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2019年2月

2019年2月26日 (火)

.2.26奥武蔵峠練110㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練110㎞…🚵4本。 ave.19.5km/h. 08:35/14:45(5h36/6h10)

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①白石峠6.4㎞…34分。最軽28tギアonly.まぁまぁ。

②定峰峠(秩父市側)~天文台12.5㎞…47分。まぁまぁ

③奥武蔵支線9㎞…43分。途中ボトル&パワーゲル補給有。まぁまぁ

④丸山林道12.5㎞…47分。まぁまぁ


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午後日勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

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因みに昨日(月)は午後日勤明け。

前日仕事帰宅23:25、就寝4:30、起床11:50、掃除・買物・所雑務で終了15:30、就寝21:00.

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本日(火)休み2日目。

起床4:10、車移動6:40、デポ場着8:10、練開始8:35、練終了14:45、撤収15:30、帰宅16:45、就寝0:00過ぎ。

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峠練の方は⛄が降った為1か月ぶり。

その間の平地練でしたが、cadのポジション変更も無事済んで、距離もある程度走れたので、、、、一先ずここで⛄の影響が無くなった峠の方へ。
SL7の方は2㎜サドルを前に出したけど、、、、はっきり言って超絶ポジでした

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着くなりデポ場で軽量化。

それにしても、、、まぁ~、、、はっきり言って差し当たることも全くないんですけど、、、、どこを照準にして練したら良いのやら、、、モチベ不足。。。

そうは言いつつも走ると一生懸命ですが。。。

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1本目の白石は、、、1ヶ月ぶりと言うこともあって無理せず最軽28tギアで。

途中通行止め看板で1分ほど停止確認。

天文台手前、剣が峰、、、遠くを見ると何やら花粉で景色が霞んでいますぅ。。。。
2本目は定峰。。。ほぼほぼ良い感じで踏めて回せて新ポジを実感。

3本目は時間もあったので奥武蔵支線へ。

途中でボトル補給&走り出して少々空腹感も感じたのでパワーゲル補給。

若干しんどかったけど、、、一先ず登坂。

4本目は丸山林道。。。こっちも良い感じで踏めて回せて超絶新ポジ実感でした。

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今日は結局のところ☀も無くて、、、ベストにトウカバーで行ったら寒くて死にそうでした。

フルのシューズカバーにしておけばよかった。ウィンドブレーカーも着て来ればよかった。

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次回の4連休(3日~6日)に迫っていた『しまなみ』ですが、結局のところ、、、前半2日は☔、後半2日は☀るも強風なのでホテルもキャンセルして行かないことになりました。(もしかしたら天気コンディション変われば考え直さないことも無いけど。。。)

車で行くので少なくとも中日の4日・5日は穏やかに晴れてほしかったんですがね。

来月3月は弾丸的なら行けなくも無いけど、、、たぶん無理かな。

4月はufoラインに行く予定なのでそのついでにと言うことも考え中。天気次第だけど。

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3.3 日 ④明け。☔予報。

4 月 ☔予報。

5 火 ☀予報。 奥武蔵or江戸川。。。

6 水 ☀予報。 江戸川or奥武蔵。。

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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年2月20日 (水)

2.20江戸川負荷練119㎞。

江戸川負荷練119㎞。 ave.27.4km/h. 09:50/14:40(4h19/4h50)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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午後日勤1日+深夜勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

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昨日は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除、買物野暮用2種:帰宅10:30、就寝15:00.

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今日は休み2日目。

起床7:00、練開始9:50、練終了14:40、風呂PC床屋etc.,就寝22:00.

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4時に起床のハズが、チョイと眠くて2度寝。

よって起床7時。。。。16時間寝たか。。。久々に寝過ぎて腰が痛くなった。

駄菓子菓子、コレ幸い、、、夜の☔が霧発生&路面ヌレヌレで早起きしても練出来ず

、、、、助かった。

9時50分練開始。。。。

新4号手前の脇道から〠オートバイが右不確認で出て来てキューブレーキ

危うくぶつかるところだった。勿論、罵声を浴びせました

今年は方位除け&天中殺2年目(最終年)年明けから、猫は2階から落ちるし、死ぬし、仕事の車は故障して立ち往生するし、前回は想定外のリム打ちパンク、今日は練開始後早々にオートバイにぶつかるところで、、、、ホントヤバイ感じ。。。

