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2019年4月29日 (月)

4.29江戸川負荷練120㎞。

江戸川負荷練120㎞。AVE.27.0KM/H. 12:05/16:45(4H23/4H40)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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日勤2出番からの1日休みで、、、明日から深夜勤5出番。

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昨晩帰宅20:10、就寝0:15、起床9:00、買物、練開始12:05、練終了16:45、就寝0:00⁉

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もう少し早めに起きたかったけど、、、あんまり血の巡りが良くなく起床9時。

1日休みの為野暮用は買い物のみにして昼から無事、🚲練習。

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前回の練後、サドルを以前のポジションにした。(前に出した)

その甲斐もあって、身体に負担にならずに乗ることが出来た。

行きは負荷練、ウィンドクライム、帰路は追い風で、、、、7割くらいの出来。

それ程には気持ちよく回せていない。。。

スクワットと背筋をやっているせいか⁉

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明日は遅い出勤の深夜勤だが☔なので乗らず。

来月6日は天気次第で、良くて上毛三山、、、少々不安定だったら有間峠か奥武蔵、悪くて江戸川。

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4.29 月 江戸川。

30 火 ☔予報。   深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 ☀予報。 有間峠 or  上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。UFO遠征予定。。。

15 水 同上。

16 木 同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。

22 水 有間峠or上毛三山。

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠or日光大周回o上毛三山。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠。

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース。

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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