2017年6月22日 (木)

6.22奥武蔵峠練95㎞・・・3本。

奥武蔵峠練95㎞・・・3本 ave.20.4km/h. 05:15/10:35(4h38/5h20)

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①白石峠6.4㎞…31分40秒。+天文台まで2㎞…10分クールダウン。

②定峰峠(秩父市側)~白石峠~天文台まで12.5㎞・・・45分。

③丸山林道12.5㎞・・・48分。

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日勤仕事からの昨日今日(水木)休み。

昨日は雨で野暮用のみ。
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昨晩就寝20:30、起床1:15、車移動3:20、デポ場着5:00、練開始5:15、終了10:35、

撤収10:55、帰宅12:10、後始末終了14:40、その後雑務。

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今日から日の出練。

上手く寝れました。

途中、洗車してデポ場に到着。

今日は、、総じてお疲れ気味なタイム。全峠1分位オーバー。。。

平地ロングでもしておけば良かったかな。。。

回転が鈍い。

気温9時で25℃、最高気温30度の予報だったのでアンダー無で走ったら、、

:実際は曇り天気で涼しく、腹を冷やしてしまい登るたんびに腹痛。

3本目はサドルを1㎜下げた。。。

多少トルクを掛ける感じにはなった。

・・・家に帰り1㎜前に出した。。

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予定。
 
6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。日の出江戸川負荷練予定。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。


7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。


7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。


7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。


7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。


7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。


8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。


8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。


8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。


8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月21日 (水)

6.17-18つがいけサイクルクラシック遠征17.1㎞。

つがいけサイクルクラシック17.1㎞…1時間14分。71人中30位。
Shoujou

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Watashi
先週の土日にyama4ta氏と共に2年ぶりに行ってまいりました。
Yamasan

今年は5月にグランフォンドにHCレースと立て続けいに2試合こなしたこともあって、、、

当初の予定では6月はゆっくり休もうかな、、、と思っていましたが、、、

yamaさんが「美ヶ原誰か行かないかなぁ~?」とのつぶやきがあり、、、

こちらとしては「美ヶ原は仕事繁忙期で年休も取れないのですが、前週のつがいけなら年休取得で行けますよ」という返事をしたらok返事が返って来たので、、、参戦することになりました。


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遠征1日目。

遠征前2日間日勤仕事。超睡眠不足で心肺まで疲労。

8時にyamaさん宅へ。

自分の車はコンパクトに乗り換えてしまったのでyamaさんのvoxiにて出発。

レジェンドに長時間運転させるのも悪いのでここは自分が運転しました。

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取り合えず、高速で長野入り。道の駅でそばを食べて、、いざつがいけ参上。

その前に、、、私の一存でジャンプ台見学。
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その後、会場入りして受付、旅館ひらたに到着。そして、ちょっとだけサイクリング。

超睡眠不足で心肺にまでキテいるので夜は早々に寝ました。

・・・少々蚊に悩ませられましたが。。。
Yado1_2

Yado2_2
宿はなにげにブックマークしいた旅館ひらた。1泊7560円の割にご飯は量が多くて申し分なし。立地もゲレンデ前で、、、お風呂の湯も良かったです。

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Watashi2

当日は5時起床。・・・いくぶん未だ仕事の疲労が残り加減。。。

このレースは最近は参加人数も少なく実業団レースもあるのでスタートは9時過ぎ。

7時過ぎからウォーミングアップを開始。

8時半に準備万端スタート地点へ。

若干、軽量化し過ぎたので洋菓子を2個補給。

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レースの方は自分のクラスは最終スタートで9:23.

スタート直後から先頭グループがサッサと行ってしまって、、、

私もソコソコは走っているんですが、、、付いて行けず。

あとは地道に走るだけ。

途中、雪が多かったせいか路面状態が酷いところもありましたが、、、

最終的にはタレずにはゴールしましたが、、

結果は、2年前より45秒くらい遅い1分14秒。・・・少々凹みますワ。

少々疲労もあるにはありましたが、、、、

ローラー使って効率よくウォーミングアップするべきだったかなぁ~と悔やみました。

あわよくば10分切りを狙っていたのに~!!

