2017年3月26日 (日)

3.25仮想『GF軽井沢』奥武蔵峠練173㎞…5本

仮想『GF軽井沢』奥武蔵峠練173㎞…5本 ave19.4km/h. 06:46/16:26(8h54/9h40)
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①白石峠6.4㎞ 32分50秒 + 天文台まで
②定峰峠(秩父市側)~天文台まで12.5㎞ 46分50秒。
③奥武蔵支線9㎞ 40分。
④丸山林道51分20秒。
⑤山伏・正丸・狩場坂峠15㎞ 1h12m。
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深夜勤5出番からの昨日今日(金土)休み。
昨日金曜は休養。
帰宅7:30、就寝14:30.
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今日(土)
起床2:30、車移動5:30、デポ場着6:30、練開始6:46、練終了16:26、撤収16:50、帰宅18:30、就寝02:30.
 
・・・明日からは午後日勤仕事。
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先週と同じく土曜休み。
練の方も当初は自走奥武蔵だったが、同じ練習内容も飽きるので、ここは車で奥武蔵に行って本格的グランフォンドをすることに。
すなわち、仮想・軽井沢グランフォンド。
コースはルートラボで以前に作ったやつをチョイス。
前回は28t固定だったが今日からは解除。
①②③はマズマズの出来。
④で若干の疲労が出たものの無難にまとめ、
⑤も同様。
今日は気温も上がらずで何とかこなせたが気温が上がったらたぶん内転筋が吊るだろう。
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帰りにまビックホイールのハブにイオンが出たのでオイルをスフィーダに寄って指してもらった。
帰宅後にはチェーン交換。たぶん上手くイっているとは思うが不安。
タイヤ・クリート交換は後日に。
後ろブレーキレバーの遊びの調整の必要が判明。また、スフィーダに寄らなければならなくなった。
 
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なお、ルートラボで足りない距離はデポ場周辺で距離合わせをした。
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予定。
 
3.19 日 深夜勤初日 江戸川。
 
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3.24 金 深夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
-
 
3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
-
 
4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
-
 
4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
-
 
4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
-
 
4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
-
 
5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
-
 
5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
-
 
5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
-
5.27 土 江戸川。
 
-
 
6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
-
 
6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
-
 
6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。

2017年3月18日 (土)

3.18自走奥武蔵峠練196㎞

自走奥武蔵峠練196㎞ ave.21..2km/h  06:00/16:20(9h13/10h20)
 
one白石峠+天文台 6.4+2=8.4㎞ 34分50秒。bearing
 
two定峰峠(秩父市側)+白石峠+天文台 9+2.5+2=13.5km 52分位bearing
 
three奥武蔵支線+大野峠 9+1=10㎞ 45分位bearing
 
four丸山林道12.5㎞ 55分位。happy02
 
-
 
日勤仕事が終わってからの昨日・今日(金土)休み。明日日曜は深夜勤初日。
 
先週出来なかった自走奥武蔵練を挙行。
 
なにせGF軽井沢を走らなきゃならないからね。スーパーチャレンジクラス。bearing
 
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峠練も3週間ぶり。今年2回目。…正月に1度来たことは無かったことにしよう。
 
天気は最高気温15度。
 
日の出直後からの走り出し。
 
日が出れは特段寒さは感じず。
 
しびれる程ではない。
 
-
 
全てに於いて今日は安全パイ路線で行く。
 
往路は上尾ルート。北本ルートと違って脚を溜めることが出来る。
 
白石は28t固定。定峰は我慢できず軽めギア路線。
 
奥武蔵支線では右のハムが早くも悲鳴。暫し立ち尽くすも大事に至らず。
 
4本目の丸山林道も少々悲鳴が出て軽ギアで難を乗り切る。
 
帰路も上尾ルート。少々の悲鳴があったが北西の風で難を乗り切る。
 
帰りにスフィーダによって帰宅。
 
この時期から物凄く臭すぎる汗をかいた。
 
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これだけ走ってもまだ獲得標高3000mか、、、、辛い。。。。大会は3845m
 
