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2019年5月

2019年5月28日 (火)

5.28奥武蔵峠練101㎞…🚵3本。

奥武蔵峠練101㎞…🚵3本。ave.20.2km/h. 4:45/10:30(4h59/5h45)

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①白石峠6.4㎞…33分15秒。概ねマシレベル😃

②丸山林道12.5㎞...45分30秒。マシレベル突入😃 

③定峰峠(秩父市側)/天文台まで12㎞...46分。マシレベル突入😃 

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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

昨日月曜は深夜勤明け。休養日。

脳みそ、心肺ともに消耗疲労だよ😵

帰宅7:15 、掃除・買物で、就寝16:00.

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今日火曜は連休2日目。

起床1:10、🚙移動3:25、デポ場着4:25、🚵開始4:45、🚵終了10:30、撤収11:05、帰宅12:15、整備終了14:30、blog終了15:30、就寝21:00.

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起床時間前に夢を見ていて起床時は頭重く、、、20分ほど二度寝態勢になっていたものの、、、ヤッパ🚵しないとな、、、と言う頭になって起床。

☔も日中は大丈夫そうなのでサッサと用を済まして🚙移動。

デポ場で再度天気確認。。。。☔がパラついて来る予報だったけど、、、直ぐに止む感じだったので、、、🚵開始。

まぁ、、、、一昨日昨日、気温35度連日じゃ、、、、これから先は日の出開始で峠3本で終わりにするのがよろしい感じ。。。

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深夜勤で消耗して体重-1㎏の63㎏。

スクワットも4日前から再開して、、、身体的には良い感じ。。。

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1本目の白石☛ある程度良い感じで登れたものの結果は33分台。32,31分位出てほしかったよ。。。

2本目は今日は丸山林道☛ソコソコいい感じで走れての45分台。

3本目は定峰峠(秩父市側)/天文台☛☔がパラついたものの大事にならず。定峰峠(秩父市側)迄の8㎞は26分台。今日は概ね16km/h台で走れたので富士は1h20位狙えるかも。。。でも、最終的には奈田良林道で少々失速しての46分台。44分出ればマシレベル上等なんだけど。。。

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白石で天気確認したら☔もパラつく予報だったので、、、今日は3本でおしまい。サッサとデポ場まで帰る。

二本木・栗山線辺りも行きたかったけど。。。

なお、今日はストラバアプリの調子が重くて作動させず。あしからず。
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概ねマシレベルだったけど、、、、あと3,4回走らないと有間峠も大弛峠も無いな😞

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 奥武蔵。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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2019年5月22日 (水)

5.22奥武蔵峠練107㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練107㎞…🚵4本 AVE.18.2km/h. 04:40/11:10(5h53/6h30)

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①白石峠6.4㎞…33分50秒。

②定峰峠(秩父市側)~天文台まで12㎞...49分。

③奥武蔵支線9㎞...47分。

④丸山林道12.5㎞...60分。

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日勤4出番からの昨日・今日(火水)休み。

昨日は1日☔。…ホント、春は自分の休みの日に☔がかすってくれるよ。

前日は早く上がれたものの、早く寝ればいいものを夜更かし、、、、、、、乗鞍の民宿検索、、、、結果、諦めました。

そんな感じで帰宅20:10 .就寝2:30.起床10:00.

雨が強すぎて外にも出られず、、、野暮用は掃除のみ。就寝18:50.

未だ安定的に体重は64㎏ある。。。食べた後だと67,8はあるのではないだろうか。。。HCには絶望的。。

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本日(水)、、、休み。

起床1:15、車移動3:15、デポ場着4:20、練開始4:40、練終了11:10、撤収11:50、帰宅13:00、買物13:30、整備15:00、終了18:00、就寝23:30.

