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2019年2月13日 (水)

2.13渡良瀬負荷練125㎞

渡良瀬負荷練125㎞。 ave.24.8km/h. 11:30/16:45(5h01/5h15)

蓮田~宝珠花~足利手前~宝珠花手前~蓮田。

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日勤4出番からの今日1日休み。

昨夜帰宅20:00、就寝01:00、起床8:45、練開始11:30、練終了16:45、就寝0:00.

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終日北風微風の予報が出ていたので予定通り足利方面へ。

前回、CADのサドルをSL7の寸法に似せて思いっきり後ろに引いたものの、引きすぎて体の所々凝ってしまった。。。
その為、練後4㎜サドルを前に出したけど、今日は前回よりはマシだったけど、まだ身体が突っ張るので練後8㎜前に出しました。それでもいじる前よりは全然後乗りだけど。。。

走りの方は、CRに来たらやんわり南風が、、、それでも足利方面に。。。

遊水地センター口手前で、、、想定外のリム打ちパンク。。7気圧入れて来たのに。。

その影響で足利手前で折り返し。

帰りは帰りで南風中風ウィンドクライム状態40㎞で難儀しました。。。

予報に騙されたぁ~

大した走りもせず帰宅。

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追伸:::仕事の腰痛対策と趣味🚲の体幹づくりの為に昨日からスクワット始めました。

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14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。or桐生。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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