距離は20㎞余計に走ったが。。。。はたして、制限時間11時間は切れるか否か微妙。
 
去年の11月以降サドル位置をずらしてはみたもののしっくりせず元に戻したが、、、いまだに筋肉の悲鳴が絶えない。。。。
 
ふくらはぎ・内転筋・ハム。。。
 
そのうち、、、リトゥールでもダメ元で試してみるかな。。。。
 
昼飯を食わなくなってからこんな有様だ。。。。
 
去年はレース時に発症していたが今年になってからは練習から発症している。。。。ヤッパ適当に食った方がいいかな。
 
いずれにしても去年並みに上げて行くしかない。
 
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-
 
予定。
 
3.19 日 深夜勤初日 江戸川。
 
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3.24 金 深夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
-
 
3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
-
 
4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
-
 
4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
-
 
4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
-
 
4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
-
 
5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
-
 
5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
-
 
5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
-
 
6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
-
 
6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
-
 
6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 
 
 
 
 

2017年3月13日 (月)

3..13平地負荷練130㎞

平地負荷練130㎞。ave.25.2km/h. 10:15/16:00(5h07/5h40).
 
蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地北端~栗橋~利根大堰~ヘルシー~蓮田。
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本日3連休最終日。
 
昨日は実のところ、走ってなし。
 
22時に寝床に入って0時過ぎに正式に就寝して、、、4時に2つの目覚ましで起きるものの、
寝不足頭痛と10日ぶりの練(平地負荷練)の疲労で脚がもうパンパン、、、一先ず起きて朝
の支度を済ませたものの頭痛が中程度あり走れる状態ではない模様だったので、、、あえ
なくカーペット上でジャージを着たまま寝てました。
 
10時過ぎになって多少は動ける感じになってきたので床屋と日産に夏タイヤに履き替えに
野暮用をこなして走らずに終わりました。
 
頭痛は寝るまで少々あり状態でした。
 
パブロン鼻炎カプセルのせいかなsign02
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今日のところは睡眠十分で起床8時前。
 
