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2019年1月

2019年1月26日 (土)

1.26奥武蔵峠練90㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練90㎞…🚵4本。 ave.17.5km/h. 08:45/14:20(5h04/5h35)
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①梅本線7㎞…40分。

②八徳線4.8㎞…26分30秒。

③猿岩線…詳細割愛。

④県道61号線…詳細割愛。

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深夜勤4出番からの昨日今日(金土)休み。

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因みに昨日(金)は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除、買物、他事務作業で就寝18:00.

先日、ウチの最後の🐈が死んじまった(詳細割愛)

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今日(土)は休み。

起床4:00、車移動7:20、デポ場着8:35、練開始8:45、練終了14:20、撤収15:05、帰宅16:15、就寝0:00.

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もう少し寝たかったけど、、、起床4時。

夜明け前、空を見たら雲が多かったけど、、、、夜が明けたら雲は無くなっていた。

ホントに⛄が降るようだったら筑波登山も考えたけど、、、大丈夫そうなので🚵奥武蔵へ。

今日はお腹の具合も良くデポ場での軽量化はナシ。

白石方面で山火事発生したらしいけど、、、、現地はその気配なし。遠目から見ても解らず。

ネット系は騒がしかったが、、、新聞(埼玉版)沙汰にもなっていないし、、、一先ず今日は南エリアに行くワ

峠練前々回に5㎜サドルを上げて、、、調子良く走れたものの、、翌週自走奥武蔵では、翌日になって肩首腰痛が発生、、、、どうしたものかと言うことで、、、今週はその5㎜上げたサドル高が本当に合っているのかいないのかの確認練に、、、奥武蔵参上して来ました。。

結果、申し分なし。。。大丈
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4本走って、、、もう1本笹郷線に行くつもりでしたが、、、明らかに⛄雲が西からやってきていたので、、、変に降られでもしたらたまらないので、、、、4本で撤収してきました。

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stravaで区間作成をしようとしたものの、、、どうも解りにくくて、、、諦め

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1.31 木 ⑬明け。病院。

2.1 金 奥武蔵。

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2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。
2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

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2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年1月20日 (日)

1.20江戸川負荷練103km.・・・午後日勤13:20出勤。

1.20江戸川負荷練103km. ave.26.8km/h. 06:55/11:05(3h55/4h10)

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日勤4出番からの昨日(土)1日休みで、今日、午後日勤仕事。

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因みに昨日は、前日仕事帰宅20:10、就寝01:10、起床09:15、掃除、買い物、動物病院で帰宅13時過ぎ、就寝21時。

朝飯も食っていなかったし、動物病院が長引いて🚴出来ず。

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本日(日)午後日勤13:20出勤仕事。

起床4:00、練開始06:55、練終了11:05、シャワー&🍕食って出勤。

久々に江戸川。

CADはSL7より少々トップチューブが短い。

SL7のサドルを5mm高くした後にCADに乗ったらやけに前乗りに感じるよ‼️

久々の平地負荷練も峠練し過ぎて高回転も高付加もイマサン状態(>_<)

そんな感じデシタ(ToT)

SL7、、前々回サドル5mm上げた直後は上り下り平地、、概ね良好だったけど、、、前回乗ったらその後、首から肩から腰から凝り症状発生。脚は問題無かった。

なので、もう少し乗って様子見する。

ダメだったらサドル0.5下げるかステム上げる余地あれば上げるかな⁉️。。

2019年1月14日 (月)

1.14自走奥武蔵LSD116㎞。。。林道探索(滝の入線・桂木線)

自走奥武蔵LSD116㎞。ave.21.6km/h. 07:10/13:15(5h21/6h05)
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日勤5出番からの昨日今日(日・祝月)休み。

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因みに昨日・日曜は日勤仕事明け。

前日帰宅21:00、就寝01:10、起床8:30、掃除・買物・簡易洗車・動物病院で野暮用終了12:30、就寝20:00.

