2019年3月17日 (日)

3.17j自走奥武蔵峠練152㎞…2本。

自走奥武蔵峠練152㎞…2本。 ave.23.2km/h. 06:15/13:30(6h33/7h15)

①白石峠6.4㎞…33分2秒。

②丸山林道12.5㎞…50分辺り。tt区間44分。

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深夜勤4出番からの昨日今日(土日)休み。

深夜勤初日の日に負荷練100㎞走ったら、、、やはり、仕事で眠気が発生。。。

しまなみ以来、頭がクルクル回るくらいの不規則生活続き。

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昨日、土曜、深夜勤明け日は、、、帰宅7時15分、掃除、買物で最後はSL7の整備引き取り。寝るのが少々遅くなる。就寝17:00.

整備内容はタイヤ、シュー、チェーン交換、ホイールグリスアップなど。。。

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本日日曜は休み。
起床3:30、練開始6:15、帰宅13:30、就寝1:00。。。

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起きて天気確認したら、、、午後から天気急変予報に変わっていた。。。。

少々迷ったが、峠3本を2本にして自走開始。

2月末以来の峠練で出来はまぁまぁ程度。。。

2本目終了後の帰路途中、前輪ブレーキシュー音がやけに変な感じ。

前輪を外してみたら、シューにリム片が、、、リムも少々傷が、、、、

初めてSL7に乗って峠練をした時も似たようなことがあったけど、、、

またもや、、、、どうも新品シマノシューでカンパリムは相性が悪いかまたは製品不良か、、、

帰路で自転車屋に寄っても良かったけど、昨日の今日だとイマイチ✖が悪いのでそのまま家に直帰。

家に帰り、リムを確認したらリム傷2か所。

シューのリム片は縫い針で直ぐに取れた。

リム傷はアマゾンで砥石を発注。

そう言えばと言うことで、、、、車用の塗装傷用のヤスリがあったことを思い出して、、、ヤスリナンバーも砥石と同じだったので、研いだらほどなく綺麗になりました。
ヤレヤレ。

そんなこんなでその後、自転車掃除をしていたら、、、フロントディレイラーからプラスチック片が落下、、、、どこの箇所か未だに解らず。。。。

動きには問題ない。

久々に西方向に行ったせいか、、、、不都合2件発生。

おかげで自転車掃除が夜まで掛かってしまったよ。
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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 
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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 奥武蔵

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。

 
15 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か日光大周回

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年3月12日 (火)

3.12渡良瀬負荷練103㎞…深夜勤初日。

渡良瀬負荷練103㎞ ave.26.1km/h. 06:05/11:25(3h56/4h20)

蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地北端往復。

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しまなみ後、日勤3出番+午後日勤1日で昨日休みの今日深夜勤初日。

一昨日の午後日勤は午前に掃除・買物の野暮用+スフィーダ立寄りで仕事へ。

昨日の休みは、仕事帰宅2:20、就寝06:20、起床12:20で、、日産にオイルエレメント&タイヤ交換。。。で終了。

それで本日、深夜勤初日。4時起きで6時から平地負荷練。

葛飾橋方面を考えていたけど、風が南風じゃなかったので渡良瀬遊水地方面へ。
適度に負荷練して帰宅。

しまなみの前の練習から、、、、悪運が漂わなくなった感じ。。。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。
17 日 自走奥武蔵。 白石・丸山予定。
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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 
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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 奥武蔵

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 祝月 上毛三山GF

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。

 
15 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か日光大周回。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か日光大周回

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年3月 6日 (水)

3.2-5しまなみ海道遠征178㎞。

3.2-5しまなみ海道遠征練習。178km …3本。 ave.21.8km/h. 06:30/17:30.(8h09/11h)
、、、そもそもはしまなみ海道って、、、気に留めるほど関心も無かったのですが、、、
、、、去年とあるサイトで愛媛県西条市の林道瓶ヶ森線(かまがもりせん)が秋口にかけて
O1
気になりだし、、、それだったらついでにしまなみ海道もと言う感じになって、、、、
O2
駄菓子菓子、、、場所は四国、、、、去年秋に1度3連休があって行こうかと思ったものの、、、遠さに勇気出せず断念。。。
O3
明けて今年、、、行くにしても人手不足で個人的な年休はチョイと遊びでは取りずらい。
O4
、、、、そんな話はどうでもいいか。。。。
O5
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取り合えず、この2年に1度回ってくるこの4連休に、、、行くしかない。