気分はウツ状態でしたが、、、走らない訳にも行かないな、、、と言うことで平地走り。
 
渡良瀬遊水地北端往復の予定が東風が吹いていたので栗橋から利根大堰経由で距離を
伸ばして帰宅。
 
帰りにスフィーダにでも寄ろうか迷いつつも特段用事がある訳でもないので寄らずに帰宅でした。
 
この3日間、前回GF軽井沢の資料作りで乗れなかった影響が出て調整で終わってしまいました。
 
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予定。
 
3.17 金 年休 走れるか微妙。走っても平地。
 
3.18 土 奥武蔵峠練。5本~7本スロー練習。
 
3.19 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
3.20 月 深夜勤初日。走れるか微妙。
 
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3.24 金 新夜勤明け。走れるか微妙。
 
3.25 土 奥武蔵峠練。通常練習。
 
3.26 日 午後日勤。走れるか微妙。
 
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3.30 木 午後日勤明け。走れるか微妙。
 
3.31 金 奥武蔵峠練。通常連取。
 
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4.5 水 江戸川。
 
4.6 木 奥武蔵。通常練習。
 
4.7 金 江戸川。
 
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4.12 水 奥武蔵。通常午後練習。
 
4.13 木 午後日勤 江戸川。
 
4.14 金 深夜勤初日。 走らず。
 
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4.18 火 新夜勤明け。微妙。
 
4.19 水 奥武蔵。通常練。
 
4.20 木 午後日勤初日。微妙。
 
-
 
4.24 月 午後日勤明け。微妙。
 
4.25 火 奥武蔵。4000m練習。
 
-
 
4.30 日 江戸川。
 
5.1 月 奥武蔵。通常練。
 
5.2 火 江戸川。
 
5.3 水 奥武蔵。4000m練習。
 
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5.7 日 午後日勤。微妙。
 
5.8 月 奥武蔵。通常練。
 
5.9 火 深夜勤初日。微妙。
 
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5.13 土 新夜勤明け。GF軽井沢直行。
 
5.14 日 GF軽井沢。
5.15 月 午後日勤初日。走らず。
 
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5.19 金 午後日勤明け。江戸川。
 
5.20 土 蔵王HC移動。
 
5.21 日 蔵王HC。
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5.27 土 江戸川。
 
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6.1 木 計年 江戸川。
 
6.2 金 奥武蔵。
 
6.3 土 深夜勤初日。微妙。
 
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6.7 水 新夜勤明け。微妙。
 
6.8 木 奥武蔵。
 
6.9 金 午後日勤初日。微妙。
 
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6.13 火 午後日勤明け。江戸川。
 
6.14 水 奥武蔵。
 
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6.17 土 栂池HC移動。
 
6.18 日 栂池HC。
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2017年3月11日 (土)

3.11江戸川負荷練103㎞

江戸川負荷練103㎞ ave.25.9km/h. 11:05/15:22(3h57/4h17)
 
蓮田~宝珠花~栗橋~玉葉橋~宝珠花~蓮田。
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今日(土曜)から世間並みに3連休。
 
練は10日ぶり。
 
-
 
因みに、先週は午後日勤明けで日月と休みだったが、日曜は午後日勤明けにつき起床11時。
 
用事が終わって一服したら15時。明日走ればいいやと言うことで、、GF軽井沢の残りの資料作りに。。。
 
2,3時間で終わる予定だったが、実際は23時まで掛かってしまった。
 
翌月曜は、雨予報もあったので朝一で奥武蔵練を予定していたがam3時には起きられず。
 
7時に起きたが頭が超寝不足疲労状態で何も出来ず。結局、走ることなく終わった。
 
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今日は、先週乗らなかった分、気分、身体がカッタル気味。
 
一先ず走らないことには始まらないので、走るも微妙に風向きが味方してくれずで疲労してしまいました。
 
明日は交通量の少ない日曜日。GF軽井沢を見据えてチョイと自走で奥武蔵峠練してくる所存です。
 
なお、少々腰が痛むときがあるのでサドルを1㎜下げた。
 
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取り合えず今季のレース参加は、、、
 
5.14のGF軽井沢はスーパーチャレンジクラスで参加。(宿泊はルートイン)夜勤明け移動&単独行動。
 
5.21蔵王HCも単独行動で(グリーン🅗大河原宿泊)。
 
6.18栂池は同行者有で民宿を予約済み。
 
8.27乗鞍も幸い同行者有で民宿予約済み。
 
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予定 ☆メイン日
 
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3.11 土 恐らく平地稼働。。。
 
☆3.12 日 自走練習でも。。。。
 
☆3.13 月 恐らく平地稼働。。。。
 
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2017年3月 1日 (水)

2.28奥武蔵・南エリア総なめ峠練5本。

 
奥武蔵・南エリア総なめ峠練5本。97㎞ ave.17.7km/h. 10:45/16:50(5h28/6h05)
 
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one林道笹合線(一本杉峠)3.7㎞…自称”埼玉の不動峠”
 
two林道猿岩線5.8㎞
 
three林道梅本線7.7㎞
 
four奥武蔵2号(R299~顔振峠)3.9㎞
 
five高山不動6.8㎞…”自称埼玉のユース坂”
 
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深夜勤4出番からの昨日今日(月火)休み。
 
因みに昨日は深夜勤明け。
 
happy02今回から深夜勤がキツくなった。。。
 
しかし、最終日は今まで家に10時前後の帰宅だったが、今回からは6時半には帰れるよう
 
になった。happy01
掃除に、洗車、買い物と野暮用がはかどりやすくなった。。。
 
今回は、グランフォンド軽井沢の入念な行程表作りに当てた。
 
”スーパー”に出るのでイロイロと詳細な行程表作りが欠かせない。。。
 
超疲労で昨晩は20時就寝。。。sleepy
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今日は4時に起きる予定だったが、、、寒くて寝過ごし、起床は6時半。
 