乗鞍ではリベンジしたいと思います!!

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そんなわけで下山後は、1000円分のバウチャー使って飯を食って、倉下の湯につかり、

帰りもワタシの運転で帰って来ました。

帰宅20時前。。。超超超・・・疲れたぁ~!!!!!

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『yamaさん、乗鞍の時は運転は”変わりばんこ”で宜しくお願いします!!!!。。。』
それと、ローラーとローラー用ホイール持って行きますので空けておいてください!!

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Shoujouhikaku
帰宅して2年前の記録と比較してみたら、、、特段の成長がないことに気付きました。

むしろジリ貧気味。。。
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予定。
 
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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月 3日 (土)

6.3藤岡負荷練105㎞

藤岡負荷練105㎞。ave.27.0km/h. 04:20/08:25(3h54/4h05)

蓮田~宝珠花~藤岡往復。

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昨晩就寝19:00、起床02:20、練開始04:20、帰宅08:25、シャワー、整備、PC終了10:30、16:30会社へ。

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本日、深夜勤初日。

休養したいところだけど、一昨日は野暮用三昧、昨日は不安定天気で結局走れず。

しょうがないので本日稼働。

一先ず寝れたので稼働することに。

特段のことはなく終了。
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予定。
 
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 奥武蔵。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。予備日。
 
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6.13 火 午後日勤明け。予備日。。
 
6.14 水 奥武蔵。日の出スタート。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年6月 2日 (金)

6.1-2-3(昨日・今日・明日)木金土

昨日6.1(木)。

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前日帰宅20:00、就寝1:00、起床8:30、野暮用(掃除・病院・買い物・床屋)終了15:00、就寝19:00.

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一先ず日頃の睡眠不足解消後、野暮用三昧。明日は日の出練の為早々に就寝。

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今日6.2(金)。
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起床1:25。

当初の予定だと、車移動3:25、デポ場着4:15、練開始4:30、終了昼頃、帰宅14時ごろ。でしたが、、、

天気を確認したら予想外にもでかい雨雲が接近中。。。

7時過ぎないと抜けいそうにない。

一度片付けた布団を再び出して半端に時間調整。

結局のところ半端に二度寝。

天気を確かめて昼から平地負荷練でもと思い出掛けた矢先、まともに走れない位の強烈な北西の風が予報通りに吹いて来て、、、しょうがなく帰宅。

…明日の深夜勤初日は走りたくはないのだけど、、、、走るしかないかなぁ~、、、。

…来週の深夜勤明け休みも天気やばいし、、、明日、走っておくしかないかなぁ~、、、。

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明日6.3(土)。

取り合えず日の出スタートで江戸川負荷練。予定。

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2017年6月 1日 (木)

予定。

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予定。
 
 
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6.1 木 計年 蓮田病院、床屋など野暮用三枚。走らず。。
 
6.2 金 奥武蔵。日の出スタート
 
6.3 土 深夜勤初日。予備日。
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 奥武蔵。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。予備日。
 