天気も5日が風のない☀。。。。なにせ相手は海だから。。。海風なんか負荷練タラ溜まったものではない。

四国の真上に高気圧が来ている。。。

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S1
2日 日曜
S2
、、、、日勤4出番明け。。。。。けっこうな、、、体調不良気味。。。
S3
16:30、、、、当初の2時間遅れで超うつ状態で出発。天気は雨。
S4
東名・名神・山陽と、、、まるでナビ任せ。。。
S5
時速100㎞で走る大型貨物に引いてもらって助かりました。

いままで、、、名古屋すら言ったことないのに、、、あんな高速道路網全然理解不能。

京都、大阪、、、神戸、、、、イヤぁ~、、、、修学旅行以来、日頃見ない西日本の地名景色に、、、少々興奮!!

無事に大阪もクリア、、、1度給油して、、、福山で日の出まで待って尾道へ。

尾道着7:00.


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3日

今日1日目は尾道散策練習。。。。夜通し走ってきてりるんですけど。。。

雨も上がって、、、一先ず平場をグルリ。。。。イヤぁ~、、、埼玉とはまるで違う風情のある景色!!、、、、これからは西日本だな。


ロープウェイが9時から運航開始なのでまだまだ時間があるので自分の足で千光寺てっぺんまで行っちゃいました。。。

そして下りも。。。。猫の細道、、、行けてよかった。。。

そしてロープウェイで上に行って、、、下りはまた自分の足で。。。

ほぼほぼ名所はクリアしてしまいました。

尾道に3時間半も掛けてしまった。

その後、車でしまなみ海道見学。

厳島神社、耕三寺、水軍博物館、大山神社、、、大山ヅミ神社、、、けっこう散財してしまった。。。。大山神社(じてんしゃ神社)以外は2度と来ることはないであろう。。。。

それにしてもこの島々、、、けっこうな山が、、、山の島だよこれは、、、、

しまなみスペシャルコースを考えていたけど、、、ほどほどにした方がいい感じ。

その後、、、自分の宿はビジホテだったのでポッポの湯に。。。

風呂はまぁまぁだけど、、、女職員が若干問題あり。脱衣場も狭いし。

海産物も食べれるからここにしたけど、、、あと1時間待たないとご飯の方は営業しないとは、、、、結局、、、体力的にも限界だったので朝食時に使う予定だったすき屋で牛丼と鉄火丼を食べて腹いっぱいにして酒無しで19時バタンキュー。。。。

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3時に早くも自然起床。。。まるでレースの日のよう。。。。心身ともにスッキリだ。。。

朝食はまたすき屋で。。。。牛丼メガ盛り。。。タンパク質取りまくり。。。

日の出6時半に出発。
噂のフェリーだ。。。。。実によろしいいいいいいいい。。。

さてさて1つ目の向島~いきなりお山だ。。。高見山。。。
1つ目の島から写真の撮りまくり。ストップ&ゴーの繰り返し。1時間半費やした。

2つ目の因島も同様。水軍スカイライン行けてなおヨシ。

便所もあるし、自販機もあるし、案内板もあるし、、、地図無しでもほぼほぼ行けちゃうよ。。

サイクリストの聖地にも行ったし、亀老山、開山にも行ったし、、

今治着14時。ほぼほぼタッチ&ゴー、、、復路70㎞、、、3時間じゃ、、、17時か、、、

15時には戻ってくる予定だったのに、、、それどころか今治ですら結構冒険的な到着時間。

なので、、、、ほぼほぼ道の駅、、、、ドルチェ、、、、はっさく屋は通り過ぎた。

はっさく屋は土産で買ったもののドルチェは耕三時の前にあった店で食っておくべきだった。

なにしろ、、、大急ぎで17時10分向島フェリー乗り場着。

日帰り入浴は悪い印象のポッポの湯しかここらへんには無いし、、、まさか福山まで25㎞飛ばして入りに行くのもNOだし、、、東名・刈谷まで行くのもNO、、、、

そこで思いついたのが、、、、ビジホテはす向かいジャイアントストア(横浜赤レンガ風)の敷地内にある、、、、しまなみサイクリスト向けに作られたコインシャワー――、、、、昨日しゃれた作りに少々驚いてみて来たけど、、、、、

まさか自分でもコインシャワーで、、、シャワー浴びて帰るとは、、、、その時まで自分でも考えてなかった。。。。

結局それはそれで快適そのもの、、、、ここまで自分がしまなみサイクリストになるとは思わなかった。。。。

その後撤収作業をして19:30撤収。

福山西SAで尾道ラーメン(唯一今回の旅行!?で)地元の食い物に)ありつけ、、、、


本日5日7時半。。。。きれいに車を洗車して帰宅。。。。


来月UFOライン・四国スカルト行けるかなぁ~?????