車移動が9時過ぎ、デポ場着10:20、練開始10:45、練終了16:50、撤収17:10、帰宅18:
 
30、後始末終了01:30.明日は午後出勤。
 
車移動中、グランフォンド軽井沢の事務局にイロイロ質問したいことがあったのでphoneto
一先ず先週平地200㎞走って、、、もうこれ以上は平地練はしなくてもと思ったので今日から
 
峠練へ。
 
白石も頭をよぎったが、まずは奥武蔵南エリアで最軽ギア(28t)固定で基礎固めをすること
 
に。
 
3本目までは固定モードだったがいい加減飽きたので4本目から適当に負荷も掛けて登っ
た。
 
やるだけやった最後は最近Twitter情報も上がらなくなった狩場坂峠方面の積雪の具合を
 
パトロールしに。。。。
 
結果、刈場坂以北は未だに凍結模様でした。
 
行けるのではないかと思っていた為に急遽引き返し。
 
16時も過ぎていたので大急ぎで梅本線まで戻って下山帰宅。
 
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取り合えず、、、
 
5月のグランフォンド軽井沢(宿泊はルートイン)を勢いで申し込みました。
 
プラス、、、蔵王HCも(グリーン🅗大河原)、、、、
栂池、美ヶ原は検討中、、、、
 
乗鞍(今回もルートイン宿泊)は参加します。
 
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予定 ☆メイン日
 
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3.1 水 午後日勤初日 稼働せず。
 
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3.5 日 午後日勤明け 稼働微妙。
 
 
☆3.6 月 東秩父方面でも。。。
 
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3.11 土 恐らく平地稼働。。。
 
☆3.12 日 自走練習でも。。。。
 
☆3.13 月 恐らく平地稼働。。。。
 
 
 
 

2017年2月22日 (水)

2.22平地負荷練・LSD200㎞

平地負荷練・LSD200㎞ ave.24.4km/h. 06:40/15:30(8h12/8h50)
 
蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地~葛飾橋~新幹線手前~宝珠花~蓮田。
 
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日勤が終わって昨日・今日と(火水)休み。
 
明日、木曜から深夜勤。
 
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昨日は「あわよくば」とは思っていたが暴風な為走れず。
 
グランフォンド軽井沢のコース覚えに専念。
 
もしかしたらスーパーグランフォンドの方に参加するかも。。。
 
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今日は無事4時起床。
 
風は「北のち昼前から南風」と言うことで、、、
 
先ずは渡良瀬遊水地北端まで行ってあわよくば葛飾橋まで行って帰ってくる予定にしていた。
 
早朝トレは「気持ち良い」と言いたいところだが実のところは冷たくて寒いだけ。
 
渡良瀬までは負荷練しながら。。。
 
折り返してからはクールダウン。。。。
 
ただ、お腹の調子がイマイチ。。。。
 
途中、幾つか施設があったが関宿城まで我慢してしまった。
 
途中からは力を入れると出そうだったのでソロソロ走行で関宿城まで。
 
結果、大量に軽量化toilet。放心状態で暫し休憩。
 
時間は10時半。葛飾橋まで行っても12時半には着くので菓子パン2個補給後は向かい風
 
(弱めですが土手上はしっかり吹いています。)の中、葛飾橋まで。時速22㎞/h辺りがヤット。
 
葛飾橋には12時10分に到着。
 
帰りは追い風弱風。結構走っていることもあって時速32㎞/hがやっと。
 
宝珠花手前辺りで、、このままCR降りて家に帰れば170㎞。まだ時間は13時半。
 
チョイと15㎞先まで行って帰って来れば「祝200㎞」になるので、、、
 
「それも面白い」と考へ決行。
 
帰宅は想像通り15時半。
 
全行程の内、追い風は25%。残りの75%は向かい風でした。…脚、疲れました。
 
 
-
 
深夜勤後は峠でゆっくり走るつもり。
 
-
 
-
 
取り合えず、、、
 
5月のグランフォンド軽井沢(宿泊はルートイン)を勢いで申し込みました。
 
プラス、、、蔵王HCも(グリーン🅗大河原)、、、、
栂池、美ヶ原は検討中、、、、
 
乗鞍は参加します。
 
-
 
予定 ☆メイン日
 
-
 
 
2.23 木 深夜勤初日 稼働せず。
 
-
2.27 月 深夜勤明け 稼働せず。
 
☆2.28 火 峠で慣らし運転。
 
3.1 水 午後日勤初日 稼働せず。
 
-
 
3.5 日 午後日勤明け 稼働微妙。
 
 
☆3.6 月
 
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3.11 土
 
☆3.12 日
 
☆3.13 月
 
 
 
 
 

2017年2月16日 (木)

2.16平地負荷・リカバ練108㎞

平地負荷・リカバ練108㎞ ave24.8km/h. 11:15/15:50(4h21/4h35)
 
蓮田~宝珠花~関宿城~福田~利根運河~江戸川CR~流山橋~宝珠花~蓮田。
 
-
 
3連休3日目。
 
昨晩も軽井沢の情報収集で遅寝。日の出練出来ず。
 
3日間連続で稼働するのも若干罪悪感がある。
 
一つ所用を終えて、、、肉体的にも心肺的にも疲労しているのでどうしようか迷ったが、、、
 
泡銭でもあれば、車や鉄道で適当に何処かに遊びにでも行きたいところだが、、、
 
そんなお金もないので今日も自転車。アクエリ2本300円もあれば100㎞位移動出来ますか
 
ら。。。経済的。
 
ただいい加減疲労が溜まっている。
 
途中帰ろうかと思ったけどそのまま進行。
 
宝珠花では横風(西風)。
 
栗橋方面に行くのも飽きたので福田方面に。
 
宝珠花~福田までは負荷練。
 
利根運河から三郷まではリカバ。
 
三郷からは追い風(南風)にのってテキトウ走り。
 
そんなこんなで帰宅。
 
-
-
 
取り合えず、、、
 
5月のグランフォンド軽井沢(宿泊はルートイン)を勢いで申し込みました。
 
プラス、、、蔵王HCも(グリーン🅗大河原)、、、、
栂池、美ヶ原は検討中、、、、
 
乗鞍は参加します。
 
-
 
予定 ☆メイン日
 
-
 
2.21 火
 
☆2.22 水
 
2.23 木 深夜勤初日 稼働せず。
 
-
2.27 月 深夜勤明け 稼働せず。
 
☆2.28 火
 
3.1 水 午後日勤初日 稼働せず。
 
-
 
3.5 日 午後日勤明け 稼働微妙。
 
☆3.6 月
 
-
 
3.11 土
 
☆3.12 日
 
☆3.13 月
 
 
 
 

2017年2月15日 (水)

2.15平地負荷練124㎞

平地負荷練124㎞ ave.24.8km/h. 10:15/15:45(4h59/5h30)
 
蓮田~宝珠花~利根大堰往復。
 
-
 
連休2日目。
 
日の出練の予定でしたが、グランフォンド軽井沢の情報集めで昨晩就寝0時。
 
眠剤を少量飲んで就寝して4時半には自然起床したものの、差し当たりまだまだヤル気が低調な為、お布団へ。
 
起床8時。
 
差し当たることがマルで無いのでノコノコ10時過ぎから練へ。
 
-
 
北西の風が吹いているようなので渡良瀬はやめて利根大堰まで。
 
高回転練、シッティング後負荷、ダンシング後負荷、クールダウン兼ウィンドクライムで利根大堰まで片道62㎞。所要3時間。
 
帰りは追い風と思いきや北風(むしろ横風)。
 
利根川が南に傾きだした東北道先からは待望の追い風に。
帰路は62㎞。2時間半。
 
満足な負荷練となりました。
 
-
 
明日こそは日の出練予定。
 
-
-
取り合えず、、、
 
5月のグランフォンド軽井沢(宿泊はルートイン)を勢いで申し込みました。
 
プラス、、、蔵王HCも、、、、
栂池、美ヶ原は検討中、、、、
 
乗鞍は参加します。
 
-
 
予定 ☆メイン日
 
☆2.15 水
 
☆2.16 木
 
-
 
2.21 火
 
☆2.22 水
 
2.23 木 深夜勤初日
 
-
2.27 月 深夜勤明け
 
☆2.28 火
 
3.1 水 午後日勤初日
 
-
 
3.5 日 午後日勤明け
 
☆3.6 月
 
-
 
3.11 土
 
☆3.12 日
 
☆3.13 月
 
 
 