日勤5出番で超寝不足&鈍く腰痛。身体も頭も体調重い。(病的ではなく)。

飲み疲れもあるかな、、、それと🚵走り過ぎ。。。若干、心肺疲労あり。。。。

動物病院に行ったら、、、🐈痙攣があったと言うことで先週とは違い、、寝たきりだった。

多くは延べず

13時過ぎから軽く走ろうかとも思ったけど、、、静養。。。

20時に布団に入るも寝付けたのは0時半過ぎ。

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一先ず4時起床。、、、、少々眠いけど。。。

未だに体調重め。。。。

🚴走るのヤメようかと思ったけど、、、一先ず出走。

…今日に至っては体調以前に、、、、モチベがイマイチ。

秋から走り続けていますが、、、前回の峠練をもってポジションもほぼ確定したこともあって峠練の意欲も減退。。。。体調も重いし。。。(病的ではない)。

予定的には今日は自走奥武蔵とはなっていますけど。。。。。

天気も晴れ続きで練もはかどったのでここいらで遠征でもしたい感じなんですけど。。。

外はマイナス気温。物見山を登る迄手先はかじかみ気味。。。脚先の方はホッカイロ貼っているので問題ないけど。。。

外に出れば中学生は部活登校中、、、、ガキどもはサッカーしているし、、、爺さん婆さんはテニスしているし、、、とにもかくにもサボっている場合ではないな。。。。


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一先ず、、、ヘルシーに出て先をどうするか、、、、、平地練に切り替えることも考えたけど、、、、予定通りに奥武蔵へ。

今日は南エリアに行くつもりだったので上尾・物見経由で。。

平成の森で軽量化。ここまで1hの予定が1h30もかかった。

物見迄35㎞に2hかかった。普通なら1h30だけど。。。

物見に来たら来たで、、、一生懸命組が多いこと。。。

こっちは相変わらずのペダルに力の入らないチンタラ走り。

先をどうするか、帰るか考えつつ、、、結局黒山三滝方面へ。。。。

当初は梅本・猿岩・八徳線を考えていたけど、、、モチベが超不足しているので行く気なし。

と言うことで、、、以前からちょっと気になっていた梅本線出発地点の道路を挟んだ向かいにある滝の入線に行くことに。。

勾配的にも距離的にも路面も走りやすい感じ。

展望の無い峠まで(天望峠)僅か1.7㎞。ゆるポタには最適。。。


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その峠で桂木線(1.5㎞)と接続しており、また、麓の毛呂に(5㎞)降りるとまた、桂木線(3.1㎞)と接続してたので、、、1周回して帰路に就きました。
桂木線のゴールは桂木観音で展望もあってトイレもあって良いところでした。。

写真的には逆光で残念。桂木観音は超級勾配の石段を登らなければならなかったので、ロードシューズではコケるの必死だったので行けませんでした。。。。

そんなこんなで全行程ペダルに力も入ることのない不調ライドで、、、1円も使わず補給もする必要性も無く、、、寒すぎて折り返すまでボトルにも手を伸ばすことも無かったLSDライドでした。。。チャンチャン。

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1.19 土 ⑨明け。1日休み。
江戸川

1.20 日 ⑬ 

1.21 月 深夜勤初日。


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1.25 金 深夜勤明け。休養。


26 土 奥武蔵。

27 日 午後日勤初日。

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1.31 木 ⑬明け。病院。


2.1 金 奥武蔵。

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2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。
2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

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2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、前月行ってなければ、あわよくばしまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。四国山地UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 四国山地UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、前月行ってなければあわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、前月行ってなければUFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年1月 7日 (月)

1.7奥武蔵峠練111㎞…3本。&平地。

奥武蔵峠練111㎞…3本。&平地。 ave.21.6km/h. 08:50/14:50(5h09/6h)

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①白石峠6.4㎞…33分50秒。

②栗山線5.9㎞…33分0秒。

③二本木峠5.4㎞…26分39秒。

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午後日勤4出番からの昨日今日(日月)休み。

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昨日・日曜は午後日勤明け。

仕事帰宅23:12、就寝3:30、起床10:50、掃除・買物・動物病院・床屋・初詣・雑務で帰宅15:40.就寝21:30.

仕事が30分ほど遅いアガリの便にやむを得ず変更されてしまったが何とか早めに終わらせることが出来た。。。。

元旦初走りの翌日2日に飼い猫が2階から転落してしまって、、、、5日に入院。。。

歳も18歳。。。正月2日からかなりショック。。。。取り合えずは落ち着いているものの股関節を小さく骨折。。。手術費80万。。。。手術はしない方向。。。。。入院10日で20万円也。。。。
初詣は地元の神社とお寺で地味に。ついでに三蔵法師のお墓にもガキ以来来訪。

天竺ってインドのことなのね。。。。この三蔵法師のお墓にある骨って日中戦争勝利の時の戦利品なのか。。。。。

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今日、月曜。お休み。

起床4:00、車移動6:55、デポ場着8:30、練開始8:50、練終了14:50、撤収15:15、帰宅16:45、後始末開始21:00、終了23:30、就寝0:30.