不吉な方角は西系だけど、、、、奥武蔵は行かざる負えないし、しまなみ海道にも行きたいし、、、ホント、ヤバイワ

前回から8㎜前に出したサドル(それでも元より全然後ろ乗り)でしたが、、、言うことなしでバッチリ。。。

思う存分負荷練もして、、、風こそあまり味方にはならなかったけど、、、気温も暖かくなって、、、良い強度で練出来ました。

150㎞位走りたかったけど、、、床屋にも行きたかったので120㎞で切り上げ。

”https://www.strava.com/activities/2161752132”
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21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年2月13日 (水)

2.13渡良瀬負荷練125㎞

渡良瀬負荷練125㎞。 ave.24.8km/h. 11:30/16:45(5h01/5h15)

蓮田~宝珠花~足利手前~宝珠花手前~蓮田。

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日勤4出番からの今日1日休み。

昨夜帰宅20:00、就寝01:00、起床8:45、練開始11:30、練終了16:45、就寝0:00.

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終日北風微風の予報が出ていたので予定通り足利方面へ。

前回、CADのサドルをSL7の寸法に似せて思いっきり後ろに引いたものの、引きすぎて体の所々凝ってしまった。。。
その為、練後4㎜サドルを前に出したけど、今日は前回よりはマシだったけど、まだ身体が突っ張るので練後8㎜前に出しました。それでもいじる前よりは全然後乗りだけど。。。

走りの方は、CRに来たらやんわり南風が、、、それでも足利方面に。。。

遊水地センター口手前で、、、想定外のリム打ちパンク。。7気圧入れて来たのに。。

その影響で足利手前で折り返し。

帰りは帰りで南風中風ウィンドクライム状態40㎞で難儀しました。。。

予報に騙されたぁ~

大した走りもせず帰宅。

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追伸:::仕事の腰痛対策と趣味🚲の体幹づくりの為に昨日からスクワット始めました。

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14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。or桐生。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年2月 7日 (木)

2.7渋川負荷練211㎞。

渋川負荷練211㎞。 ave.24.1km/h. 06:45/16:15(8h44/9h30)

蓮田~ヘルシー~利根大堰~渋川往復。
Dsc_0010_1_2
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日勤4出番からの3か月ぶりの昨日から(水木金)3連休。
因みに昨日連休1日目は天気は☔。

起床9時。掃除・買物・運転免許更新・洗車で丸一日終了。就寝21時。

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本日3連休2日目。

起床4:10、練開始6:45、練終了16:45、就寝0:00予定。

この3連休を使ってしまなみ海道遠征でもと言う計画もしていたのだけど、、、7万も掛けて行く割には天候がイマイチなので、、、結局、、、来月頭に予定繰り下げ。

いざ行くとなると、、、🚙で所要10時間以上は結構キツイ&輪行にしたところで大荷物だし。

、、、まぁ、、輪行の考えは最初から無いけど。。。

加えて、前回の休みに腰をヤッテしまったし、、、&、、、の飲み過ぎで胃が痛いし、、、で体調もイマイチ。。。。

、、、、どちらも今回の休み前にはほぼ回復しましたが。。。。

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そんなわけで、、、今日は、、、通常練習。

最近、、、距離を走っていなかったので、、、風邪も弱いし、、、と言うことで渋川まで200㎞走りに行ってきました。

まぁ、、、峠の方はこの間の⛄の影響もまだあるし、、、土曜もまた降る予報だし、、、3月までは行かないかも

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CAD10のサドルをカレラSL7に似せて後ろにソコソコ引きましたが、、、、脚の回しの方は問題ないものの、、、、上半身の方がハンドルまでが少々遠い。しょうがないので練終了後、4㎜程前に出しました。

行きから向かい風弱風で行きの100㎞でソコソコ疲労。

帰りは帰りで向かい風弱風。166㎞地点の上武大橋から左ひざ外側靱帯が断続的に痛んでしまい、、、、スピード上がらず&踏めず。ホント(。>0<。)で帰って来ました。


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明日は、、、靱帯が痛いので🚲はせずかな

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2.8 江戸川


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2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。or桐生。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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