2017年4月21日 (金)

(クイズ)インスタ的、今日の一撮。これは何でしょう?

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2017年3月31日 (金)

3.30-31🚲活動無し。

午後日勤4出番からの昨日今日(木金)休み。
 
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仕事2日目辺りから腰にキタ。
 
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休みの日は極力雑用はしたくなかったので仕事最終日終了後にGSにて洗車活動。
 
帰宅して加湿器清掃、石油給油、爪切り。
 
帰宅23:30、就寝5:00.
 
起床11:15.
 
11時に蓮田病院に予約を入れていたが寝坊。飛び起きて行く。帰りに買い物。
 
13時半過ぎ帰宅して掃除。一息つく間もなく14時半買い物手伝い。
 
16時過ぎスフィーダからオーバーホール終了の電話が来て即、引き取りに。
 
落ち着く間もなく本日の活動終了。
 
寝不足で疲労引かず就寝。
 
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休み2日目。
 
奥武蔵辺り行きたかったが、、、、腰に寝不足に、、、疲労気味で目覚まし1つでは早朝起きられず起床8時過ぎ。
 
天気も埼玉北西部は降雨中で早々に悪くなり🚲活動出来ず。
 
外は外で都市ガス工最後の再舗装工事中で外に出ることも出来ず。
 
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予定。
 
 
3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 深夜勤明け。休養。
 
4.19 水 奥武蔵。。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
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4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
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4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
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6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 
 
 
 

2016年8月17日 (水)

2016・秋・・・活動計画。

9.11佐久HC明けの稼働計画。downdowndown

去年の分も含めて有間峠。サブで筑波超級&栃木方面。

気温22・3度以下で自走。ときがわ発120㎞・6h30.蓮田発200㎞・11h。

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9.5 月 深夜勤明け 寝るだけ。

9.6 火 奥武蔵5:15.

9.7  水 午後日勤初日。江戸川70㎞5:15.

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9.10 土 年休 佐久へ移動。

9.11 日 佐久HCレース。

9.12 月 未定。峠はナシだろう。

9.13 火 日勤初日。未定。5:20.

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9.17 土 日勤前半明けsign02 未定、

9.18 日 涼しければ筑波(クソ暑かったら奥武蔵)。05:25.

9.19 月 予備日oリカバ江戸川。sign02

09.20 火 日勤後半初日。sign02

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9.24 土 日勤後半明け。sign02

9.25 日 峠。05:30.

9.26 月 深夜勤初日 リカバ江戸川。sign02

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9.30 金 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

10.01 土 峠。05:35。

10.02 日 午後日勤初日。sign02

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10.06 木 午後日勤明け。 sign02

10.07 金 峠。05:40.

10.08 土 日勤前半初日。sign02

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10.13 木 年休予定。sign02

10.14 金 峠。05:45.

10.15 土 日勤後半初日。sign02

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10.19 水 計年予定。 sign02

10.20 木 峠05:50

10.21 金 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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10.25 火 深夜勤初日。 寝るだけ休養日。sleepy

10.26 水 峠。05:55。

10.27 木 リカバ江戸川。

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10.30 日 午後日勤明け。 sign02

10.31 月 峠。06:00.

11.01 火 予備。リカバ江戸川。

11.02 水 日勤前半初日 sign02

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11.07 月 日勤前半明け。sign02

11.08 火 峠。

11.09 水 日勤後半初日。sign02

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11.12 日 年休予定sign02

11.13 月 峠。

11.14 火 深夜勤初日 リカバ江戸川。

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11.19 土 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

11.20  日 峠。06:20.

11.21 月 午後日勤初日。 sign02

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11.25 金 午後日勤明け。sign02

11.26 土 峠。06:25.

11.27 日 日勤前半初日。sign02

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12.02 金 日勤前半明け。sign02

12.03 土 峠。06:30.

12.04 日 日勤後半初日。sign02

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12.08 木 日勤後半明け。sign02

12.09 金 年休予定。峠。06:40.

12.10 土 深夜勤初日。 リカバ江戸川。

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12.14 水 深夜勤明け。寝るだけ休養日。sleepy

12.15  木 有間峠。06:40.

12.16 金 リカバ江戸川。

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12.21 水 午後日勤明け。江戸川。

12.22 木 日勤前半初日。sign02

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8.17走らず。・・・午後日勤明け。

昨晩帰宅22:45、就寝03:00、起床09:30、11:30雑務三種終了14:00、夜用事16:30、就寝19:30.