今日は同僚某氏と共に。
前々回サドルを4㎜上げた後、前回更に2㎜上げたら、、、割に限界値で踏み力がスカスカ
状態だったので1㎜下げました。

それで本日なんですが、、、1本目白石は、、、、上死点の力の入力、下死点での有り様もスムーズにペダリングが出来ておりほぼほぼ適性値でした。

2本目の栗山線も全然okな感じでstravaで33分ジャスト、、、


3本目の二本木峠も同上で、、、、買って1年2か月、、、やっと自分のポジションが決まった感じになりました。。。。

今日は同僚某氏も一緒だったので、、、マニアックな走りはせず、、、3本終了後はデポ場周辺での周回練習に。。。。平地も下りもポジション・ペダリング的にほぼほぼ良い感じでした。。。


1.13 日 ⑤明け。江戸川。


14 祝月 自走奥武蔵。白石・丸山。

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1.19 土 ⑨明け。1日休み。
江戸川

1.20 日 ⑬ 午前野暮用。

1.21 月 深夜勤初日。


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1.25 金 深夜勤明け。休養。


26 土 奥武蔵。

27 日 午後日勤初日。

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1.31 木 ⑬明け。病院。


2.1 金 奥武蔵。

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2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。

2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

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2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年1月 1日 (火)

1.1自走奥武蔵158㎞…3本。

自走奥武蔵158㎞…3本。 ave.21.0km/h. 7:00/15:30(7h31/8h30)


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①白石峠6.4㎞…33分47秒。

②林道栗山線5.9㎞…36分7秒。

③二本木峠(秩父牧場直結)4㎞∔2㎞…23分+7分位。

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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

すなわち、休みは大晦日と元旦だけ。

〠稼業なもので。。。。

明日から午後日勤4出番だよ。。。。

まったくしょぼいものだ。。。

シフトの巡り合わせによっては元旦から日勤6出番とか深夜勤とかあるから、、、これでも恵まれた方かも。。。。

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因みに昨日・大晦日は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除、買物で終了。。就寝15:30.

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今日・元旦はお休み。

起床4:00、練開始7:00、帰宅15:30、就寝0:00.

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Img_20190101_155917_1
前回の走りで、それまで下死点での力が明らかに余り気味だったのでついにサドルを4㎜上げ、それによってかなりペダリングも滑らかには改善はしたものの、、、、若干まだ上げる余地がありそうな感じ。&後ろに1,2㎜後退したい感じもあり。。。

そんなこんなで今日の登坂。

1本目・白石。
やっぱチョイと下死点でのかかとの位置が気になるぅぅぅぅ。。。

天文台で2㎜上げました。

ほどほど限界値に近い感じ。

まぁ、、下死点でのかかとの位置は上々ですが、、、下死点での力の出具合はほぼゼロに近い。。。

一先ず、2本目行きましたが、、、、回し、かかと位置は問題なし。。。若干上げ過ぎ感あって少々力が不足気味か❓、、、加えてサドルを後退させる感は無くなったものの少々ハンドルまでが遠い感じに変化。

3本目はまたシューズのワイヤー
の締めが甘くなってサンダル状態に。。。

シューズカバーをしていて再調整が若干面倒だったのでそのまま登坂。

その後の下り、平地も同様、、、、若干上げ過ぎ感あって少々力が不足気味&少々ハンドルまでが遠い感じ。

1㎜下げるかな。。。



1.6 日 ⑬明け。江戸川。

7 月 二本木GF。

8 火 ①

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1.13 日 ⑤明け。江戸川。

14 祝月 自走奥武蔵。白石・丸山。

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1.19 土 ⑨明け。1日休み。
江戸川

1.20 日 ⑬ 午前野暮用。

1.21 月 深夜勤初日。


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1.25 金 深夜勤明け。休養。

26 土 奥武蔵。

27 日 午後日勤初日。

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1.31 木 ⑬明け。病院。

2.1 金 奥武蔵。

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2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。
2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

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2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。
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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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