥武蔵。白石、栗山、和知場、二本木。

19 月 ①

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11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。支線・丸山。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥










2018年10月29日 (月)

10.29江戸川負荷練118㎞

江戸川負荷練118㎞ ave.27.5km/h. 11:45/16:20(4h18/4h35)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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日勤4出番からの今日から3連休。

てっきり2連休だと思っていたら創立記念とかで突然3連休に。。。。

知ったのが勤務表が出た4日前。

普通にコチラ方面で練する予定だったもので、、、

突然の3連休発生に遠征練でもしようかと画策したものの用意が幾分間に合わなくて諦めました。

来週か、、、来年にでも行くかなぁ、、、、超遠方だけど。。。。

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仕事明けで少々疲労気味ですが走ってまいりました。。。

若干、、CR上の学校マラソン練が心配でしたが大丈夫でした。

埼玉側の草刈りがやっと終わったと思いきや千葉側がレベル1~2の雑草邪魔度となっていました。

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明日は練休んで明後日に峠練予定。。場所は日光か奥武蔵。。。

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10.30 火 練休み。

31 水 奥武蔵か日光か???

11.1 木 ⑥

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11.5 月 ⑨明け。江戸川か超遠方か??。

6 火 奥武蔵か超遠方か??

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。江戸川

18 日 自走奥武蔵。

19 月 ①

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11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥


2018年10月24日 (水)

10.24栗橋負荷練72㎞

栗橋負荷練72㎞ AVE.26.5km/h. 13:55/16:45(2h41/2h50)

蓮田~宝珠花~栗橋往復。

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午後日勤5出番明け。1日休み。

帰宅01:50、就寝5:00、起床12:00、練開始13:55、終了16:45、就寝23:00.

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本来だったら別の仕事で3時間は早く帰れる仕事だったのですけど、、、業務上の都合で別仕事になってしまったもので、、、

しかも1日休み。。。

なんとか、、、走る時間が作れたので走ってまいりました。

前回峠練したせいか脚の回しが重かったので流し予定が負荷練して来ました。

次の休みは日光に行こうか行くまいか???

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10.30 火 ⑤明け。 江戸川。

31 水 奥武蔵か日光か???

11.1 木 ⑥

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11.5 月 ⑨明け。江戸川。

6 火 奥武蔵

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。江戸川

18 日 自走奥武蔵。

19 月 ①

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11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥


2018年10月18日 (木)

10.18奥武蔵峠練108㎞…超級3本。

奥武蔵峠練108㎞…3本。ave.19.6km/h. 09:45/15:45(5h30/6h)

A1

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①白石峠6.4㎞…34分。

②定峰峠(秩父市側)~天文台12.5km…49分。

③丸山林道12.5㎞…52分。


B1

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深夜勤4出番からの昨日今日(水木)休み。

明日は午後日勤初日。

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昨日は深夜勤明け。休養日。

帰宅7:30、掃除、買物で終了。就寝14:00.


なんだか天気が悪いなぁ~、、、、平地、峠練両方の用意をして就寝。若干の迷い有。。。

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A2
本日は休み。

当初は午後、夕方から☔予報だったので、、、平地練が良いところかと思っていたのですが、、、☁天気で確率20%じゃ、、、峠は霧雨模様必死だと思っていたので、、、

明けてみたら天気良好。☀。

取り合えず3時に起きたものの、、、寒さに負けて2度寝。

起床6時半。

そそくさと支度して8時半に移動。

ここぞとばかりに菖蒲白岡~川島迄高速使用690円。1時間でいつものデポ場に到着。

9時45分練開始。

峠練も天気のせいでほぼほぼ1か月ぶりなので今回も峠LSD走法。

1本目の白石はそんな感じで28tのみで回し走法。34分。、、、下りは寒ぃ、、、ベスト着て来ればよかった。

2本目の定峰・天文台も軽めのギア走法。49分。

3本目は丸山林道。県民の森周辺だけ紅葉がほのかに。。。

ソコソコ頑張ったけど、、、、52分。早く足出来上がって45分位で走りたいなぁ~。。。


A3

帰路は奥武蔵支線にしようかと思ったけど、、、、グリーンライン縦走しての帰路。

台風の影響も管理しているところが掃除したようで概ね走りには問題ありませんでした。。。。

練終了15:45.運動場の水場でソコソコ泥を落として撤収16:30.

ソコソコ気分も良くなって、、、帰路も高速使用。帰宅17:30.

就寝0:00.