今日は乗鞍HCレースを前にしてモンダイの1日休み。疲労度の強い午後日勤明け&台風7号明け。・・・マジで昨日はヤバかったけどbleah

起床時気温35℃。もはや走ったところで意味はナシ。洗車活動で汗を流すのみ。

体重61.2㎏。coldsweats01

明日、年休を取ろうか考えていたが明日も朝から大気不安定で走れる状況か解らない。・・・ムダに取らないで良かったヨsign01

明日は、一先ず日勤5出番初日ではあるが05:00から2時間半栗橋往復する予定で活動中。

今朝になって、前回久しぶりに平地負荷練したら古傷となりつつある右股関節が擦り減り感有り。

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・・・9月の佐久のレース以降は去年調子が悪くて行けなかった分も含めて毎週有間峠の予定。サブで筑波超級であわよくば日光・栃木方面note

2016年8月 6日 (土)

8.6走らず。

日勤4出番+昨日(金)は1日だけの午後日勤明け。

昨日(金)午後日勤前に諸雑務を終わらしておいたので、、あわよくば今日(土)早朝峠練に行って、明日(日)の深夜勤初日はゆっくり休みたかったが、帰宅22:50で汗びっしょり、腹ペコ、喉カラカラ、眠い、、、ってなわけで結局のところ、酒も飲んで飯も食って風呂も入って寝ました。就寝01:30.・・・ヤッパ無理だった。。。

しょうがないので当初の予定通り明日(日)峠練して来ますワgawk

・・・夜勤が終わって峠行って、、、午後日勤が終わってまた1日休みってことで峠に行く時間が無さそうなのでそこは平地、その後日勤やって峠行って、、、乗鞍HCへ。。。

その後2,3回峠に行って佐久へ。。。

その後(秋)テキトウに筑波、奥秩父、栃木方面も視野に走る周回的に予定。。。。

ここまで暑いと乗鞍・渋峠辺りも良いんだけど行くヒマが無い感じ。。。。

2016年7月23日 (土)

7.23午後日勤明け・・・走らず。

午後日勤仕事4出番終了~gawk

今日明日(土日)休み。

昨晩洗車後帰宅23:30、就寝04:30、起床11:00、所用12:30、帰宅13:30、走らずで就寝19:00.

疲労が溜まる午後日勤仕事ではあったが、昨日のうちに若干の野暮用(掃除・洗車など)は済ませてておいた。今朝は心身ともに快調happy01

気温も25℃以下ではあったが、明日超早朝峠練したいので時間調整の為走らず。

(勿論、明日の天気がヤバければ走りましたが)

明日、サラ脚で峠練したいので。。。白石・定峰・丸山。あわよくば白石・山伏正丸刈場坂・丸山も良いかも。。。

あわよくば明後日(月)の早朝、日勤仕事だが江戸川にでも行くかも。。。

2016年7月13日 (水)

7.13ペダリング&ポジション確認

ペダリング確認①leftrighthttps://www.youtube.com/watch?v=VrG0hAIOFTY&feature=youtu.be

ぺダリング&ポジション確認②leftrighthttps://www.youtube.com/watch?v=GiAqd2h8OGU

7.12体重59.8㎏突入。

会社の人が1日1食で十数キロ減ったとか言っていたので、5月から1日1食は無理でも1日2食なら何とかなると思い、続けていらここまで減りました。

休日は元々1日2食で過ごしているようなものでしたが、問題は仕事日でしたが、その気になったらやれるもので、それまでは昼にサンドなりオニギリなり調理・菓子パンなりを食べていて4,5出番続くと62→63→64→65㎏と増えて行ったものが、朝と夜思いっ切り食べても5月は62㎏のまま、6月は61㎏のままで推移していて血圧も安定、体調も軽快になりました。7月は60㎏で推移してくれればと思っています。。。取りあえず、水分は水を中心に野菜ジュースや暑いときは清涼飲料、コーヒーなど摂っています。

ただ、体重は減っても体脂肪は2%下がっただけの22%、その他の体組成計にある数値は変化有りません。

2016年7月11日 (月)

7.11夏トレ時間調整の為、走らず。

日勤仕事が終わっての今日明日(月火)休み。

帰宅20:10、就寝01:00、起床7:20、洗車9:00、買物10:30、帰宅12:00、就寝19:00.

夏(トレ)時間調整の為走らず。

今日やることと言えば、部屋の掃除(20分)と一昨日雨が降ったので洗車(60分)、買い物(90分)。

気温35度。。。。とにかく暑い。。。明日は峠に日の出と共に練スタート(04:25)3本所用5h30。。。

白石峠31分では常に登れるので、、、、明日からは負荷を掛けて中間点まで13分(現状15分)を目標にします。。。

明後日(水)は深夜勤初日で早朝稼働可能だが雨予報なので休養でしょう。。。。

2016年7月 6日 (水)

7.6峠練・・・番外編。

昨日、今日休みで、今日、午前01:15起きで03:20に車移動、04:42から5時間峠練3本してきたんですが、1本目の白石峠が終わって下りて来る途中6時前、品川ナンバーの黒塗りハイヤー2台とすれ違い、2本目の奥武蔵支線登坂中にもう1台に追い抜かれ、3本目の丸山林道終わって下山したら白石峠麓の分岐で足立ナンバーの覆面とお巡りさんとスライド、デポ場にたどり着く手前でソレに追い抜かれて、、、今しがたやっと訳が解りました。。down

http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2814494.html

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