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前日の☔も夕刻には上がって、、、今日は☀気温27度とか。。。。日の出練するしかない。。。

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会社健康診断で初めて尿酸値が赤字に。。。。その前日に峠6本やったせいか⁉

飲むには飲むけど、、、食い物と飲み物の他に、、、激しい運動で一時的に高くなるとか、、、⇔検索の結果、、、書いてあった。

そんなわけで、、、5日間断酒中。

だったけど、、、尿酸値=プリン体と言うことで端麗プラチナゼロ🍺(プリン体+糖類ゼロ)を今日、買って来た。

糖類ゼロとかプリン体ゼロとかの🍺って、、、のどごし然り、グリーンラベル然り、、、不味いのが多いけど、、、コレはイケました。

ただ若干3000円と発泡酒にしては高いけど。。。

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加えて、、、5日前からスクワットを控えていたけど、、、、腸腰筋がたるんできたみたいで、、、、明日からヤッパやることにシマシタ。

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本日の走りですが、、、、

白石は前回より1分以上マシに。。。

2本目は定峰。。。来月予定している富士山HCと概ね勾配同等なんですが、、、、富士山HCだと、、、1h15以内(シルバーコラム獲得)だと、、概ね時速18~20km/h走行. 1h20以内ならば☛16km/h走行. 1h25以内ならば☛14km/h走行.。。。。1h30以内はブロンズコラム獲得なんですが、、、

自分の場合、、、今日の出来(49分)だと14,5km/h. って感じで、、、イマサンでした。。。

44分位のタイムが出ていれば申し分なかったのですが。。。

3本目は奥武蔵支線でしたが、、、、途中から脚の引き上げがまるっきりダメになって(スクワットしなかったせいか)腸腰筋がまるで働かなくなってしました。

4本目は丸山林道でしたが☛お話にならず。

結果☛まるっきりのダメ練となってしまって、、、、そんなわけで富士山HC参戦は5000%無くなりました。☛そんなわけなので同僚君ヨロシク‼

元々今年は、、並みのタイムしか出せない現状からレースには出ず、自分の好きなところを走りに行くと言う予定だったところ、、、同僚君が富士山・乗鞍HCに出ると聞いて飛び乗ってはみたものの、ここ1か月以上☔が自分の休みに微妙に重なって来て思うように走れなくなってしまって、、、脚も無くってしまいました。。。もう間に合いそうにないな。

 

 

2019年5月16日 (木)

5.16奥武蔵峠練107㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練107㎞…🚵4本。AVE.18.5KM/H. 5:10/11:30(5H50/6H20)

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①白石峠6.4㎞…35分。😞

②奥武蔵支線9㎞...44分。😞

③丸山林道12.5㎞...50分。😞

④定峰峠(秩父市側)/天文台まで12.5㎞...50分。😞

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4月17日・1か月ぶりの峠練。

不安定天気で2回、峠練に来そびれてしまった。 マズイ。😖

今日は3連休最終日。ホントは昨日来るはずだったが。。鈍り癖が出てしまった。。。😖

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昨晩就寝19:00、起床1:40、車移動3:50、デポ場着4:50、練開始5:10、練終了11:30、撤収12:05、帰宅12:20、就寝21:00.

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2月以来日頃の腰痛と🚲の裏ハム強化にスクワットを2,30回ⅹ2と最近は背筋4,60回やっているんだけど、、、

3月の末に調子こいて倍の数を深めにやったら翌日、腰が捻挫していることに気が付いて半分に減らしたんだけど、、、、

最近になって、、、若干股関節骨盤辺りが硬くなっているような感じ。。。。平地練の時も薄々感じてはいたが🚲時の回転がイマイチになってしまった。😖

それで今日、、、そんな感じのまま峠練に行ったら、、、案の定、、、、軒並み4分位遅れている感じ😖
。。。。

1か月ぶりに行った割には4本も登ってしまったけど😵、、、、補給食も摂らずに。。。
。。。。

>>>明日からスクワット・背筋は中止します。。。💡

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それにしても低調な峠練だった。😞

もはや遠征やレースなどありえないな。。。。当分地元奥武蔵での練習のみだな。。。😞

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それはそれで、、、、アレですが、、、、

来週の休みも☁☔マークで50%。。。。

秋や冬に休みのたんび☔に当たるくとはあっても、、、春にこれでは参るな。。

富士山は見送ることになりそう確率>>60%.😞

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。

22 水 奥武蔵

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 奥武蔵。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。駄菓子菓子、DNS確率60%

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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2019年5月 9日 (木)

5.9江戸川負荷練119㎞。

江戸川負荷練119㎞。 ave.26.5km/h. 11:50/16:45(4h28/4h55)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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午後日勤2出番からの今日1日休み。

昨晩帰宅22:50、就寝3:00、起床9:00、練開始11:50、練終了16:45、就寝0:30.