2019年2月26日 (火)

.2.26奥武蔵峠練110㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練110㎞…🚵4本。 ave.19.5km/h. 08:35/14:45(5h36/6h10)

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①白石峠6.4㎞…34分。最軽28tギアonly.まぁまぁ。

②定峰峠(秩父市側)~天文台12.5㎞…47分。まぁまぁ

③奥武蔵支線9㎞…43分。途中ボトル&パワーゲル補給有。まぁまぁ

④丸山林道12.5㎞…47分。まぁまぁ


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午後日勤4出番からの昨日今日(月火)休み。

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因みに昨日(月)は午後日勤明け。

前日仕事帰宅23:25、就寝4:30、起床11:50、掃除・買物・所雑務で終了15:30、就寝21:00.

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本日(火)休み2日目。

起床4:10、車移動6:40、デポ場着8:10、練開始8:35、練終了14:45、撤収15:30、帰宅16:45、就寝0:00過ぎ。

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峠練の方は⛄が降った為1か月ぶり。

その間の平地練でしたが、cadのポジション変更も無事済んで、距離もある程度走れたので、、、、一先ずここで⛄の影響が無くなった峠の方へ。
SL7の方は2㎜サドルを前に出したけど、、、、はっきり言って超絶ポジでした

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着くなりデポ場で軽量化。

それにしても、、、まぁ~、、、はっきり言って差し当たることも全くないんですけど、、、、どこを照準にして練したら良いのやら、、、モチベ不足。。。

そうは言いつつも走ると一生懸命ですが。。。

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1本目の白石は、、、1ヶ月ぶりと言うこともあって無理せず最軽28tギアで。

途中通行止め看板で1分ほど停止確認。

天文台手前、剣が峰、、、遠くを見ると何やら花粉で景色が霞んでいますぅ。。。。
2本目は定峰。。。ほぼほぼ良い感じで踏めて回せて新ポジを実感。

3本目は時間もあったので奥武蔵支線へ。

途中でボトル補給&走り出して少々空腹感も感じたのでパワーゲル補給。

若干しんどかったけど、、、一先ず登坂。

4本目は丸山林道。。。こっちも良い感じで踏めて回せて超絶新ポジ実感でした。

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今日は結局のところ☀も無くて、、、ベストにトウカバーで行ったら寒くて死にそうでした。

フルのシューズカバーにしておけばよかった。ウィンドブレーカーも着て来ればよかった。

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次回の4連休(3日~6日)に迫っていた『しまなみ』ですが、結局のところ、、、前半2日は☔、後半2日は☀るも強風なのでホテルもキャンセルして行かないことになりました。(もしかしたら天気コンディション変われば考え直さないことも無いけど。。。)

車で行くので少なくとも中日の4日・5日は穏やかに晴れてほしかったんですがね。

来月3月は弾丸的なら行けなくも無いけど、、、たぶん無理かな。

4月はufoラインに行く予定なのでそのついでにと言うことも考え中。天気次第だけど。

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3.3 日 ④明け。☔予報。

4 月 ☔予報。

5 火 ☀予報。 奥武蔵or江戸川。。。

6 水 ☀予報。 江戸川or奥武蔵。。

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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

-
4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年2月20日 (水)

2.20江戸川負荷練119㎞。

江戸川負荷練119㎞。 ave.27.4km/h. 09:50/14:40(4h19/4h50)

蓮田~宝珠花~関宿城~葛飾橋~宝珠花~蓮田。

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午後日勤1日+深夜勤4出番からの昨日今日(火水)休み。

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昨日は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除、買物野暮用2種:帰宅10:30、就寝15:00.

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今日は休み2日目。

起床7:00、練開始9:50、練終了14:40、風呂PC床屋etc.,就寝22:00.