B2

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次の休みも、、、、天気☁☔なんだよなぁ~。。。。

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19 金 午後日勤初日。☔

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10.24 水 ⑬明け。1日休み。江戸川。☁☔

25 木 ①

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10.30 火 ⑤明け。 江戸川。

31 水 奥武蔵

11.1 木 ⑥

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11.5 月 ⑨明け。江戸川。

6 火 奥武蔵

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。江戸川

18 日 自走奥武蔵。

19 月 ①

-

11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥


2018年10月13日 (土)

10.13藤岡負荷練104㎞…深夜勤初日。

藤岡負荷練104㎞ ave.27.5km/h. 08:47/12:40(3h46/3h53)

蓮田~宝珠花~藤岡往復。

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ホント天気悪い。。。一昨日の1日休みも霧雨天気で練出来ず。

本日、深夜勤初日。

一昨日から酒を断った。

身体の動きは良いかな。。。

久々に深夜勤初日に始動。。。。今度、健康診断があるので。。。。

次の休みも☔寄りの☁天気だ。。。

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10.17 水 深夜勤明け。休養。

18 木 奥武蔵

19 金 午後日勤初日。

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10.24 水 ⑬明け。1日休み。江戸川。

25 木 ①

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10.30 火 ⑤明け。 江戸川。

31 水 奥武蔵

11.1 木 ⑥

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11.5 月 ⑨明け。江戸川。

6 火 奥武蔵

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。江戸川

18 日 自走奥武蔵。

19 月 ①

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11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥

2018年10月 6日 (土)

10.6桐生負荷練206㎞

桐生負荷練206㎞ ave.25.7km/h. 06:00/15:10(8h01/9h10)

蓮田~宝珠花~桐生~関宿城~野田橋~宝珠花~蓮田。


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3連休3日目になってやっとこ自転車練習が出来る天気になりましたよ

日勤4出番からの木金土の3連休。

連休1日目は☔掃除・買物で終了。

2日目は朝から☔予報が、、、午後から☔の予報が変わっていた。。。それに気付かずに早朝起きしたものの2度寝。。。走れそびれました。。。先週も🌀で走ってないのに。。

身体も超ヤバイ感じに。。。超重

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本来だったらこの3連休、、乗鞍とか気の利いたところに行く予定だったのだけど、、、全然走りの方が調子に乗ってきていないし、、、先週今週の🌀天気で行く気もなく、、、地元の峠も荒れ放題、、、元よりコンスタントに練していないので脚が無い有様。。。。

そんななので今日は脚を回しに桐生まで。。。

当初は足利で折り返して葛飾橋までの200㎞も考えてはいたものの、せっかくなので起点まで行くことに。。。

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起床3:30、練開始6:00.帰宅15:10、就寝23:00.
渡良瀬遊水地までは負荷練、その後は桐生までインナーでクールダウン。

右ひざに少々違和感発生。

午後から南風がやたら吹く予報だったので大して休憩もせずに折り返し。

10時。片道込々で4h 90㎞。

遊水地手前で休憩。パワーゲル2袋。

関宿城で何か固形物が欲しくなったので寿司弁当500円。
Dsc_0089_3_2
宝珠花でCRを降りると200㎞に行かないので(182㎞ そのまま帰ると帰宅14時位 マイナス1時間)、、、野田橋まで。

ただ宝珠花からはウィンドクライム状態。

両膝脇靱帯も少々痛くなったけど、、、大事に至らず帰宅。

道中、ほとんど風に乗るようなことも僅かで、、、久々に平地練で疲れました。

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取り合えず、11月18、25日辺りの自走奥武蔵辺りをメインにするかな。。。

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10.11 木 ⑨明け 1日休み 江戸川。
12 金 ⑨

13 土 深夜勤初日 床屋

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10.17 水 深夜勤明け。休養。

18 木 奥武蔵

19 金 午後日勤初日。

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10.24 水 ⑬明け。1日休み。江戸川。

25 木 ①

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10.30 火 ⑤明け。 江戸川。

31 水 奥武蔵

11.1 木 ⑥

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11.5 月 ⑨明け。江戸川。

6 火 奥武蔵

7 水 深夜勤初日。

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11.11 日 深夜勤明け。休養。 

12 月 奥武蔵

13 火 午後日勤初日。

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11.17 土 ⑬明け。車点検。13:00.

18 日 自走奥武蔵。

19 月 ①

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11.24 土 ⑤明け。江戸川。

25 日 自走奥武蔵。

26 月 ⑥

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11.31 土 ⑤明け。江戸川。

12.1 日 深夜勤初日。江戸川

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12.5 木 深夜勤明け。休養。蓮田病院。9:30.

6 金 二本木GF。

7 土 午後日勤初日。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。

13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 南GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 奥武蔵200。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

15 ⑥

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