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6.13 火 午後日勤明け。予備日。。
 
6.14 水 奥武蔵。日の出スタート。
 
-
 
6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

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6.21 水 予備日。

6.22 木 奥武蔵 日の出スタート。

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6.26 月 江戸川負荷練。昼スタート。

6.27 火 深夜勤初日。 予備日。

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7.2 日 深夜勤明け。寝るだけ。

7.3 月 奥武蔵 日の出スタート。

7.4 火 午後日勤初日。予備日。

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7.6 木 午後日勤明け(14番)。未定。

7.7 金 日勤初日。予備日。

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7.12 水 予備日。

7.13 木 奥武蔵 日の出スタート。

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7.18 火 予備日。

7.19 水 奥武蔵 日の出スタート。

7.20 木 深夜勤初日。 病院。

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7.24 月 深夜勤明け。 寝るだけ。

7.25 火 奥武蔵 日の出スタート。

7.26 水 午後日勤初日。 予備日。

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7.30 日 午後日勤明け。予備日。

7.31 月 奥武蔵 日の出スタート。

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8.6 日 江戸川負荷練。昼スタート。

8.7 月 日勤初日。予備日。

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8.12 土 予備日。

8.13 日 奥武蔵 日の出スタート。

8.14 月 深夜勤初日。予備日。

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8.18 金 深夜勤明け。寝るだけ。

8.19 土 奥武蔵 日の出スタート。

8.20 日 午後日勤初日。予備日。

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8.24 木 午後日勤明け。予備日。

8.25 金 奥武蔵か平地負荷練か?? 日の出スタート。

8.26 土 乗鞍HC遠征。

8.27 日 乗鞍HC本番。


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8.30 水 予備日。

8.31 木 奥武蔵or平地負荷練。日の出スタート。

9.1 金 予備日。


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2017年5月30日 (火)

蔵王・写真館

Z1_2
Z3_1
Z3_2

2017年5月27日 (土)

5.27渡良瀬負荷練113㎞

渡良瀬負荷練113㎞ ave.25.6km/h.  11:30/17:00(4h25/5h30)

蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地~宝珠花~蓮田。

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日勤仕事5出番明け。の1日休み。

昨晩帰宅21:30、就寝2:00、起床7:20、野暮用3種(掃除、歯医者、買い物)、帰宅10:50、練開始11:30、帰宅17:00、就寝23:00.

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9時過ぎまで寝たかったが、歯医者の予約を朝一にしてしまった為、睡眠5時間で起床。

はっきり言って寝不足。腰も重い。

その後野暮用3種。

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疲労の気配はあるが走らない訳にはいかないので練へ。

1日休みなので平地負荷練で渡良瀬まで。

取り合えず走ったものの寝不足でスッキリせず。心肺的にも疲労が。。。

帰路は『ボクのSL7』を見にスフィーダ経由で帰宅。

1日休みが早くも終わってしまった。

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予定。
 
 
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6.1 木 計年 蓮田病院、床屋など野暮用三枚。走らず。。
 
6.2 金 奥武蔵。日の出スタート
 
6.3 土 深夜勤初日。走らず。。
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 奥武蔵。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。走らず。
 
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6.13 火 午後日勤明け。走らず。
 
6.14 水 奥武蔵。日の出スタート。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

2017年5月24日 (水)

GF軽井沢・写真館・・・頭を傾けて見てクダサイ!!

K1
父親と同郷のなるしまフレンド所属・自転車歴1年半・19歳専門学校生・大会審判スタッフと共に。。若いっていいなぁ~!!!!

K2
白糸ハイランドウェイ


K3
嬬恋パノラマライン



K4
最終エイドが終わり、やっと帰れるぅ~、、、、見知らぬ人に声をかけてみたらいい人だった。

2017年5月21日 (日)

5.21蔵王ヒルクラム…1h25(手元時間)

1_2
 
蔵王ヒルクラム…1h25(手元時間)
 
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先週に続き遠征。
 
3年ぶりの蔵王HC。
 
金土と休みで日曜に年休を取得。
 
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仕事の疲労度抜群の午後日勤明けの金曜は、、、
 
昨晩帰宅23:00、起床11:00、掃除・買い物・1年点検・歯医者で野暮用終了17:30。
 
疲労の中、寝る前に遠征準備。就寝23:30。
 
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4_3
 
土曜。
 
起床8:00、出発10:30。
 
東北道の事故渋滞が無くなった頃に出発。
 
宿に早く(14時過ぎ)着きそうだったので、ヒルクラコースを車で下見。
 
お釜観光して、コンビニ、ガソリンスタンド、吉野家経由で大河原のビジホテに。17時。
 
就寝21:00.
 
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3
 
日曜。
 
起床2:30.
 
昨晩飲み過ぎ、食い過ぎでお腹苦しくて全然寝れず。ほぼ横になっていただけ。
 
トイレも模様せず。
 
起きてもお腹が苦しくて朝食の牛丼を残した。
 
移動4:30.指定駐車場所到着5:00.
 
