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2018年12月

2018年12月26日 (水)

12.26奥武蔵峠練102㎞…3本。(走り納め)

奥武蔵峠練102㎞…3本。(走り納め、、、たぶん) ave.19.0km/h. 08:40/15:00(5h21/6h20)

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①奥武蔵支線9㎞…40分。

②丸山林道12.5㎞…50分。

③三連続峠15㎞…1h08m。

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日勤4出番からの昨日今日(水木)休み。

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因みに昨日は野暮用で終了。

14時から走りに行こうかと思うも時間が半端過ぎて&ちょいと頭をよぎったアルプデュエズ21の見積もり作成をしたくて走らず。

就寝21時。

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今日(水)は休み。

起床4:00、車移動7:00、デポ場着8:20、練開始8:40、練終了15:00、撤収15:35、帰宅16:40、就寝0:00.

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気温は0度。

駄菓子菓子、、、去年の二の舞だけはしたくないので、、、、寒くともつべこべ言わずに練習あるのみ。。って感じ。

完全冬装備の防寒対策さえしていれば、、、実のところ普通に走れます。

…寂しく寒々しい誰もいない林道走りホント心地いいです。

なので今日はウィンドブレーカー着用。脚の甲にはホッカイロ。

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今日は引き足を意識して。。。前回よりもギアを掛けて。。。

1本目の奥武蔵支線のあと、、、2本目・丸山林道麓にて、、、サドルを4㎜アップ。

どうも登坂時、下死点で力が余るので。。。

結局のところ、それが功を奏して良い感じで回せるようになり、、、下り・平坦もokな感じです。

そんな感じで、、、3本目の三連続峠も1h10切り。

まぁ、そんなこんなで、、、、調子幾分上向きで今年の走り納め終了。。。

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…前回ショップにてのブレーキ調整、チェーンの張り調整も良い感じでした。
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27 木 深夜勤初日。
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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 自走奥武蔵・白石・栗山・二本木。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

 
7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

2018年12月20日 (木)

12.20奥武蔵峠練102㎞…3本。

奥武蔵峠練102㎞…3本。 ave.18.2km/h. 8:55/15:25(5h35/6h30)

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①奥武蔵支線9㎞…43分。

②山伏・正丸・刈場坂峠15㎞…1h11.

③丸山林道12.5㎞…55分。

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日勤5出番からの昨日今日(水木)休み。

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昨日は9時過ぎ起床後野暮用3種。

野暮用は13時半終了したものの5出番仕事&単発休みが多くてお疲れ気味だったので走らず終了。就寝20時。

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本日は休み。

起床4:00。移動7:00、デポ場着8:30、練開始8:55、練終了15:25、撤収15:55、帰宅17:30、就寝0:00.

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25日ぶりの峠練。。。

今週から連休休みが5回続くので、、、固め峠練のつもり。。。

一先ず久々の峠練&来年に向けての冬練の始まり始まりなので28tシッティング固定で、、、先ずは奥武蔵支線をHC。

渋川に行ったことでの、、、“ハム”もまだソコソコ生きていた。。。

取り合えず悪くない感じで回転できた。

2本目は3連続峠。。。。練習がはかどらなかったので、、、春以来の3連続峠。

こっちもそんなに悪くない感じでHC出来た。

3本目は丸山林道。。。

ソコソコ疲労していたものの時間も12時半過ぎだったので3本目に突入。
暫くぶりの峠練で腹が空いたので登坂前に補給。。。
ワイヤー式シューズのワイヤーを締め直してHC。

駄菓子菓子、、、そのワイヤーの締め具合がイマイチでシューズカバーをしている為2,3度止まって締め直した。。。登りはテキトウ。。。。

帰りにスフィーダに寄ってブレーキワイヤー調整をして貰って帰宅。

タイムのアルプデュエズ21が売れ残っていた。。。

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。
26 水 奥武蔵
27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 自走奥武蔵・白石・栗山・二本木。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

 
7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。

2018年12月13日 (木)

12.13新白岡15㎞

新白岡15㎞。

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午後日勤4日+日勤1日出番からの今日1日休み。
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昨晩帰宅20:40、就寝2:00、起床10:15、掃除・買物・簡易洗車で終了14時過ぎ。

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なんだかんだ寝るのが遅くなった。

6時に目覚めたけど、、、なんだかんだで2度寝。・・・寝たのが2時だし。。。午後日勤仕事だったし。。。

起床10時。

野暮用後走ろうかと思いつつも時間的になんだかんだおっくう。

取り合えず、、、日没30分前から家着で新白岡方面まで行って帰って来て終了。

一先ず回転は良かったよ。

次から2日休みがかなり続くので次の休みから峠練連続行こう。。。。

・・・・そんな、、、、感じ。。。。

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 中GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 中GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 自走奥武蔵・白石・栗山・二本木。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

 

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 南GF。


2018年12月 7日 (金)

12.7渋川負荷練208㎞

渋川負荷練208㎞ ave.25.7km/h. 06:55/15:50(8h09/8h55)

蓮田~利根大堰~渋川往復。
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繁忙期・深夜勤4出番からの昨日今日(木金)休み。

昨日は深夜勤明け。☔。

帰宅7:30、掃除、蓮田病院、買物、洗車で野暮用終了13:30、就寝17:40.

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今日は休み。

…季節は師走12月、、、まぁ~、、、差し当たって…と言うものが何もないんですけどぉ、、、、

‥・まぁ~、、、心身の健康の為にも走らないことはないんですけどぉ、、、

…白石方面はデポ場から白石途中までの道で来週まで道路工事、、、、

…江戸川の方も、、、新4号過ぎから同じく道路工事なもので、、、、

…先週は1日休みで野暮用優先で1㎜も走ってないし、、、、

…来週も1日休みでせいぜい5,60キロしか走れそうにないし、、、

しかも昨日は☔。。。この時期夜まで降られると翌日は路面濡れ濡れ状態だし、、、

そんなわけで、、、、路面濡れ濡れ状態だったら筑波登山3本。ほどほど乾いていたら北西の風も吹く予報だったので渋川としました。。。。

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起床4時。練開始6:55、帰宅15:55、就寝0:00.

19度まで上がる予報だったので、、、迷いつつも冬ジャージメイン。。

利根大堰まではヘルシー経由。インナー走りでウォーミングアップ、、、1h30.

五料橋までの35キロは高回転練、シッティング後負荷、ダンシング後負荷を10㎞づつ。1h30。

終点渋川までの30㎞はインナー走りでクールダウン。1h30。11:15分着。

コンビニで補給して11:40出発。

駄菓子菓子、当てにしていた北西の風が一向に吹かず。

むしろ、、、ジリ無風かジリ向かい風、、、距離65㎞、、、速度伸びず(25km/h)、、、疲労。。。

利根大堰からは明らかに南風、、、、帰りも1h30x3で帰宅。15:50着。

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12.12 木 ⑥明け。 江戸川。
13 金 ① 

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12.18 水 ⑤明け。江戸川

19 木 中GF。

20 金 ⑥

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12.25 火 ⑨明け。 江戸川。

26 水 二本木GF。

27 木 深夜勤初日。

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12.31 月 深夜勤明け。休養。

1.1 火 自走奥武蔵・白石・丸山。

1.2 水 午後日勤初日。 

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1.6 日 ⑬明け。江戸川。

 
7 月 南GF。

8 火 ①

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1.13 月 ⑤明け。江戸川。

14 火 中GF。

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