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4時に起床のハズが、チョイと眠くて2度寝。

よって起床7時。。。。16時間寝たか。。。久々に寝過ぎて腰が痛くなった。

駄菓子菓子、コレ幸い、、、夜の☔が霧発生&路面ヌレヌレで早起きしても練出来ず

、、、、助かった。

9時50分練開始。。。。

新4号手前の脇道から〠オートバイが右不確認で出て来てキューブレーキ

危うくぶつかるところだった。勿論、罵声を浴びせました

今年は方位除け&天中殺2年目(最終年)年明けから、猫は2階から落ちるし、死ぬし、仕事の車は故障して立ち往生するし、前回は想定外のリム打ちパンク、今日は練開始後早々にオートバイにぶつかるところで、、、、ホントヤバイ感じ。。。

不吉な方角は西系だけど、、、、奥武蔵は行かざる負えないし、しまなみ海道にも行きたいし、、、ホント、ヤバイワ

前回から8㎜前に出したサドル(それでも元より全然後ろ乗り)でしたが、、、言うことなしでバッチリ。。。

思う存分負荷練もして、、、風こそあまり味方にはならなかったけど、、、気温も暖かくなって、、、良い強度で練出来ました。

150㎞位走りたかったけど、、、床屋にも行きたかったので120㎞で切り上げ。

”https://www.strava.com/activities/2161752132”
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21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


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3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

-
5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

-
5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

-
5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年2月13日 (水)

2.13渡良瀬負荷練125㎞

渡良瀬負荷練125㎞。 ave.24.8km/h. 11:30/16:45(5h01/5h15)

蓮田~宝珠花~足利手前~宝珠花手前~蓮田。

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日勤4出番からの今日1日休み。

昨夜帰宅20:00、就寝01:00、起床8:45、練開始11:30、練終了16:45、就寝0:00.

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終日北風微風の予報が出ていたので予定通り足利方面へ。

前回、CADのサドルをSL7の寸法に似せて思いっきり後ろに引いたものの、引きすぎて体の所々凝ってしまった。。。
その為、練後4㎜サドルを前に出したけど、今日は前回よりはマシだったけど、まだ身体が突っ張るので練後8㎜前に出しました。それでもいじる前よりは全然後乗りだけど。。。

走りの方は、CRに来たらやんわり南風が、、、それでも足利方面に。。。

遊水地センター口手前で、、、想定外のリム打ちパンク。。7気圧入れて来たのに。。

その影響で足利手前で折り返し。

帰りは帰りで南風中風ウィンドクライム状態40㎞で難儀しました。。。

予報に騙されたぁ~

大した走りもせず帰宅。

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追伸:::仕事の腰痛対策と趣味🚲の体幹づくりの為に昨日からスクワット始めました。

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14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。or桐生。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


-
3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

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3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

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3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

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3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

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4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

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4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

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4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


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4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


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4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

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5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

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5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


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5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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2019年2月 7日 (木)

2.7渋川負荷練211㎞。

渋川負荷練211㎞。 ave.24.1km/h. 06:45/16:15(8h44/9h30)

蓮田~ヘルシー~利根大堰~渋川往復。
Dsc_0010_1_2
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日勤4出番からの3か月ぶりの昨日から(水木金)3連休。
因みに昨日連休1日目は天気は☔。

起床9時。掃除・買物・運転免許更新・洗車で丸一日終了。就寝21時。

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本日3連休2日目。

起床4:10、練開始6:45、練終了16:45、就寝0:00予定。

この3連休を使ってしまなみ海道遠征でもと言う計画もしていたのだけど、、、7万も掛けて行く割には天候がイマイチなので、、、結局、、、来月頭に予定繰り下げ。

いざ行くとなると、、、🚙で所要10時間以上は結構キツイ&輪行にしたところで大荷物だし。

、、、まぁ、、輪行の考えは最初から無いけど。。。

加えて、前回の休みに腰をヤッテしまったし、、、&、、、の飲み過ぎで胃が痛いし、、、で体調もイマイチ。。。。

、、、、どちらも今回の休み前にはほぼ回復しましたが。。。。

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そんなわけで、、、今日は、、、通常練習。

最近、、、距離を走っていなかったので、、、風邪も弱いし、、、と言うことで渋川まで200㎞走りに行ってきました。

まぁ、、、峠の方はこの間の⛄の影響もまだあるし、、、土曜もまた降る予報だし、、、3月までは行かないかも

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CAD10のサドルをカレラSL7に似せて後ろにソコソコ引きましたが、、、、脚の回しの方は問題ないものの、、、、上半身の方がハンドルまでが少々遠い。しょうがないので練終了後、4㎜程前に出しました。

