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2019年5月22日 (水)

5.22奥武蔵峠練107㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練107㎞…🚵4本 AVE.18.2km/h. 04:40/11:10(5h53/6h30)

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①白石峠6.4㎞…33分50秒。

②定峰峠(秩父市側)~天文台まで12㎞...49分。

③奥武蔵支線9㎞...47分。

④丸山林道12.5㎞...60分。

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日勤4出番からの昨日・今日(火水)休み。

昨日は1日☔。…ホント、春は自分の休みの日に☔がかすってくれるよ。

前日は早く上がれたものの、早く寝ればいいものを夜更かし、、、、、、、乗鞍の民宿検索、、、、結果、諦めました。

そんな感じで帰宅20:10 .就寝2:30.起床10:00.

雨が強すぎて外にも出られず、、、野暮用は掃除のみ。就寝18:50.

未だ安定的に体重は64㎏ある。。。食べた後だと67,8はあるのではないだろうか。。。HCには絶望的。。

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本日(水)、、、休み。

起床1:15、車移動3:15、デポ場着4:20、練開始4:40、練終了11:10、撤収11:50、帰宅13:00、買物13:30、整備15:00、終了18:00、就寝23:30.

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前日の☔も夕刻には上がって、、、今日は☀気温27度とか。。。。日の出練するしかない。。。

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会社健康診断で初めて尿酸値が赤字に。。。。その前日に峠6本やったせいか⁉

飲むには飲むけど、、、食い物と飲み物の他に、、、激しい運動で一時的に高くなるとか、、、⇔検索の結果、、、書いてあった。

そんなわけで、、、5日間断酒中。

だったけど、、、尿酸値=プリン体と言うことで端麗プラチナゼロ🍺(プリン体+糖類ゼロ)を今日、買って来た。

糖類ゼロとかプリン体ゼロとかの🍺って、、、のどごし然り、グリーンラベル然り、、、不味いのが多いけど、、、コレはイケました。

ただ若干3000円と発泡酒にしては高いけど。。。

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加えて、、、5日前からスクワットを控えていたけど、、、、腸腰筋がたるんできたみたいで、、、、明日からヤッパやることにシマシタ。

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本日の走りですが、、、、

白石は前回より1分以上マシに。。。

2本目は定峰。。。来月予定している富士山HCと概ね勾配同等なんですが、、、、富士山HCだと、、、1h15以内(シルバーコラム獲得)だと、、概ね時速18~20km/h走行. 1h20以内ならば☛16km/h走行. 1h25以内ならば☛14km/h走行.。。。。1h30以内はブロンズコラム獲得なんですが、、、

自分の場合、、、今日の出来(49分)だと14,5km/h. って感じで、、、イマサンでした。。。

44分位のタイムが出ていれば申し分なかったのですが。。。

3本目は奥武蔵支線でしたが、、、、途中から脚の引き上げがまるっきりダメになって(スクワットしなかったせいか)腸腰筋がまるで働かなくなってしました。

4本目は丸山林道でしたが☛お話にならず。

結果☛まるっきりのダメ練となってしまって、、、、そんなわけで富士山HC参戦は5000%無くなりました。☛そんなわけなので同僚君ヨロシク‼

元々今年は、、並みのタイムしか出せない現状からレースには出ず、自分の好きなところを走りに行くと言う予定だったところ、、、同僚君が富士山・乗鞍HCに出ると聞いて飛び乗ってはみたものの、ここ1か月以上☔が自分の休みに微妙に重なって来て思うように走れなくなってしまって、、、脚も無くってしまいました。。。もう間に合いそうにないな。

 

 

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