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2019年5月28日 (火)

5.28奥武蔵峠練101㎞…🚵3本。

奥武蔵峠練101㎞…🚵3本。ave.20.2km/h. 4:45/10:30(4h59/5h45)

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①白石峠6.4㎞…33分15秒。概ねマシレベル😃

②丸山林道12.5㎞...45分30秒。マシレベル突入😃 

③定峰峠(秩父市側)/天文台まで12㎞...46分。マシレベル突入😃 

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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

昨日月曜は深夜勤明け。休養日。

脳みそ、心肺ともに消耗疲労だよ😵

帰宅7:15 、掃除・買物で、就寝16:00.

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今日火曜は連休2日目。

起床1:10、🚙移動3:25、デポ場着4:25、🚵開始4:45、🚵終了10:30、撤収11:05、帰宅12:15、整備終了14:30、blog終了15:30、就寝21:00.

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起床時間前に夢を見ていて起床時は頭重く、、、20分ほど二度寝態勢になっていたものの、、、ヤッパ🚵しないとな、、、と言う頭になって起床。

☔も日中は大丈夫そうなのでサッサと用を済まして🚙移動。

デポ場で再度天気確認。。。。☔がパラついて来る予報だったけど、、、直ぐに止む感じだったので、、、🚵開始。

まぁ、、、、一昨日昨日、気温35度連日じゃ、、、、これから先は日の出開始で峠3本で終わりにするのがよろしい感じ。。。

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深夜勤で消耗して体重-1㎏の63㎏。

スクワットも4日前から再開して、、、身体的には良い感じ。。。

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1本目の白石☛ある程度良い感じで登れたものの結果は33分台。32,31分位出てほしかったよ。。。

2本目は今日は丸山林道☛ソコソコいい感じで走れての45分台。

3本目は定峰峠(秩父市側)/天文台☛☔がパラついたものの大事にならず。定峰峠(秩父市側)迄の8㎞は26分台。今日は概ね16km/h台で走れたので富士は1h20位狙えるかも。。。でも、最終的には奈田良林道で少々失速しての46分台。44分出ればマシレベル上等なんだけど。。。

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白石で天気確認したら☔もパラつく予報だったので、、、今日は3本でおしまい。サッサとデポ場まで帰る。

二本木・栗山線辺りも行きたかったけど。。。

なお、今日はストラバアプリの調子が重くて作動させず。あしからず。
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概ねマシレベルだったけど、、、、あと3,4回走らないと有間峠も大弛峠も無いな😞

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 奥武蔵。

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6.8‐9 土日 富士ヒルクライムレース。

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6.15 土 不確定 江戸川。 

16 日 不確定 江戸川。

17 月 深夜勤初日。 

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6.21 金 深夜勤明け。休養。

22 土 峠。

23 日 午後日勤初日。

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6.27 木 ⑬明け。 

28 金 峠。 

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7.4 木 ⑤明け。 

5 金 峠

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7.11 木 ③明け。1日休み。江戸川。

12  金 深夜勤初日。

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7.16 火 深夜勤明け。休養。

17 水 峠。

18 木 午後日勤初日。

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7.22 月 ⑬明け。 

23 火 峠。

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7.29 月 ⑤明け。 

30 火 峠。

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8.5 月 ⑤明け。 1日休み。江戸川。

6 火 深夜勤初日。 

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8.10 土 深夜勤明け。休養。

11 日 峠。

12 月 午後日勤初日。

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8.16 金 ⑬明け。

17 土 峠。

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8.22 木 ④明け。

23 金 

24 土 乗鞍レース 

25 日 乗鞍レース

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8.29 木 ⑨明け。

30 金 峠。

31 土 午後日勤初日。

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