行きから向かい風弱風で行きの100㎞でソコソコ疲労。

帰りは帰りで向かい風弱風。166㎞地点の上武大橋から左ひざ外側靱帯が断続的に痛んでしまい、、、、スピード上がらず&踏めず。ホント(。>0<。)で帰って来ました。


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明日は、、、靱帯が痛いので🚲はせずかな

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2.8 江戸川


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2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

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2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。or桐生。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。or 平地。

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3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


-
3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

-

3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

-
3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

-
3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

-
4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

-

4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

-
4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


-
4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


-
4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

-
5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

-
5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

-
5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

-
5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


-
5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

-

6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

-




2019年1月26日 (土)

1.26奥武蔵峠練90㎞…🚵4本。

奥武蔵峠練90㎞…🚵4本。 ave.17.5km/h. 08:45/14:20(5h04/5h35)
Dsc_0009_1_2

-
①梅本線7㎞…40分。

②八徳線4.8㎞…26分30秒。

③猿岩線…詳細割愛。

④県道61号線…詳細割愛。

-
深夜勤4出番からの昨日今日(金土)休み。

-
因みに昨日(金)は深夜勤明け。

帰宅7:30、掃除、買物、他事務作業で就寝18:00.

先日、ウチの最後の🐈が死んじまった(詳細割愛)

-
今日(土)は休み。

起床4:00、車移動7:20、デポ場着8:35、練開始8:45、練終了14:20、撤収15:05、帰宅16:15、就寝0:00.

-
もう少し寝たかったけど、、、起床4時。

夜明け前、空を見たら雲が多かったけど、、、、夜が明けたら雲は無くなっていた。

ホントに⛄が降るようだったら筑波登山も考えたけど、、、大丈夫そうなので🚵奥武蔵へ。

今日はお腹の具合も良くデポ場での軽量化はナシ。

白石方面で山火事発生したらしいけど、、、、現地はその気配なし。遠目から見ても解らず。

ネット系は騒がしかったが、、、新聞(埼玉版)沙汰にもなっていないし、、、一先ず今日は南エリアに行くワ

峠練前々回に5㎜サドルを上げて、、、調子良く走れたものの、、翌週自走奥武蔵では、翌日になって肩首腰痛が発生、、、、どうしたものかと言うことで、、、今週はその5㎜上げたサドル高が本当に合っているのかいないのかの確認練に、、、奥武蔵参上して来ました。。

結果、申し分なし。。。大丈
Dsc_0010_1
4本走って、、、もう1本笹郷線に行くつもりでしたが、、、明らかに⛄雲が西からやってきていたので、、、変に降られでもしたらたまらないので、、、、4本で撤収してきました。

-
stravaで区間作成をしようとしたものの、、、どうも解りにくくて、、、諦め

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1.31 木 ⑬明け。病院。

2.1 金 奥武蔵。

-
2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。
2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

-
2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

-
2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

-
25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

-
3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


-
3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

-

3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

-
3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

-
3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

-
4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

-

4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

-
4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


-
4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


-
4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

-
5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

-
5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

-
5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

-
5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


-
5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

-

6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

-






2019年1月14日 (月)

1.14自走奥武蔵LSD116㎞。。。林道探索(滝の入線・桂木線)

自走奥武蔵LSD116㎞。ave.21.6km/h. 07:10/13:15(5h21/6h05)
Dsc_0001_1
-
日勤5出番からの昨日今日(日・祝月)休み。

-
因みに昨日・日曜は日勤仕事明け。

前日帰宅21:00、就寝01:10、起床8:30、掃除・買物・簡易洗車・動物病院で野暮用終了12:30、就寝20:00.

