2016年7月23日 (土)

7.23午後日勤明け・・・走らず。

午後日勤仕事4出番終了~

今日明日(土日)休み。

昨晩洗車後帰宅23:30、就寝04:30、起床11:00、所用12:30、帰宅13:30、走らずで就寝19:00.

疲労が溜まる午後日勤仕事ではあったが、昨日のうちに若干の野暮用(掃除・洗車など)は済ませてておいた。今朝は心身ともに快調

気温も25℃以下ではあったが、明日超早朝峠練したいので時間調整の為走らず。

(勿論、明日の天気がヤバければ走りましたが)

明日、サラ脚で峠練したいので。。。白石・定峰・丸山。あわよくば白石・山伏正丸刈場坂・丸山も良いかも。。。

あわよくば明後日(月)の早朝、日勤仕事だが江戸川にでも行くかも。。。

2015年6月17日 (水)

美ヶ原戦法

最初0.6㎞ 平坦。  85回転。

その後、3.4㎞(4㎞) 激坂。  70回転を目標に。少なくとも60回転。 36ⅹ28.

その後6㎞(11㎞) 淡々。  70~75回転を目途。

その後6㎞(17㎞) 11㎞~15㎞は、急勾配 70回転を目標に。たぶん65位回転。。

15㎞~17㎞は、淡々。 第1カマシ区間。

17㎞~21.4㎞ゴールまで。 下り。 第2カマシ区間。

以上。

1時間25分以内。あわよくば1時間20分。せめて1時間25分。

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