ローラー開始5:30、6:30まで。
 
若干トイレで軽量化。
 
スタート15分前に再び軽量化。
 
スタート直前、軽量化し過ぎてハンガーノックになりはしないかと思いエナジーゲルを2袋消費。

なにしろ今日は暑い。スタート時間の7:30で日差しを感じます。。。

早く上に行かないと。。。。
11キロ過ぎて少々ハンガーノックの気配が、、、マズイ。
 
取り合えず何とか問題なくゴールは出来たが、、、3年前より4分位早くはなっているが、、、
凡人タイムに意気消沈。。。。ソコソコ走って来たのになぁ~。。。もっと重いギアを平気で踏
めないと1時間20分には届かないよなぁ~。。。。
 
・・・まぁ、、それなりには走れましたけどねぇ~。。。
 
下山開始9:40、会場ウロウロして、、、撤収11:30.帰宅15:30.後始末終了18:00.
 
帰りは家に帰ってからの後始末優先で(連れもいないので)、、風呂、飯抜きで帰宅。
 
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予定。
 
 
5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 微妙だけど江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。日の出スタート
 
6.3 土 深夜勤初日。走らず。。
 
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6.7 水 深夜勤明け。走らず。
 
6.8 木 奥武蔵。日の出スタート。
 
6.9 金 午後日勤初日。走らず。
 
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6.13 火 午後日勤明け。微妙だけど江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。日の出スタート。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 

2017年5月15日 (月)

5.13-14GF軽井沢・本番。

00010001
GF軽井沢175㎞。獲得標高3870m、ave21.1km. 06:06/15:40(8h15/9h34)
 
トアル事が無ければ‐10~‐20分だったでしょう。。。。言えませんが。
 
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13日(土)
 
深夜勤明けで会社から直行。受付、食料買い出しでルートイン宿泊。
 
スーパーチャレンジクラスの参加費が25000円でジャージ付きだったが、、、開けてみればジャージは上だけ。下はなかった。。。。見込み違いでショック。
 
宿では風呂場で知らぬ間に手と足から出血。、、、その後の処置で右往左往。
ようやく20時頃就寝。
 
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14日(日)
 
2時半起床。最低限は寝れたかな。
 
4時半。移動。会場へ。
 
去年🚵をやり始めた同僚と落ち合う。ただし、クラス・行動は別々⁉
 
6時06分スタート。
 
その前に選抜メンバーのOさんに挨拶。。。。覚えていてくれて有り難い。
 
スーパーチャレンジクラスは100名募集だったので100人いると思ったが実のところ15名だけ⁉
 
その内、本当に走れるの?と思う方々がそこそこ。。。本格的なローディーはほぼ皆無で本当の好き者だけだな。。。と言う感じ。。。やってしまったか。。。
 
おまけにスタート前に全員にインタビューなんぞあったりして。。。やられた。
 
まともな(ローディー)人は普通のグランフォンドクラスで走るようざんす。
 
スタートしたら自分のペースで走るつもりだったが、、、審判スタッフ(若者)が先導役に。。。
聞いてない。。。ただそのペースが若干遅かったりして、、、イライラ。。。関門があるんですけどぉ。。。。
 
少々走ったところで、、、会話戦法で若者を説得して先に行くことに成功。。。
 
取り合えず第1エイド到着時間は見込み通りな感じ。
 
第2到着時間は少々早め。。。。結局のところその若者審判と第3過ぎまで走ることに。。
 
第3はかなり早め、、、その後の関門は無事突破。。。。結局スーパーチャレンジ15名の内関門通貨は未確認情報では私と私の前に走っていた人だけとか。。。
 
地蔵峠は9.5㎞を1時間3分。。。休むところなしと言うかそこまでで脚がねぇ~。
 
峠では暫し休息。。。その後下ったところでとある事件が勃発。。。秘密である。
 
取り合えず事件は事なきを得て再度コースに復帰。
 
あとは省エネ戦法で無事にゴール。。。。
 
知らない者同士でも会話が弾みますねぇ~。。。
 
ゴール後、完走証を受け取りに行ったら、、、かなりスタッフの方が驚いていました。。。。
 
おまけにトウの昔にゴールしたOさんもお出迎え⁉再びご挨拶。。お疲れさまでした。。
 
そんなわけで⁉、、、二度とgfkには出ることはないでしょう。。。
 
来週は蔵王か。。。天気は抜群。。。今日はいい練習になりました。。。
 
 

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