日勤5出番で超寝不足&鈍く腰痛。身体も頭も体調重い。(病的ではなく)。

飲み疲れもあるかな、、、それと🚵走り過ぎ。。。若干、心肺疲労あり。。。。

動物病院に行ったら、、、🐈痙攣があったと言うことで先週とは違い、、寝たきりだった。

多くは延べず

13時過ぎから軽く走ろうかとも思ったけど、、、静養。。。

20時に布団に入るも寝付けたのは0時半過ぎ。

-

Dsc_0002_1
一先ず4時起床。、、、、少々眠いけど。。。

未だに体調重め。。。。

🚴走るのヤメようかと思ったけど、、、一先ず出走。

…今日に至っては体調以前に、、、、モチベがイマイチ。

秋から走り続けていますが、、、前回の峠練をもってポジションもほぼ確定したこともあって峠練の意欲も減退。。。。体調も重いし。。。(病的ではない)。

予定的には今日は自走奥武蔵とはなっていますけど。。。。。

天気も晴れ続きで練もはかどったのでここいらで遠征でもしたい感じなんですけど。。。

外はマイナス気温。物見山を登る迄手先はかじかみ気味。。。脚先の方はホッカイロ貼っているので問題ないけど。。。

外に出れば中学生は部活登校中、、、、ガキどもはサッカーしているし、、、爺さん婆さんはテニスしているし、、、とにもかくにもサボっている場合ではないな。。。。


Dsc_0004_1

一先ず、、、ヘルシーに出て先をどうするか、、、、、平地練に切り替えることも考えたけど、、、、予定通りに奥武蔵へ。

今日は南エリアに行くつもりだったので上尾・物見経由で。。

平成の森で軽量化。ここまで1hの予定が1h30もかかった。

物見迄35㎞に2hかかった。普通なら1h30だけど。。。

物見に来たら来たで、、、一生懸命組が多いこと。。。

こっちは相変わらずのペダルに力の入らないチンタラ走り。

先をどうするか、帰るか考えつつ、、、結局黒山三滝方面へ。。。。

当初は梅本・猿岩・八徳線を考えていたけど、、、モチベが超不足しているので行く気なし。

と言うことで、、、以前からちょっと気になっていた梅本線出発地点の道路を挟んだ向かいにある滝の入線に行くことに。。

勾配的にも距離的にも路面も走りやすい感じ。

展望の無い峠まで(天望峠)僅か1.7㎞。ゆるポタには最適。。。


Dsc_0005_1

その峠で桂木線(1.5㎞)と接続しており、また、麓の毛呂に(5㎞)降りるとまた、桂木線(3.1㎞)と接続してたので、、、1周回して帰路に就きました。
桂木線のゴールは桂木観音で展望もあってトイレもあって良いところでした。。

写真的には逆光で残念。桂木観音は超級勾配の石段を登らなければならなかったので、ロードシューズではコケるの必死だったので行けませんでした。。。。

そんなこんなで全行程ペダルに力も入ることのない不調ライドで、、、1円も使わず補給もする必要性も無く、、、寒すぎて折り返すまでボトルにも手を伸ばすことも無かったLSDライドでした。。。チャンチャン。

-
1.19 土 ⑨明け。1日休み。
江戸川

1.20 日 ⑬ 

1.21 月 深夜勤初日。


-
1.25 金 深夜勤明け。休養。


26 土 奥武蔵。

27 日 午後日勤初日。

-
1.31 木 ⑬明け。病院。


2.1 金 奥武蔵。

-
2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。
2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

-
2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

-
2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

-
25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

-
3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、前月行ってなければ、あわよくばしまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


-
3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

-

3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

-
3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

-
3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

-
4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

-

4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

-
4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


-
4.24 水 ⑦明け。四国山地UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 四国山地UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


-
4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

-
5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

-
5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

-
5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、前月行ってなければあわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

-
5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、前月行ってなければUFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


-
5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

-

6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

-

2019年1月 7日 (月)

1.7奥武蔵峠練111㎞…3本。&平地。

奥武蔵峠練111㎞…3本。&平地。 ave.21.6km/h. 08:50/14:50(5h09/6h)

Dsc_0006_1

-
①白石峠6.4㎞…33分50秒。

②栗山線5.9㎞…33分0秒。

③二本木峠5.4㎞…26分39秒。

-
午後日勤4出番からの昨日今日(日月)休み。

-
昨日・日曜は午後日勤明け。

仕事帰宅23:12、就寝3:30、起床10:50、掃除・買物・動物病院・床屋・初詣・雑務で帰宅15:40.就寝21:30.

