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2019年4月

2019年4月29日 (月)

4.29江戸川負荷練120㎞。

江戸川負荷練120㎞。AVE.27.0KM/H. 12:05/16:45(4H23/4H40)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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日勤2出番からの1日休みで、、、明日から深夜勤5出番。

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昨晩帰宅20:10、就寝0:15、起床9:00、買物、練開始12:05、練終了16:45、就寝0:00⁉

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もう少し早めに起きたかったけど、、、あんまり血の巡りが良くなく起床9時。

1日休みの為野暮用は買い物のみにして昼から無事、🚲練習。

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前回の練後、サドルを以前のポジションにした。(前に出した)

その甲斐もあって、身体に負担にならずに乗ることが出来た。

行きは負荷練、ウィンドクライム、帰路は追い風で、、、、7割くらいの出来。

それ程には気持ちよく回せていない。。。

スクワットと背筋をやっているせいか⁉

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明日は遅い出勤の深夜勤だが☔なので乗らず。

来月6日は天気次第で、良くて上毛三山、、、少々不安定だったら有間峠か奥武蔵、悪くて江戸川。

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4.29 月 江戸川。

30 火 ☔予報。   深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 ☀予報。 有間峠 or  上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。UFO遠征予定。。。

15 水 同上。

16 木 同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。

22 水 有間峠or上毛三山。

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠or日光大周回o上毛三山。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠。

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース。

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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2019年4月25日 (木)

4.25平地負荷練135㎞。

平地負荷練135㎞。AVE.26.4km/h. 10:10/15:50(5h06/5h40)

蓮田~宝珠花~藤岡~玉葉~宝珠花~蓮田。

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3連休2日目。

下手に眠剤飲んだせいか頭重い。

昨日は睡眠不足気味だったが、出すものも出て体も軽く感じたけど、、、

今日は、頭も重いが身体も重い。

朝まで☔。

下手に早起きせず起床8時。

高知UFOラインのライブカメラを見たら☔濃霧模様。

気象協会のサイトだと朝から☀だったけど、、、信用せずに行かないでホント良かったよ。

これで朝から晴れてたらホント悔いが残るところだった。

そんなわけで、、、10連休前のカウンターパンチは、、、、超地味に地元で平地負荷練。

一先ず、天気が悪い日が多い中で無事に走れて良かったよ。

SL7に似せた寸法にしたCADだけど、、、いくぶん上半身が突っ張り気味なので、、、帰宅後3㎜程前に出した。

BBからか解らないが、、、少々音鳴りが気になる。。。様子を見ることにする。

明日も不安定天気。。。

次の休みも同様で、、先々の日程がどうなるか。。。。

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4.26 金 ☔   

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4.29 月 ☔予報。  ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 ☔予報。   深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 ☀予報。 有間峠 or  上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。UFO遠征予定。。。

15 水 同上。

16 木 同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。

22 水 有間峠or上毛三山。

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠or日光大周回o上毛三山。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠。

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース。

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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2019年4月17日 (水)

4.17奥武蔵峠練(南エリア)116㎞...🚵6本。

奥武蔵峠練(南エリア)116㎞...🚵6本。ave.17.5km/h. 06:45/14:00(6h38/7h15) 獲得標高3700m超。

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①梅本線7㎞…40分。

②八徳線5㎞...29分。

③猿岩線...30分。

④高山不動5.6㎞...33分。

⑤笹郷線3.8㎞...20分。

⑥県道61号3㎞...20分。

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午後日勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

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因みに昨日は、午後日勤明け。

仕事帰宅23:10、就寝3:00、起床10:30、掃除、買物、で早々に就寝19:30.

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今日(水)は連休2日目の休み。

起床3:00、車移動5:20、デポ場着6:20、練開始6:45、練終了14:00、撤収14:35、帰宅15:45、就寝23:30.

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はっきり言って最近は練習に当てがない。

今年は春先のスタートダッシュの為、昨年秋から平地に峠に乗りまくったおかげで、、、はかどり過ぎて、、、、最近はイマイチ、モチベが脚踏み状態。

今日は上毛三山GFも考えていたけど、、、赤城山のライブカメラを見ていたら、朝の気温が0℃。ってことで、、、辞めました。

恐らく5月に入ってから、、6日辺りが濃厚かな⁉

次の休みの3連休はufo遠征を計画していたけど、天気が悪そうで、、、、恐らく5月の3連休にこちらも持ち越し濃厚。

先月の内に、、、早々しまなみ海道に行けてホント良かったよ。

そんなわけで、次の休みの3連休は、、、こちら地元で過ごすことになりそう。

しかし、こちらも若干天気が不安定だけど、、、良くて有間峠、悪くて二本木、、、番外で江戸川辺りかな。。。。

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さてさて、、、今日は今日とて奥武蔵。

白石あたりの中エリアは行き飽きたので南エリアでの活動。

スクワット効果で6本、、、筋肉が悲鳴上げることも無く、、、疲労しながらも、、、走れました。

八徳の1本桜は少々散ってしまっていたのが残念でしたが。。。。

今年はしまなみで超良すぎる景色を数多く眺めて来たので、、、はっきり言って桜なんぞは、、、、大して興味も湧かなかった。。。。よ。

まぁ、来年楽しみにしておこう。。。




2019年4月11日 (木)

