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2019年3月22日 (金)

3.22奥武蔵峠練127㎞・・・🚵超級4本。

奥武蔵峠練127㎞ ave.20.4km/h. 06:20/13:25(6h15/7h05)
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1⃣白石峠6.4㎞…32分32秒😃。
2⃣定峰峠(秩父市側)~天文台12.5㎞…44分30秒😃。
3⃣奥武蔵支線9㎞…40分25秒😃。
4⃣丸山林道12.5㎞…52分😞。
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午後日勤3出番からの昨日今日(木金)休み。
🚩因みに昨日は前日の仕事帰宅0:50、就寝6:30、起床12:00、掃除・買物・スフィーダで終了。就寝20:00.
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🚩今日・金曜は休み2日目。
起床2:45、車移動4:55、デポ場着6:00、練開始6:20、練終了13:25、撤収13:55、スフィーダ経由で帰宅15:30、就寝0:30.
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何か月ぶり⁉にスッキリ眠れてスッキリ起床。
今日は気温20度だとか。。。。今日から日の出練に移行。
昨日スフィーダ迄チョロ走りしたせいか⁉血の巡りも良く体調も超良好。
暖かいと筋肉も良く動くよ!
1本目の白石も快調で32分😃。。。。31分位行きたかったけど。。。。できれば30分台。
2本目は定峰・天文台、、、、こっちも超快調タイムの44分台😃。
3本目は奥武蔵支線、、、、少々疲労もありながらも快調モードの40分台😃。
4本目は丸山林道、、、、ほぼほぼ筋肉の限界値か⁉、、、52分😞。まぁ、、、しょうがない。
5本目に三連続峠を予定しいたけど、、、筋肉の限界値だったので、、、やむなく諦めて東秩父ルートで強風追い風の中、下山。
帰りにスフィーダに寄って勝負オイル、クリーナーを買って帰宅。
明日からは怒涛の日勤7日出。で、1日休み。峠は4月まで無し。。。快調走りで本日は終了なり。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 奥武蔵

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 上毛三山GF

12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。

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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。

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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。


15 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か日光大周回

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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