仕事が30分ほど遅いアガリの便にやむを得ず変更されてしまったが何とか早めに終わらせることが出来た。。。。

元旦初走りの翌日2日に飼い猫が2階から転落してしまって、、、、5日に入院。。。

歳も18歳。。。正月2日からかなりショック。。。。取り合えずは落ち着いているものの股関節を小さく骨折。。。手術費80万。。。。手術はしない方向。。。。。入院10日で20万円也。。。。
初詣は地元の神社とお寺で地味に。ついでに三蔵法師のお墓にもガキ以来来訪。

天竺ってインドのことなのね。。。。この三蔵法師のお墓にある骨って日中戦争勝利の時の戦利品なのか。。。。。

-
今日、月曜。お休み。

起床4:00、車移動6:55、デポ場着8:30、練開始8:50、練終了14:50、撤収15:15、帰宅16:45、後始末開始21:00、終了23:30、就寝0:30.

今日は同僚某氏と共に。
前々回サドルを4㎜上げた後、前回更に2㎜上げたら、、、割に限界値で踏み力がスカスカ
状態だったので1㎜下げました。

それで本日なんですが、、、1本目白石は、、、、上死点の力の入力、下死点での有り様もスムーズにペダリングが出来ておりほぼほぼ適性値でした。

2本目の栗山線も全然okな感じでstravaで33分ジャスト、、、


3本目の二本木峠も同上で、、、、買って1年2か月、、、やっと自分のポジションが決まった感じになりました。。。。

今日は同僚某氏も一緒だったので、、、マニアックな走りはせず、、、3本終了後はデポ場周辺での周回練習に。。。。平地も下りもポジション・ペダリング的にほぼほぼ良い感じでした。。。


1.13 日 ⑤明け。江戸川。


14 祝月 自走奥武蔵。白石・丸山。

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1.19 土 ⑨明け。1日休み。
江戸川

1.20 日 ⑬ 午前野暮用。

1.21 月 深夜勤初日。


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1.25 金 深夜勤明け。休養。


26 土 奥武蔵。

27 日 午後日勤初日。

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1.31 木 ⑬明け。病院。


2.1 金 奥武蔵。

-
2.6 ④明け。江戸川。 駄菓子菓子、、、あわよくば、しまなみ海道遠征etc。

2.7 奥武蔵。

2.8 江戸川

-
2.13 ⑨明け。1日休み。
江戸川。

14 ⑫ 午前野暮用。

15 深夜勤初日。

-
2.19 火 深夜勤初日。休養。

20 水 奥武蔵。

21 木 ⑪

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25 月 ⑬明け。 江戸川。

26 火 奥武蔵。

-
3.3 日 ④明け。江戸川。、、、、駄菓子菓子、しまなみ海道etc遠征。

4 月 奥武蔵。

5 火 江戸川。

6 水 奥武蔵。


-
3.10 日 ⑭ 午前野暮用。

11 月 ⑭明け1日休み。江戸川。

12 火 深夜勤初日。予備江戸川。

-

3.16 土 深夜勤明け。休養。

17 日 自走奥武蔵。 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF

18 月 ⑪ 

-
3.22 金 ⑬明け。

23 土 奥武蔵。
 駄菓子菓子、、、⛄無ければ上毛三山GF。

-
3.30 日 ⑦明け。一日休み。江戸川。

-
4.4 木 ⑨明け。病院。

4.5 金 上毛三山GF

6 土 深夜勤初日。

-

4.10 水 深夜勤明け。休養。

11 木 奥武蔵。もしくは上毛三山GF


12 金 ⑪

-
4.16 火 ⑬明け。

17 水 奥武蔵。もしくは上毛三山GF。


-
4.24 水 ⑦明け。UFOライン遠征。 天気次第で通常練。

25 木 UFOライン遠征。 天気次第で奥武蔵か上毛三山GF。

26 金 同上。


-
4.29 月 ⑨明け1日休み。江戸川。

30 火 深夜勤初日。⑰。江戸川。

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5.5 日 深夜勤明け。休養。

6 月 有間峠。(自走かも)

7 火 ⑪。

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5.9 木 ⑭明け。1日休み。江戸川。野暮用無し。

-
5.14 火 ④明け。江戸川。駄菓子菓子、、、、あわよくばUFO遠征。。。
15 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

16 木 江戸川。。。同上。

-
5.21 火 ⑨明け。 江戸川。駄菓子菓子、、、、UFO遠征。。。

22 水 有間峠か上毛三山GF。。。  駄菓子菓子、、、UFO遠征。。。

23 木 深夜勤初日。


-
5.27 金 深夜勤明け。休養。

28 土 有間峠か上毛三山GFか奥武蔵。

29 ⑪

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6.2 日 ⑬明け。

3 月 大弛峠。

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