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昨日は見習い付きの仕事だったので特段疲労も無いがカロリー消費もナシ。

少々かったるかったけど、、、🚲練習にいそしんで来ました。

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少々肌寒くもありましたが気温20度あったので半そで半パンでウォーマー無し。

南風も前回前々回よりは弱め。

負荷練が終わった途端にお腹の調子が、、、、朝飯食い過ぎたか、、、、。

どうにか流山橋手前の🚻まで持って、、、大量の軽量化。。。。放心状態。

葛飾橋からの帰路は平地練も飽きてテキトウ走り。

差し当たることは何もなく練終了。

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次の休みは3連休だけど、、、天気イマイチで、、、ufoライン遠征は行かずに、、、秋以降になる感じ⁉、、、

こっち関東も天気イマイチだけど、、、、3連休最後の日辺りに峠練でもやる予定。。。。

富士山は一先ず段取りはしたものの、、、ここ1か月、不安定悪天候天気と単発休みが多くて、峠練がが全然はかどっていないので、見通しあまりたたず。

、、、、下調べした結果、1h20辺りが予想タイムとは思いますが、、、1h15は、、、、難しい感じ。

機会があれば次の3連休でも🚙で遊び込みで試走して来たいけど、、、、、行くかどうかは未定。

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5.14 火 ④明け。UFO遠征予定 遠征取りやめ確率70%。。。

15 水 同上。その場合、奥武蔵。

16 木 同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。

22 水 有間峠

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 上毛三山。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。駄菓子菓子、DNS確率30%

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠。

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース。

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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2019年5月 6日 (月)

5.6江戸川負荷練119㎞

江戸川負荷練119㎞ AVE.26.9km/h. 13:00/17:50(4h26/4h50)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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深夜勤5出番からの昨日今日(日月)休み。

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因みに昨日(日)は、深夜勤明け。休養日。

帰宅7:15、掃除、買物、就寝15:30.

明日は、上毛三山予定も12時から確率☔20%じゃ、、、✖。

秩父方面も昼から20%じゃ、、、落ち着いて走れないし、、、✖

平地が妥当な線。。。。ちっとも面白くねぇ~なぁ。。。😞

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本日(月)は休み。

天気が不安定と言うことで、平地・峠両刀用意して寝ましたが、、、

起床2:30.

各サイトで雨雲予報見るも4時~8時過ぎまで雨雲が来る予報だったので、、、下手に早起きしても体が鈍ってしまうので、、、

こういう時は、早起きするより二度寝で様子見。

8時過ぎ再起床。10時半、朝の用事終了。

また各サイトで雨雲確認。。。。もはやこの時間では江戸川しか行くところが無いが、、、、ちょこちょこ雨雲が発生中。

2時間様子見て、、、、13時練開始。

まぁ、、、最低限の負荷練はして来ましたが、、、、

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あ~ぁ、、、それにしても世間の10連休とは無縁、、、日勤2出番に深夜勤5出番で、単発の休み1日に、明け休みに今日の不安定天気で、、、

ちっとも面白くない。。。。

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来週、UFOライン遠征の予定だけど、、、最近峠練してなくて、、、心肺機能が少々落ち気味、、、、まるっきりの高気圧圏内☀だったら考えるけど、、、、奥武蔵辺りがもしかしたら適当かもしれないな。。。。

春は結構☔がかすってくれるよ。。。練がイマイチはかどらない。。。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。UFO遠征予定 遠征取りやめ確率20%。。。

15 水 同上。その場合、奥武蔵。

16 木 同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。

22 水 有間峠

23 木 深夜勤初日。

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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 上毛三山。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

-
6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。駄菓子菓子、DNS確率20%

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠。

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース。

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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