4.11平地負荷練151㎞

平地負荷練151㎞。ave.25.5km/h. 9:10/15:30(5h54/6h20)

蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地北端(藤岡)~流山橋~宝珠花~蓮田。
Dsc_0001-1
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深夜勤4出番からの昨日今日(水木)休み。

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昨日は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除、買物、簡易洗車で就寝17:10。

3月中旬以降、自分の休みに悪天候がカスって来るんだよねぇ。。。。

なにせ、今日は⛄ってことで、、、明日の練習計画がどうなるかどうするかで、、、ネットで3度天気ライブカメラ確認をしてしまって、、、寝るのが遅くなった。。。

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今日は休み。
Dsc_0004-1
2時半に起きたら未だ☔。、、、日の出練はナシだ。。、、、、寝る。

7時に起床。。。。路面ヌレヌレだけど、、、9時には何かしらの行動に移れるかな。。。

練開始9:00.

この時間から筑波登山は面倒。峠は⛄で問題外。平地は強風だけど、、、いくぶん江戸川方面は未だ弱風な感じ。

何もしないと言うことは考えられない、、、午後日勤初日の明日走るのも仕事中に睡魔に襲われそうで面倒なので、、、風が弱い内に思い切って江戸川へ出動。

栗橋までは弱風で問題なし。

栗橋からいきなり強風モード。まだ体力も消耗していないので無事に遊水地北端に到着。

折り返しは当然ながら追い風。

宝珠花で降りて帰るのも勿体ないので、玉葉を通り越して三郷まで。

三郷からの折り返しは超ウィンドクライム状態。時速アウター20km/h.モード。インナーにしてしまうと16㎞/h.程度になってしまうのでアウター走行。

シンザカヤさんちは取り壊し途中な感じ。

、、、その後なんとかウィンドクライム状態のまま帰宅。

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12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。

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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。

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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。

15 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か日光大周回

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年4月 5日 (金)

4.5奥武蔵峠練103㎞…🚵3本。

奥武蔵峠練103㎞…🚵3本.  ave.18.2km/h.  06:45/12:55(5h39/6h10)

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①白石峠6.4㎞…34分25秒😞

②丸山林道12.5㎞…47分😃

③三連続峠15㎞…1h04😃

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日勤4出番からの昨日今日(木金)休み。

因みに昨日(木)は、起床8:10、蓮田病院、買物、掃除で終了14:00.就寝19:30.

🚲すると翌日の日の出練に影響が出るし、時間も半端過ぎてヤル気も無いので走らず。

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本日(金)休み。

起床3:00、車移動5:20、デポ場着6:30、練開始6:45、練終了12:50、撤収13:30、帰宅14:45、就寝21:00.

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先週の1日休みは不安定天気で野暮用優先にしたので🚲は13日ぶり。

今思えば思い切って走っておけばよかったよ。。。

また、その1日休みの日に最近やっているスクワットを調子こいて思いっきり深くやったら、、、翌日、腰が捻挫していることに気付いた😞

今現在若干の違和感がありつつも練習には影響ありませんでした。

今後はほどほどにします。

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今日はそういう事情で、最近脚を回せていなかったので平地練も考えていたのだけど、次の休みは☔マークがついているし、その後の日程は上毛三山やufo遠征、有間峠もあるしで、、、、今日は結局、1日天気も良いので峠練にしました。

走りの方は、、、、自転車に跨った途端、脚が回せてないのを実感。

1本目の白石はそんなタイム。

2本目の丸山は若干持ち直してほどほどタイム。

3本目の三連続峠はほどほど良いタイム。

でした。

明日、深夜勤初日だけど、、、仕事に影響しない範囲で平地負荷練を決行予定。北風拭くので渡良瀬方面まで。

駄菓子菓子、、心肺&筋肉に疲労感有りで走らずで、床屋の野暮用処理。



次の休みの天気は☔が前日に早まって☀になったので、、、、上毛三山やっちゃうかなぁ。。。

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6 土 深夜勤初日。平地負荷練予定。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 上毛三山GF

12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。

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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。

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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。

15 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か日光大周回

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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