 

2017年2月14日 (火)

2.14渡良瀬負荷練104㎞

渡良瀬負荷練104㎞ ave.25.2km/h. 11:00/15:25(4h08/4h25)
蓮田~宝珠花~渡良瀬遊水地北端往復。
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日勤仕事4出番が終わって今日火曜日から3連休。
先週の午後日勤からの連休は1日目は走る時間なしで2日目が雨(雪)で何もせずに終了。
その前は扁桃腺と結膜炎で体調不良。
久々に体調良好での練は練だったが、日常に於いて少々ヤル気が削がれることもあってイマゴな気分。
-
走りの方はサドル位置を11月以前の状態に戻したおかげで取り合えずつつがなく消化してきました。
特段大した話は無し。
筑波も奥武蔵も凍結模様で半端に走ってもしょうがないので向こう1か月はCR走り。
3月になってから徐々に峠の方でやんわりと走り、、、
4月からはソコソコな状態に持って行き、、、
5月からは実践的な感じで、、、、と思っています。
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取り合えず、、、
5月のグランフォンド軽井沢(宿泊はルートイン)を勢いで申し込みました。
プラス、、、蔵王HCも、、、、
栂池、美ヶ原は検討中、、、、
乗鞍は参加します。
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予定 ☆メイン日
☆2.15 水
☆2.16 木
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2.21 火
☆2.22 水
2.23 木 深夜勤初日
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2.27 月 深夜勤明け
☆2.28 火
3.1 水 午後日勤初日
 
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3.5 日 午後日勤明け
☆3.6 月
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3.11 土
☆3.12 日
☆3.13 月
 
 

2017年2月 3日 (金)

2.3平地104㎞

平地104㎞ ave.25.0km/h. 11:10/15:30(4h11/4h20)
蓮田~ヘルシー~利根大堰~利根川CR~栗橋・関宿城・宝珠花~蓮田。
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深夜勤からの昨日今日(木金)休み。
退社後、蓮田病院とスフィーダ経由で帰宅12:00過ぎ。買い物などして就寝19時。
昨日(木)は新夜勤明けで寝るだけ休養のみ。
自転車の方は先週は風邪の為休み。
未だにちょっとグズっていますが。。。
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今日は、、、早朝起きして200㎞位走ろうかと思っていたものの起きれず。
起床8時。練開始11:10、帰宅15:30、就寝00:00.
昨日に続き外は強風模様。
天候がこうだと通常は外練習は回避しますがいろいろ事情もあって強行練習。
ヘルシー35㎞は本格派ウィンドクライム。それでも時速20㎞/h前後をキープ。
土埃は1度だけで済みました。
利根大堰からは坂東大橋方面を目指す予定でしたがスーパー堤防工事のダンプによる土埃が凄過ぎて栗橋方面へ。
こちらは差したる影響もなく時速50km/h巡行で本格派スピード練。
宝珠花の先まで行く時間もありましたが、、特段差し当たる気持も無かったのでCR撤収&帰宅。
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この前サドル5㎜後方にしたが、、、結果的にはマズマズ。。。
しかし帰宅後もう5㎜後方に下げてしまった。
チョイ乗りしたが、、、ちょっと後方にずらし過ぎた感がある。。
 
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それと筋肉の方は、走って15㎞辺りで左足が吊ってしまった。
吊ったのはその1度だけ。もうわけわからんな。
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次回からの休みは勤務が大幅に変わるそうなので未定。
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